Актуальні новини
16 вересня 2026
Використання сходів замість ліфта — це не лише елегантний спосіб інтегрувати інтенсивні фізичні навантаження у свій день, але й потенційне джерело значних переваг для здоров’я. Нещодавній мета-аналіз, опублікований 13 серпня 2026 року в American Journal of Cardiovascular Drugs, виявив, що люди, які регулярно долають сходи, можуть суттєво знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та смертності від них.
Дослідники проаналізували дані дев’яти попередніх студій, в яких брали участь 480 479 осіб віком від 35 до 84 років (53% жінок). До когорти увійшли як здорові учасники, так і ті, хто вже мав серцево-судинні патології, такі як перенесений інфаркт міокарда або захворювання периферичних артерій. Аналіз зосереджувався на зв’язку між підйомом сходами та такими показниками, як інфаркт, інсульт, серцева недостатність та смерть від серцево-судинних причин, а також загальна смертність.
Результати вражають: регулярне використання сходів асоціювалося зі зниженням ризику смерті від серцево-судинних захворювань на 39% та загальної смертності на 24%. Крім того, учасники, які піднімалися сходами, рідше стикалися з інфарктом, інсультом або серцевою недостатністю порівняно з тими, хто цього не робив.
Важливо зауважити, що це спостережне дослідження не може довести причинно-наслідковий зв’язок, а лише констатує наявність асоціації. Хоча автори не встановили конкретну рекомендовану кількість прольотів сходів на день, їхня робота доповнює доказову базу про те, що повсякденні дії, які короткочасно підвищують частоту серцевих скорочень, можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему. Щоб скористатися цими знаннями, спробуйте частіше обирати сходи, адже навіть кілька прольотів на день здатні перетворитися на значущу фізичну активність.
Зображення: © AnnaZhuk/Getty Images
Пов’язані теми
Фізична активність та спорт
Пліометрика: три вибухові вправи, які підійдуть навіть початківцям
Фізична активність та спорт
Орієнтування: Чудова фізична активність і кращі навички мислення?
Фізична активність та спорт
Зимовий хайкінг: Магія чи випробування?
Профілактика серцево-судинних захворювань
Безкоштовна підписка на Healthbeat
Отримуйте найсвіжіші новини про здоров’я просто у свою поштову скриньку!
Підписатися