Розрив шлюбу здатний вибити ґрунт із-під ніг навіть найстійкішої людини.
Мій власний досвід став несподіванкою, і для мене, як для людини, яка звикла все планувати, це було неабияк дезорієнтуюче. Я знала про п’ять стадій горя за Елізабет Кюблер-Росс, але зовсім не передбачала, що мені доведеться переживати їх особисто. Та невдовзі я усвідомила: заперечення, гнів, торг, депресія та прийняття не протікають плавно, одне за одним. Кожна стадія не мала чіткого початку, середини чи кінця, і я неодноразово поверталася до певних етапів. Тому кожен, хто прагне вийти з процесу розлучення сильнішим, може пройти через ці п’ять емоційних випробувань, так само як і я.
Люди, які стають сильнішими після розлучення, спершу проходять ці 5 емоційних стадій:
1. Заперечення: Спочатку ви не вірите, що ваш шлюб справді закінчено
Це була моя улюблена стадія. Нічого кращого, ніж пройти крізь бурю, вдаючи, що все у світі гаразд. Заперечення – це захисний механізм вашої психіки, що оберігає вас від емоційного перевантаження. Воно є корисним інструментом подолання, але лише доти, доки не заважає рухатися далі. Використовуйте цей етап з розумом, але не зловживайте ним. З часом відмова від реальності стає вкрай непривабливою рисою.
2. Гнів: Дозвольте собі відчути лють через те, що сталося
Цю стадію я відвідувала нерідко, і мій колишній чоловік брав на себе відповідальність за майже все, що пішло не так. Серйозно, коли ваш світ руйнується, хто краще підходить на роль цапа-відбувайла для всіх ваших негараздів, ніж «божевільний» екс-чоловік? Якщо сідав акумулятор у машині, вгадайте, кого я звинувачувала? Якщо йшов дощ у день, коли планувала похід на пляж, – це була його провина. Я ж жодним чином не була причетна до жодних негараздів, що траплялися зі мною!
Під час фази гніву він перетворився на найгіршого коханця, якого я будь-коли мала, потворного до невимовності, неохайного, слабака… мій гнів зробив своє діло, спотворивши його особистість. Моя порада щодо стадії гніву? Дайте волю емоціям! Доки поруч немає маленьких вушок, готових почути ваші зневажливі та образливі зауваження про екс-партнера, сміливо виплескуйте весь той накопичений гнів, який ви пригнічували на стадії заперечення.
3. Торг: Ви намагаєтеся знайти спосіб повернути своє старе життя
PeopleImages / Shutterstock На цьому етапі ви спробуєте виправити та скасувати збитки, завдані вашому життю. Торг – це коли ви зупиняєтеся і кажете: «Я не можу з цим впоратися емоційно. Я готова торгуватися за будь-що, перевернути себе догори дриґом, якщо буде потрібно, але я не можу пройти через це».
Це спроба натиснути на гальма, зупинити цей потяг, що мчить на повній швидкості, і повернути своє «життя». Можливо, це життя не було ідеальним, але воно точно було кращим за те, що ви переживаєте зараз. Під час стадії торгу мій колишній чоловік став найкращим коханцем, якого я коли-небудь мала. Я сумувала за його гарним обличчям та чоловічою поведінкою. Він був справжнім подарунком долі, і я хотіла його повернути. На щастя, я досить швидко пройшла цю стадію торгу.
Торг – це відчайдушна спроба примиритися з рішенням про розлучення. Якщо ви – ініціатор розриву, саме на цьому етапі ви або усвідомите, що зробили правильний вибір, або припустилися помилки.
Якщо ж ви той, кого залишають, це стадія, коли ви почнете переслідувати свого чоловіка/дружину. Ви хочете їх назад за будь-яку ціну для себе та своєї самооцінки. Важливо пам’ятати, що вони теж пройдуть через стадію торгу. Якщо вони помилилися, вони це усвідомлять і скасують те, що почали.
4. Депресія: Сум від втрати шлюбу справді починає охоплювати вас
Більшу частину цього етапу ви проведете в ліжку або перед телевізором. Сум, виснажливий сум, стає вашим постійним супутником. Це та стадія, яку ми всі передбачаємо. Ми знаємо, що депресія настане; чого ми не усвідомлюємо, так це те, що депресія може супроводжувати всі стадії горя.
Ви можете не купатися три дні на стадії заперечення. Догляд за волоссям відходить на другий план на стадії гніву, настільки, що ви починаєте виглядати як справжня «відьма».
Ви розумні, однак, і маєте добре налагоджену систему підтримки. Турбота родини та друзів може допомогти, але терапевт чи консультант може надати кваліфіковану допомогу, якщо ваш смуток здається непереборним або починає заважати вашій здатності функціонувати.
Плачте досхочу і говоріть, говоріть, говоріть з кимось, хто навчений допомагати вам позбутися цих токсичних емоцій.
5. Прийняття: Ви приймаєте розлучення і починаєте рухатися вперед
Ця стадія вам сподобається. Коли вона настане, ви закинете голову назад і засмієтеся. Ви бачите світло в кінці тунелю, і життя попереду. Ви пройшли крізь випробування та навчилися на власному досвіді. Повний вперед!
Однак будьте попереджені: прийняття не означає, що ви більше не відчуваєте негативних емоцій щодо розлучення. Ви все ще можете відчувати гнів; може залишатися смуток від втрати шлюбу.
Проте ви навчилися «приймати» реальність ситуації. Можливо, ви завжди будете відчувати жаль через втрату шлюбу, але це жаль, з яким ви можете жити. Ви більше не застрягли у своєму горі. Якщо вам пощастить, воно більше не заважає вам жити своїм життям. Якщо почуття горя ще присутні, вони принаймні більше не стримують вас.
Divorced Women Online – це онлайн-журнал, написаний розлученими жінками для розлучених жінок. Незалежно від того, на якій стадії перебувають жінки, DWO пропонує підтримку, інформацію та експертні поради на кожному кроці.