Днями, інтрига навколо таємного значення фрази “картопля фрі” на реаліті-шоу “Love Island USA” нарешті розкрилася. Учасники, сповнені спокусливої енергії, синхронно пояснили: “картопля фрі” — це еufemism, що означає стимуляцію статевих органів пальцями. Підтвердження цьому, як зазначає учасниця Галь, криється в самій суті – “картоплі” та її варіаціях:
View full post on Instagram
Цілком зрозуміло, що така кодова назва викликала неабияке здивування та сум’яття — як у межах країни, так і за її кордонами. Серед усього спектру сексуальних практик, саме пальцева стимуляція (фінґерінг) нерідко стає об’єктом непорозумінь. Існує хибна думка, що вона завжди передбачає проникнення (що невірно), а також хибне уявлення про складність її освоєння (що також помилково). Порівняно з оральними ласками, використанням фалоімітаторів чи пенетрактивним сексом, фінґерінг може сприйматися лише як прелюдія, що готує до “головної події”. Однак, для багатьох жінок, чия анатомія включає вульву, ця техніка є надзвичайно задовільною, багатогранною формою сексуальної близькості, що здатна дарувати неабияке задоволення, глибоку інтимність та оргазмічні переживання.
“Існує стійкий міф, що фінґерінг – це виключно розігрів перед основним дійством,” — коментує Кейсі Таннер, сертифікований сексотерапевт і експерт Lelo. “Але для багатьох людей саме пальцева стимуляція є кульмінацією, і існує безліч способів її реалізувати.”
Зважаючи на це, цілком імовірно, що основи фінґерінгу не були повноцінно висвітлені під час сексуальної освіти, а тим більше — способи, як зробити цей досвід ще більш хвилюючим. Тому, без зайвих зволікань, представляємо вам вичерпний посібник з пальцевої стимуляції партнерки з вульвою, розроблений за участю сексотерапевтів.
Що таке фінґерінг?
Якщо говорити простими словами, фінґерінг – це будь-яка форма сексуальної активності, що передбачає використання рук для стимуляції вульви. На практиці це може проявлятися по-різному: від ніжного погладжування клітора до глибокого проникнення. Існує безліч технік, що роблять цю практику надзвичайно захопливою. “Існують різні положення рук, ступені тиску, кути нахилу та зони вульви для експериментів,” — ділиться спостереженнями Таннер.
Хоча фінґерінг може імітувати пенетрактивний секс з використанням пеніса або фалоімітатора — тобто, включати швидкі та глибокі рухи вгору-вниз — це необов’язково. “Багато хто вважає, що глибше — краще, але часто фінґерінг може бути більш приємним і стимулюючим, коли він зовнішній або поверхневий,” — зазначає докторка Джесс О’Рейлі, сексологиня та авторка курсів з орального сексу.
Як правильно робити фінґерінг партнерці з вульвою?
Якщо ви ніколи раніше не практикували фінґерінг, це може здаватися складним завданням. Однак, гарна новина полягає в тому, що ви можете навчитися робити це приємно та ефективно. “Я вважаю, що люди сприймають вульву як надзвичайно складний об’єкт, і це міф, нав’язаний нам навмисно,” — стверджує Таннер. “Фінґерінг вульви — це навичка, яку можна опанувати, як самостійно, так і з партнером.”
Важливо пам’ятати, що кожна людина унікальна. Тому, якщо ви з новим партнером, завжди доречно заздалегідь обговорити його або її індивідуальні вподобання. (Комунікація протягом усього процесу також є ключовою – про це детальніше згодом!) Запитайте, чи є певні зони вульви, яких варто уникати, а також уточніть, які терміни для позначення геніталій віддає перевагу партнер. “Якщо ви плануєте отримувати зворотний зв’язок у момент інтимності, важливо бути впевненим, що обрана вами лексика буде сприйнята позитивно,” — радить Таннер.
Готові? Ось детальний посібник з фінґерінгу вульви, за версією сексотерапевтів:
1. Підготуйте руки заздалегідь.
Незалежно від того, плануєте ви внутрішню чи зовнішню стимуляцію, контакт із брудними руками може бути неприємним. Тому, перш за все, “ретельно вимийте руки з милом,” — наголошує Аманда Пащукко, докторка, сертифікований сімейний терапевт і сексотерапевт.
Якщо ваші нігті мають зазубрини або потребують підпилу, також подбайте про це заздалегідь. Але якщо ви віддаєте перевагу довгим нігтям або манікюру, це не означає, що ви не можете практикувати фінґерінг! Один з професійних лайфхаків від Таннер: використовуйте латексні рукавички та підкладіть ватні кульки під кінчики нігтів.
2. Тримайте лубрикант напоготові.
Всупереч поширеним стереотипам, існує чимало причин, чому природне зволоження вульви може бути недостатнім під час будь-якої сексуальної активності. “Не у всіх достатньо виділень, і це абсолютно нормально,” — запевняє Пащукко. Тому наявність пляшечки улюбленого лубриканту на водній основі зробить процес більш комфортним для партнерки та зменшить неприємне тертя.
3. Заохочуйте партнерку до відкритого спілкування про приємні відчуття.
Оскільки вподобання щодо фінґерінгу, як і загалом у сексі, надзвичайно індивідуальні, найкращий спосіб покращити свою майстерність – це отримувати зворотний зв’язок від партнерки. Докторка О’Рейлі влучно підмічає: “Жодна техніка фінґерінгу не зрівняється з відкритою комунікацією.”
Цілком можливо, що партнерка відчуватиме сором’язливість або незручність, надаючи конкретні інструкції. Тому Таннер радить створити атмосферу, де зворотний зв’язок сприймається як позитивне підсилення. “Якщо ви створите простір, де не тільки безпечно, але й сексуально говорити: ‘вище’, ‘нижче’, ‘трохи правіше’, ‘м’якше’ — це ті тонкі налаштування, які дійсно мають вирішальне значення у фінґерінгу,” — пояснює експертка.
Можна навіть заздалегідь сказати партнерці: “Мені неймовірно подобається, коли ти кажеш мені, як я можу зробити тобі ще приємніше.”
4. Не поспішайте: приділіть час прелюдії та ніжним дотикам.
Хоча індивідуальні вподобання різняться, багато хто не любить різких переходів від повного спокою до інтенсивної стимуляції. “Культивуйте зв’язок і розпалюйте бажання, перш ніж опускати руку нижче пояса,” — радить О’Рейлі. Це можна зробити через дотики, поцілунки та обійми.
Коли обоє готові, плавний і делікатний перехід до фінґерінгу можна здійснити, поступово рухаючи рукою по тілу партнерки. “Між обличчям чи шиєю та вульвою існує безліч ерогенних зон. Дослідіть її поперек, стегна, а якщо комфортно – живіт,” — пропонує Таннер. “Зазвичай це сприймається як сигнал: ‘О, ми переходимо на новий рівень.'”
5. Коли ви готові почати фінґерінг, не поспішайте з проникненням.
Навіть досягнувши зони вульви, ви можете продовжувати розпалювати бажання, обережно торкаючись долонею. “Покладіть долоню на зовнішні статеві губи, щоб активізувати цю зону,” — рекомендує Пащукко. Це сприятиме посиленню кровообігу в ділянці, а “кровообіг – це те, що приводить нас до оргазму і наповнює внутрішній клітор,” — додає вона. Це також дасть партнерці час на фізичну та вербальну реакцію, дозволяючи вам переконатися, що ви дієте узгоджено.
6. Приділіть увагу внутрішнім статевим губам.
Знову ж таки, важливо забезпечити розігрів та приплив крові до зони, перш ніж торкатися особливо чутливих ділянок. “Перш ніж торкатися зовнішньої частини клітора або вводити палець у піхву… ви можете обережно покласти два пальці з обох боків внутрішніх статевих губ, утворюючи V-подібний рух вказівним та середнім пальцями,” — пропонує Пащукко. Ця техніка також допоможе створити інтригу, наближаючи момент стимуляції клітора або входу в піхву.
7. Орієнтуйтеся на фізичні сигнали партнерки.
По мірі того, як партнерка реагує на ваші дотики і її збудження зростає, вона може почати рухати стегнами. Це допоможе вам визначити швидкість та напрямок рухів вашої руки. “Ймовірно, вона буде притискатися до вас, спрямовуючи тиск і діапазон рухів,” — зазначає О’Рейлі. “Коли вона розслабиться, її стегна почнуть рухатися інтуїтивно – ви можете підлаштуватися під її ритм, амплітуду та швидкість.”
8. Запитуйте про бажання.
Як уже згадувалося, фінґерінг може мати безліч проявів. Крім того, іноді бажання змінюються залежно від дня або настрою. Наприклад, одного дня партнерка може бажати глибокого проникнення, а іншого – більш делікатної стимуляції клітора. Тому дозвольте їй висловити свої побажання.
“Я вважаю, що питання ‘Чого ти хочеш?’ може бути надто обтяжливим,” — ділиться думками Таннер. “Мені подобається рекомендувати так звану ‘техніку меню’, коли ви пропонуєте конкретні варіанти для вибору. Замість того, щоб запитувати загально, ви можете спитати: ‘Ти б віддала перевагу зовнішній чи внутрішній стимуляції?'”
9. Якщо ви зосереджені на зовнішній стимуляції, використовуйте всю зону клітора.
Для багатьох жінок з вульвою зовнішня стимуляція клітора є найнадійнішим шляхом до оргазму. “Багато хто припускає, що найкращий спосіб фінґерінгу – це проникнення, тоді як насправді зовнішня стимуляція видимой частини клітора значно частіше призводить до оргазму,” — стверджує Таннер.
Водночас, якщо ви обираєте зовнішню стимуляцію, не обмежуйтеся лише самим клітором. “Навколо клітора є багато тканин, які також багаті на нервові рецептори,” — додає експерт. “Тому не бійтеся досліджувати зони, що виходять за межі самої головки клітора.”
10. Пам’ятайте, що клітор може бути надзвичайно чутливим.
“З клітором, зокрема, часто працює принцип ‘повільно і стабільно’,” — зазначає Таннер. Тому ви можете зосередитися на зоні навколо клітора спочатку — або, якщо партнерка дуже чутлива, спробуйте техніку, яка називається “шарування”. Це коли “ви використовуєте складки статевих губ або навіть м’яку тканину нижньої білизни під пальцем, щоб зменшити тертя,” — пояснює вона.
11. Малюйте пальцями кола.
Отже, ви торкаєтеся клітора партнерки. Який саме рух пальцями варто спробувати? “Існує класичний рух вперед-назад, але я часто рекомендую більш ‘орбітальний’ рух, де ви рухаєте подушечкою(ми) пальця(ів) по колу навколо клітора та по ньому,” — каже Таннер. Не бійтеся варіювати амплітуду або розмір кола.
Ви також можете спробувати “креслити вісімку, в центрі якої знаходиться клітор, щоб підтримувати ритмічний тиск на клітор, не торкаючись його постійно,” — додає Таннер.
12. Поступово збільшуйте швидкість, але зберігайте ритм.
“Зазвичай, варто починати повільно та ніжно, поступово збільшуючи швидкість та інтенсивність тиску,” — радить О’Рейлі. У схожому ключі, можна почати з ширших кіл або рухів, а потім перейти до більш цілеспрямованої стимуляції.
Коли ви знайдете ритм, який викликає позитивну фізичну та/або вербальну реакцію партнерки, намагайтеся його підтримувати, щоб не втратити імпульс. “Не зменшуйте швидкість чи тиск, якщо вас не просили зробити це м’якше,” — наголошує Пащукко.
13. Якщо партнерка бажає проникнення, починайте повільно.
Як і клітор, вхід до піхви може бути надзвичайно чутливим, — зазначає Таннер. “Ви можете розігріти партнерку, повільно круговими рухами навколо цієї ділянки. Техніка, яка називається ‘шерінґ’, передбачає введення першого дюйма пальця і кругові рухи, що сприяють збільшенню лубрикації та підготовці піхви,” — каже експерт. Якщо ви хочете справді обережно почати, Пащукко пропонує спочатку ніжно дослідити вхід до піхви великим пальцем.
Хоча деякі партнерки можуть віддавати перевагу більш глибокому, повноцінному проникненню з використанням кількох пальців, Таннер радить розпочинати з одного пальця і чекати, поки партнерка попросить більше.
14. Розслабте пальці, які не беруть участі у проникненні.
“Більшість людей віддають перевагу використанню вказівного та середнього пальця, або середнього та безіменного,” — зауважує Таннер. Намагайтеся розслабити пальці, які не беруть участі у проникненні, щоб вони не травмували вхід до піхви, — радить вона.
15. Спробуйте знайти точку G.
Точка G – це ерогенна зона, розташована приблизно на два дюйми всередині піхви. Стимулювати цю ділянку можна пальцями, роблячи рухи, схожі на запрошення, — “come-hither motion,” — описує О’Рейлі. “Зігніть вказівний та середній пальці всередині піхви і натискайте на верхню стінку, доки не знайдете ділянку, схожу на гребінь.”
16. Експериментуйте з позами.
Хоча може здаватися зручним робити фінґерінг у місіонерській позі, це не єдиний варіант. Будь-яка поза, що підходить для пенетрактивного сексу, може бути використана і для фінґерінгу, — стверджує Таннер. Якщо ви хочете внести різноманітність або дослідити нові кути, спробуйте фінґерінг у позах “собачки” або “вершниця”. Ви навіть можете робити це стоячи. “Не варто обмежуватися однією позою,” — зазначає експерт.
17. Використовуйте секс-іграшки під час фінґерінгу.
Вібратори – чудові компаньйони для соло-ігор, але вони також можуть значно збагатити ваш спільний сексуальний досвід. Спробуйте використовувати вібратор на собі, поки стимулюєте партнерку, або прикладайте невелику іграшку до клітора партнерки, поки здійснюєте внутрішню стимуляцію.
Таннер рекомендує Lelo Nea 3, який “маленький і дискретний”, але “дозволяє створювати різноманітний тиск, спеціально адаптований для клітора та вульви.”
18. Спробуйте тримати палець всередині, одночасно стимулюючи зовні.
Якщо це можливо (і партнерка бажає цього!), ви можете одночасно стимулювати партнерку ззовні та зсередини. Однак, деякі люди можуть насолоджуватися таким подвійним стимулюванням без активних рухів всередині. “Деяким партнеркам не потрібні інтенсивні рухи всередині; їм достатньо тиску від одного-двох пальців або фалоімітатора всередині, одночасно з зовнішньою стимуляцією клітора,” — пояснює Пащукко.
19. Стимулюйте одна одну одночасно.
Так, можлива взаємна насолода в один і той самий час. “Це міф, що потрібно чергуватися,” — стверджує Таннер. “Якщо у вас дві партнерки з вульвами, ви можете стимулювати одна одну одночасно.”
20. Після завершення, запитайте партнерку, що їй потрібно.
“Посткоїтальна турбота – це продовження сексуального досвіду,” — наголошує Таннер. Іншими словами: обійми, розмови та прибирання – все це частина сексу.
Замість того, щоб одразу просити зворотний зв’язок, Таннер радить почати з питання про потреби партнерки – особливо після оргазму, оскільки це може викликати складні емоції. “Хоча деякі люди можуть прагнути до детального обговорення досвіду, інші можуть віддати перевагу фізичним потребам, таким як склянка води або негайне миття рук,” — зазначає Таннер.
Зрештою, потреби людей після сексу настільки ж різноманітні, як і їхні вподобання під час нього. Тому, за умови відкритої комунікації на кожному етапі, ви матимете все необхідне, щоб подарувати своїй партнерці найкращий досвід фінґерінгу в її житті.
Експерти: Кейсі Таннер, сертифікований сексотерапевт і експерт Lelo. Джесс О’Рейлі, докторка, сексологиня і авторка курсів з орального сексу. Аманда Пащукко, докторка, сертифікований сімейний терапевт і сексотерапевт.
Джерело новини: www.womenshealthmag.com