Як досягти майстерності у пестощах пальцями: поради експертів з інтимної близькості
«Це може принести глибоке задоволення та оргазм — відверто кажучи, навіть більше, ніж пенетрація пенісом у піхву».
Перевірено Ґіґі ЕнґлПисьменниця
Наші редакційні рекомендації перевірені експертами. Ми можемо отримувати комісію за посилання на нашому сайті. Чому варто нам довіряти?
Варто приділити належну увагу недооціненному герою спальні: пестощам пальцями. Всупереч поширеній думці, ця техніка, керована руками, є не просто «розігрівом» — вона може стати кульмінацією будь-якої сексуальної пригоди. «Для багатьох людей з вульвою, пестощі пальцями самі по собі можуть принести глибоке задоволення та оргазм — відверто кажучи, навіть більше, ніж пенетрація пенісом у піхву», — зазначає Рейчел Райт, ліцензований терапевт зі шлюбу та сім’ї, що спеціалізується на питаннях сексу та стосунків у Нью-Йорку.
Для цього потрібно лише знати, як робити це правильно. «Багато людей звикли думати про пестощі пальцями як про ритмічні рухи пальцями всередину та назовні піхви, але такий підхід ігнорує те, як зазвичай працює задоволення для людей з вульвою», — говорить Райт. Насправді, лише 18 відсотків власниць вульви можуть досягти оргазму лише від вагінальної пенетрації, згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у журналі Sex and Marital Therapy. Не тільки 36,6 відсотка людей з вульвою потребують стимуляції клітора для досягнення оргазму, але й додаткові 36 відсотків зазначили, що, хоча стимуляція клітора не була обов’язковою, їхні оргазми відчуваються краще, якщо клітор стимулювався під час сексуального досвіду.
Звісно, існує безліч способів стимулювати вульву, але пальці — один з найкращих інструментів, каже Так Маллой, секс-педагог та соматичний терапевт із району затоки Сан-Франциско. «Багато хто з нас має більше контролю над тим, як використовувати свої пальці, ніж іграшку чи пеніс», — додає він. «Вони сповнені нервових закінчень, що робить їх дуже вправними у відчутті розташування та специфічному дотику до [вульви]».
Правильний дотик може пестити клітор, масажувати точку G, або, для справді спритних, забезпечити оргазмічне поєднання. Саме тому, навіть якщо ви вперше відкрили для себе пестощі пальцями у підлітковому віці, це те, що заслуговує на постійне місце у вашому сексуальному репертуарі протягом усього життя, каже Райт.
Більше того, переваги виходять за межі чистого задоволення: «Пестощі пальцями сприяють уважності та присутності, — говорить Райт, — це навички, які приносять користь будь-яким сексуальним стосункам у довгостроковій перспективі». Оскільки здорове статеве життя пов’язане з покращенням настрою, кращим сном і навіть міцнішою імунною системою, це важливий (не кажучи вже про задоволення) спосіб подбати про ваше загальне самопочуття.
Тепер, коли справа доходить до пестощів пальцями, не існує універсального методу, адже кожна людина індивідуальна. Проте, ці рекомендації від експертів можуть допомогти вам буквально взяти задоволення вашого партнера у власні руки.
11 порад, як покращити техніку пестощів пальцями
1. Знайте, куди спрямовані ваші руки.
Розпочнімо з короткого уроку анатомії. «Вульва включає кліторальний капюшон, статеві губи, отвір піхви та навколишні тканини, кожен з яких може бути чутливим і реагувати на дотик», — зазначає Райт. «Але клітор є основним органом задоволення і має розгалужені внутрішні та зовнішні структури».
Ця діаграма вульви допоможе вам зрозуміти, куди торкатися партнера під час пестощів.
Більшість людей асоціюють крихітний горбик у верхній частині вульви з клітором, але його найбільша частина насправді знаходиться під шкірою. Повна структура простягається вздовж боків вульви і заходить до п’яти дюймів всередину тіла. Загалом, клітор має близько 10 000 нервових волокон, що приблизно вдвічі більше, ніж у пеніса. (Тож, так, він може здаватися маленьким для нетренованого ока, але це доволі важлива деталь.)
Всередині піхви, точка G є ще одним центром задоволення, де зустрічаються п’ять різних структур: ніжки клітора; цибулини клітора; парауретральні залози; уретра; і передня стінка піхви, згідно з редакційною статтею 2022 року, опублікованою в Sexual Medicine Reviews Journal. Ця ділянка знаходиться приблизно за два дюйми від входу в піхву, на передній стінці. Ви можете знайти точку G вашого партнера, ввівши один або два пальці, коли партнер збуджений, і зігнувши їх до передньої частини тіла партнера. Якщо ви відчуєте губчасту текстуру, ви на правильному шляху.
Але поки що тримайте руки при собі — ще є кілька кроків, які потрібно зробити перед тим, як перейти до справи.
2. Подбайте про чистоту.
Нікому не хочеться, щоб пил від чіпсів потрапив до піхви! Тому, перш ніж почати пестощі пальцями вашого партнера, вимийте руки. «На руках мешкає безліч мікробів, і потрапляння їх у мікробіом піхви може призвести до грибкових інфекцій, бактеріального вагінозу та інших подразнень», — зазначає Райт. З того ж міркування, вона рекомендує підстригти та відполірувати нігті.
3. Запитайте партнера, що йому подобається.
«Завжди корисно починати сексуальний контакт із запитання про будь-які конкретні бажання чи обмеження», — каже Маллой. Навіть у довгострокових стосунках тіло вашого партнера може бажати різних відчуттів у різні дні.
Перевірка безпечного сексу: Це також чудовий час для обговорення з партнером практик безпечного сексу. Якщо пестощі пальцями є єдиним сексуальним актом, ризик поширення або зараження ІПСШ низький, але не нульовий. Якщо у вас багато партнерів, якщо хтось із вас є носієм хронічної ІПСШ, або якщо минув певний час з моменту останнього тестування обох на ІПСШ, використання латексних або нітрилових рукавичок забезпечить максимально безпечний досвід пестощів пальцями.
Пам’ятайте про підтримку комунікації і під час пестощів пальцями. І якщо ви не впевнені, чи певна дія працює, просто запитайте. Всупереч тому, що могли говорити ваші друзі, «запитувати зворотний зв’язок не псує момент; він зазвичай його покращує», — стверджує Райт. Вона пропонує прості, впевнені запитання, як-от: «Це приємно?» або «Хочеш, щоб я сильніше?»
Це не тільки дозволить вашому партнеру керувати вами швидкими, чіткими відповідями — допомагаючи вам вивчити їхню унікальну анатомію — але й свідчить про турботу та увагу, що є надзвичайно збудливим. «Ключ у тому, щоб запитувати з цікавості, а не з невпевненості», — говорить Райт. «Формулювання зворотного зв’язку як частини процесу робить його сексуальним та спільним».
4. Розпочніть з ніжних ласк.
Повірте жінці: перехід від повного нуля до інтенсивних пестощів пальцями майже ніколи не є хорошою ідеєю. «Багато хто вважає це шоком для системи», — каже Маллой. Натомість, проведіть деякий час, цілуючись, пестячись і просто спілкуючись з вашим партнером, перш ніж ваші руки вирушать «вниз». Це допоможе тілу вашого партнера розслабитися і стати більш сприйнятливим до інтимних дотиків, каже Райт. (Бонус: це буквально розігріває ваші пальці, що допомагає запобігти дискомфорту для партнера, додає вона.)
5. Розпалюйте бажання дразливими дотиками.
Коли ви почнете наближатися до інтимних зон, поступово нарощуйте очікування партнера щодо задоволення. Не поспішайте, торкаючись внутрішньої поверхні стегон, вульви та статевих губ, перш ніж безпосередньо стимулювати клітор або вводити пальці у піхву, каже Райт, оскільки це «дозволяє природно наростати збудженню та зменшує ризик дискомфорту».
Дразніння може бути потужним збудником, тому ви також можете спробувати ніжно торкатися партнера через спідню білизну. (Як і пестощі пальцями, тертя одне об одного не вийшло з моди ще зі школи.) Але, знову ж таки, єдиний спосіб дізнатися, чи щось є збудливим чи навпаки для вашого партнера — це запитати. Спробуйте: «Тобі це подобається?» або навіть «Розкажи мені, як ти хочеш, щоб я тебе торкався/торкалася». Обидва варіанти є простими, але сексуальними способами почати вивчати вподобання вашого партнера — що, до речі, буде корисно для обох. «Якщо ви підходите до цього з цікавості та щирого бажання догодити партнеру, ви почуватиметеся впевненіше та комфортніше в цей момент», — говорить Райт.
6. Використовуйте лубрикант.
Якщо ваш партнер все життя має вульву, то його піхва, ймовірно, стане вологою, коли він/вона збуджений/а, але трохи додаткового змащення нікому не зашкодило. Насправді, лубрикант покращує сексуальне задоволення для власниць вульви, згідно з дослідженням 2011 року.
Потрібна ще одна причина тримати пляшечку під рукою? Ось кілька: «Лубрикант зменшує тертя, підвищує комфорт і дозволяє ширший діапазон дотиків без дискомфорту», — каже Райт. «Він також полегшує регулювання тиску та темпу без надмірної стимуляції чутливих тканин». Вона рекомендує використовувати лубрикант на водній основі — без синтетичного гліцерину — оскільки він універсальний, безпечний для тіла та сумісний з іграшками та презервативами. (Однак, обов’язково перевірте з партнером його/її вподобання щодо лубрикантів та алергії на певні інгредієнти, перш ніж розпочинати водні розваги.)
Пам’ятайте, що якщо вашому партнеру потрібен лубрикант, це не означає, що він/вона не збуджений/а вами або сексом, який ви маєте разом. Ліки, гормональні дисбаланси, менопауза, стрес та зневоднення можуть зменшити природне зволоження піхви, а власники вульви, які пройшли операцію підтвердження гендеру, можуть виробляти дуже мало змащення або взагалі не виробляти його. Крім того, людям з напруженими м’язами тазового дна або вагінальними рубцями пенетрація може бути болісною без додаткового лубриканту. Деяким тілам просто потрібна невелика допомога, щоб «ковзати», і в цьому немає нічого поганого.
Спробуйте ці лубриканти, рекомендовані експертами, для пестощів пальцями:
pjur INFINITY water-based lube$32 на pjur.us
Cake Water-Based Lube $15 на hellocake.com
7. Рухайтеся повільно та обережно при стимуляції клітора.
Ваш партнер збуджений, ваші пальці змащені, ви можете просто зайнятися його/її клітором, правда? Не так швидко. Хоча деякі власниці вульви не можуть дочекатися, коли ви зосередитеся на цьому центрі задоволення, «багато людей віддають перевагу поступовому нарощуванню з постійним контактом, а не інтенсивній або раптовій стимуляції одразу», — зазначає Райт. Це може виглядати як торкання клітора через кліторальний капюшон або ніжне погладжування внутрішніх статевих губ партнера навколо клітора. Якщо ви не впевнені, чого хоче ваш партнер, запитайте, перш ніж торкатися!
Коли ви знаєте, куди торкатися партнера, потрібно знати, як. «Більшість власниць вульви краще реагують на стабільний, послідовний дотик, а не на швидкі або хаотичні рухи», — говорить Райт. «Це часто передбачає повільні, передбачувані рухи, а не тикання, постукування або постійну зміну патернів».
Наприклад, вона пропонує забезпечити «ніжний тиск», використовуючи великий палець для виконання повільних кругових рухів навколо клітора, або рухаючи одним-двома пальцями в ритмічних патернах вгору та вниз по клітору. Не знаєте, який тип дотику ваш партнер віддає перевагу? Ну, щоб не звучати як зламана платівка, просто запитайте!
Щойно ви встановите стабільний ритм, продовжуйте його дотримуватися. Якщо відгук від партнера позитивний (наприклад, «О, так», «Це так приємно», «Залишайся тут»), нічого не змінюйте. Спокусливо стати креативним і спробувати щось інше, щоб «показати» свої навички, але просто… не робіть цього. Довіряйте тому, що ви робите, і дотримуйтеся курсу, доки партнер не досягне оргазму.
8. Потім стимулюйте точку G.
До відома: цілком можливо, що ваш партнер досягне оргазму лише від стимуляції клітора, і якщо це станеться, поплескайте себе по плечу.
Але якщо ви запитаєте партнера, чи хоче він/вона більше тиску, або він/вона скаже, що хоче, щоб ви були всередині (гаряче), ви можете ввести один-два пальці у піхву. «Починайте повільно і неглибоко з внутрішніми дотиками», — говорить Райт. «Ніжні, ритмічні рухи одним-двома пальцями, як правило, відчуваються краще, ніж швидкі поштовхи». (Починаєте помічати закономірність?)
Хоча деякі люди клянуться, що використовують вигнутий рух «іди сюди», щоб стимулювати точку G, Райт застерігає від покладання на конкретну техніку. Натомість, вона рекомендує запитувати партнера, якого роду дотик він/вона бажає. Тримайте це просто і сексуально, запитуючи: «Ось так?» після спроби певного руху, або заохочуйте партнера взяти лідерство, сказавши: «Розкажи мені, як ти хочеш, щоб я тебе торкався/торкалася».
Щодо еякуляції (сквіртинг): Постійна стимуляція точки G може сприяти сквіртингу, який відбувається, коли власниці вульви виділяють рідину через уретру. Якщо ваш партнер вже має досвід сквіртинг-у або хоче спробувати, постеліть рушник і вперед. І пам’ятайте — це не сеча!
9. Комбінуйте пестощі пальцями з іншими видами стимуляції.
Краса пестощів пальцями полягає в тому, що їх можна поєднувати практично з чим завгодно, каже Райт, від поцілунків до орального сексу та розмов на пікантні теми, і не тільки. Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш партнер насолоджується кунілінгусом, ви можете лизати та смоктати його/її клітор, одночасно стимулюючи точку G пальцем. «Поєднання пестощів пальцями з іншими видами стимуляції створює багатошарові, неймовірні відчуття», — говорить Райт. «Деякі люди насолоджуються одночасною внутрішньою та зовнішньою стимуляцією, тоді як інші віддають перевагу чергуванню між ними».
Гаряча порада: Ви не тільки повинні запитати партнера, які види іншої стимуляції йому/їй подобаються, але й, зробивши це, звертайте увагу на реакції тіла партнера, щоб допомогти визначити, яка комбінація відчувається найкраще, каже Райт.
10. Спробуйте різні пози.
Багато власниць вульви комфортно почуваються, лежачи на спині та отримуючи пестощі пальцями, особливо якщо один або обоє партнерів новачки в цьому типі сексуального досвіду, але інші пози можуть бути більш приємними, каже Райт. Тож, якщо ви вже вважаєте себе вправним/ою у спальні (і ваш партнер згоден), поекспериментуйте з новою перспективою.
«Зміна пози може зробити пестощі пальцями значно інтенсивнішими та більш з’єднуючими», — говорить Райт. Отримуючий може стати на чотири в позі «собачки», сісти на коліна, стати «маленькою ложкою», або навіть зробити стоячу місіонерську (тільки руками). Будь-яка з цих позицій «може дати особі, яка здійснює пестощі, легший доступ до інших сексуальних зон, таких як сідниці, стегна або поперек, що іноді може призвести до сильнішого оргазму», — каже Райт.
11. Використовуйте іграшки.
Лише тому, що ви тепер експерт з пестощів пальцями (будь ласка), це не означає, що ви не можете покращити досвід за допомогою вібратора. «Іграшки доповнюють пестощі пальцями, додаючи постійну вібрацію, всмоктування або тиск, одночасно дозволяючи підтримку зв’язку та чуйності», — говорить Райт. «Вібратори, що кріпляться на пальці, або менші зовнішні іграшки можуть слугувати буквально додатковою рукою». (Іграшки — ваші союзники, а не супротивники!)
Ви можете використовувати одну руку, щоб тримати вібратор-кулю біля клітора партнера, тоді як іншою рукою стимулюєте точку G, або, якщо це занадто багато багатозадачності, ваш партнер може самостійно використовувати іграшку для стимуляції клітора, поки ви вручну працюєте над точкою G. «Ключ у використанні іграшок спільно та з’ясуванні, що приносить задоволення», — каже Райт.
Спробуйте ці іграшки, рекомендовані експертами, для пестощів пальцями:
Zumio Ssadie$98 на Amazon$160 $96 на myzumio.com
Lovense Tenera 2 Зараз зі знижкою 50% $259 $129 на lovense.com
maude vibe$52 на maude
Зрештою, майстерність у пестощах пальцями — це не про опанування техніки. «Це про увагу, присутність та комунікацію», — каже Райт. «Сповільнення, збереження допитливості та реакція на тіло партнера завжди будуть важливішими, ніж виконання «правильного» руху».
Пов’язана історія
35 секретів неймовірно приємного орального сексу
Ліндсі ҐеллерДиректорка з лайфстайлу
Ліндсі Ґеллер є директоркою з лайфстайлу в Women’s Health, де вона керує розділами «Життя», «Секс і любов» та «Стосунки» на WomensHealthMag.com, а також розділом «Психіка» журналу Women’s Health. Коли вона не пише чи не редагує статті про найновіші тренди побачень та феномени поп-культури, вона зазвичай дивиться реаліті-шоу або грається зі своїм собакою, Люсіль (Go Fetch That) Боллом.
Захарі Зане
Захарі Зане — автор мемуарів та маніфесту «Boyslut: A Memoir and Manifesto» та співавтор «Men’s Health: Best. Sex. Ever.». Наразі він є експертом із сексу та стосунків для Grindr, а його роботи публікувалися в The New York Times, Rolling Stone, Washington Post, Cosmo, GQ, Playboy та інших виданнях.
Перевіренґі ЕнґлПисьменницяҐіґі Енґл — зареєстрований терапевт з питань сексу та стосунків, секс-коуч, секс-педагог та письменниця, яка має акредитацію COSRT та GSRD.
За даними порталу: www.menshealth.com