Десятка Найкращих Поз для Початківців: Експертний Погляд

Поради фахівців та все, що варто знати перед першим досвідом.

Наші рекомендації перевірені експертами. Ми можемо отримувати комісію через посилання на нашому сайті. Чому нам можна довіряти?

ПЕРШИЙ СЕКСУАЛЬНИЙ ДОСВІД – це ціла палітра відчуттів. Безумовно, він може супроводжуватися хвилюванням, але водночас це захоплюючий, радісний початок нової глави вашого інтимного життя. Незалежно від того, чи це ваш дебют, чи перший досвід з новим партнером, ви, ймовірно, відчуваєте тиск “зробити все правильно”. Звісно, ви бажаєте, щоб ваш партнер отримав задоволення, але якісний секс – як для новачків, так і для досвідчених – це не стільки про досконалі пози, скільки про спільне дослідження того, що приносить насолоду. Чим менше ви себе обмежуєте рамками “продуктивності”, тим більше зможете насолодитися моментом.

Отже, хоча підготовка до першого інтиму може здаватися монументальною подією (і це так!), вона не повинна (і не має!) лякати. Насправді, секс може приносити величезну користь. “Він підтримує як психічне, так і фізичне здоров’я, знижує стрес, покращує сон та настрій, а також зміцнює відчуття зв’язку”, – зазначає Джо Корт, доктор філософії, LMSW, сексолог з Роял-Оук, Мічиган. Фізична близькість є значущим способом єднання з іншою людиною, особливо якщо це довірений романтичний партнер. “Це про відчуття зв’язку, бажаності та взаємної чуйності – спосіб, яким партнери виражають близькість без слів”, – додає доктор Корт.

Зрозуміло, причин для інтимної близькості безліч (окрім очевидних), але як саме це реалізувати? Щоб відповісти на ваші найгарячіші запитання, ми звернулися до групи експертів із сексуальності. Вони поділилися своїми найкращими порадами для новачків та описом улюблених поз, які допоможуть зробити ваш перший досвід максимально приємним. Важлива порада: вам не потрібні акробатичні трюки чи шалені ритмічні рухи. Насправді, краще робити протилежне. Про це та інші корисні поради для першого інтиму – нижче.

Що варто знати перед першим сексуальним досвідом

Перш ніж перейти до пікантних деталей, ось кілька важливих порад для початківців, які варто взяти до уваги.

Важливі ваші слова, а не тільки дії.

Ні, не в такому сенсі.

Порнографія часто фокусується на діях, ігноруючи комунікацію. Але якісний секс “потребує зворотного зв’язку в реальному часі”, – стверджує доктор Корт. “Спілкування перетворює секс з виступу на співпрацю”. Так, ви можете спробувати вгадати, чого бажає тіло вашого партнера – і уважне ставлення до невербальних сигналів є надзвичайно важливим, – але якщо ви погано знаєте партнера, це може лише посилити тиск. Короткі уточнення, такі як “Тобі подобається?” або “Це добре?”, допоможуть зрозуміти, що ви на правильному шляху.

Якщо ви переживаєте, що це зруйнує спонтанність або зіпсує момент, доктор Корт радить налагодити зв’язок ще до того, як ви опинитеся в ліжку. Не потрібно вдаватися до театральних постановок, але просте запитання “Що тобі приємно?” може мати велике значення.

Рухайтеся повільніше, ніж вам здається за необхідне.

Це може здатися очевидним, але не варто переходити від “Гей, хочеш…?” до шалених рухів. Стосовно сексу, уповільнення стимулює збудження, зменшує тривогу та робить інтим більш взаємним, пояснює доктор Корт. (Все це буде корисним для новачків!)

Тож, не поспішайте та зосередьтеся на прелюдії. Дуже мало хто, якщо взагалі хтось, готовий до “сексуальних вправ” без належного розігріву. Іншими словами: не поспішайте. “Прелюдія – це не додаток, це сам секс”, – стверджує доктор Корт. Займайтеся поцілунками, чуттєвими дотиками, взаємною мастурбацією, оральним сексом та всім іншим, що приносить задоволення і готує вас до проникнення, якщо це є вашою метою.

Кожне тіло унікальне, але якщо ви шукаєте орієнтир для початківців: уявіть секс як “п’єсу з трьох актів”, – раніше ділився доктор Ян Кернер, сексолог та терапевт зі стосунків.

• Акт Перший: Зосередьтеся на роздяганні та будь-яких діях вище пояса (пристрасні поцілунки, пестощі шиї та губ, стимуляція грудей партнерки тощо).
• Акт Другий: Все про аутеркорс (зовнішню сексуальну активність). Використовуйте пальці для стимуляції чутливих зон, взаємну мастурбацію, оральний секс або будь-що інше, що не передбачає проникнення, але дарує неймовірні відчуття.
• Акт Третій: Тепер можна перейти до переходу до статевого акту, або самого проникнення. Що й приводить нас до…

Проникнення – це не все.

Лише 1 з 5 людей з вагінами досягають оргазму виключно від вагінального проникнення, тому варто досліджувати інші шляхи до насолоди, зазначає доктор Кернер. Насправді, всупереч поширеній думці, проникнення не є обов’язковою умовою для “сексу”. Аутеркорс часто вважають синонімом прелюдії, але це просто “секс без проникнення”, – пояснює доктор Корт. Це включає оральний секс, чуттєві дотики, взаємну мастурбацію та інші форми непенетративного тілесного контакту. Хоча аутеркорс може використовуватися як підготовка до статевого акту, “це не запасний варіант – це повноцінний і часто кращий спосіб відчути близькість”, – говорить доктор Корт. “Розширення [сексу] за межі проникнення зменшує тиск і зазвичай збільшує задоволення”.

Як це може виглядати: Якщо вам подобається цілувати шию та груди партнера, робіть це. Якщо у вашого партнера є клітор, стимулюйте його. Якщо ви обидва насолоджуєтеся оральним сексом, обмінюйтеся пристрастю з вашими найінтимнішими зонами (одночасно або по черзі). І якщо це ваш перший раз, насолоджуйтеся процесом. Аутеркорс – чудовий спосіб випробувати сексуальну близькість без тиску, пов’язаного з проникненням.

Зосередьтеся на насолоді, а не лише на оргазмі.

Оргазм – це не кінцева мета сексу, незалежно від того, що ви бачили на екрані. “Коли ми намагаємося досягти певних результатів у сексі, вважаючи, що повинні досягти їх, щоб “правильно” займатися сексом, це насправді не приносить задоволення нікому”, – говорить Джіжі Енгл, психотерапевт із питань сексу та стосунків, авторка книги “Kink Curious”. Ми не проти, оргазми – це чудово, коли вони трапляються, але це не єдиний критерій якісного сексу (це лише збільшує тиск). Натомість, слідуйте за насолодою і намагайтеся залишатися присутніми, замість того, щоб думати про майбутнє. Доктор Корт рекомендує відмовитися від думки “Чи я роблю це правильно?” на користь “Що я відчуваю зараз?”.

“Коли ви турбуєтеся про те, як ви виступаєте, ви не можете бути присутніми – це називається “спостерігач”, – каже доктор Кернер. “Будьте активним учасником і зосередьте свою увагу на тілі партнера”.

Це тісно пов’язано з уповільненням. Намагайтеся насолоджуватися кожним дотиком і не поспішайте досліджувати кожну частину тіла партнера, щоб дізнатися, що приносить йому задоволення. Ви також можете спілкуватися про те, що працює для вас, використовуючи прості, ніжні інструкції, як-от: “Ось тут” або “Трохи більше/менше”.

Використовуйте лубрикант!

“Чим більше лубриканту, тим краще”, – стверджує Енгл. Це особливо актуально для анального сексу (якщо ви шукаєте посібник для початківців саме з анального сексу, ось він), оскільки анальний отвір не самозмащується так, як піхва. Крім того, навіть коли людина з вагіною збуджена, природне змащування може бути непостійним через стрес, медикаменти, гормони – багато факторів можуть впливати на це, каже доктор Корт. “Лубрикант усуває цю змінну. Він зменшує тертя, підвищує комфорт і робить все приємнішим для обох партнерів”.

Shop Our Favorite Lube for Sex

P.S. Organic Aloe + Plant Based Lube

Shop Our Favorite Lube for Sex

P.S. Organic Aloe + Plant Based Lube

Ми в захваті від цього органічного лубриканту на водній основі, оскільки він безпечний для використання як з латексними презервативами, так і з силіконовими секс-іграшками.

9 Найкращих Сексуальних Поз для Новачків

“Початківець” не означає “нудний”. Існує безліч простих сексуальних поз, які можуть принести задоволення вам обом під час першого разу і не тільки. Ось дев’ять улюблених поз для новачків за версією експертів із сексуальності.

Наша редакція прагне описувати сексуальний досвід максимально інклюзивно. Хоча багато поз, представлених у цьому списку, традиційно асоціюються з пенетрактивним сексом, вони можуть бути адаптовані парами будь-якої статі, сексуальної орієнтації та гендерної ідентичності. Ми заохочуємо читачів модифікувати будь-яку позу відповідно до їхніх тіл, вподобань та потреб. Щоб уникнути припущень щодо статі чи анатомії, ми використовуємо гендерно-нейтральну мову протягом усієї статті. “Партнер, що проникає” або “активний партнер” – це партнер, який здійснює проникнення, будь то пенісом, страпоном чи навіть пальцями. “Партнер, що приймає” або “пасивний партнер” – це партнер, який приймає проникнення вагінально чи анально.

1

Поза Місіонера

Як виконувати: Партнер, що приймає, лягає на спину. Партнер, що проникає, лягає зверху і здійснює проникнення.

Переваги: Позу місіонера часто вважають надто простою, але це одна з найлегших поз для новачків, яка дозволяє обом партнерам відчувати себе комфортно, оскільки ви обоє переважно лежите. І експерти з цим згодні: “Поза місіонера – це найкращий вибір для тих, хто тільки починає знайомство з пенетрактивним сексом”, – каже Енгл. Положення обличчям до обличчя сприяє легкому спілкуванню, що є ключовим для того, щоб кожен отримував задоволення. До того ж, це надзвичайно інтимно!

2

Поза “Ложка”

Як виконувати: Обидва партнери лягають на бік, обличчям в один бік. Партнер, що проникає, входить ззаду.

Переваги: “Ложка” – це ще одна комфортна поза для першого разу, – каже доктор Кернер. Оскільки ви обоє лежите на боці, ніхто не мусить тримати себе на вазі; ви можете просто зосередитися на насолоді.

Ця поза також надзвичайно інтимна, оскільки дозволяє обіймати (або бути обійнятим) партнера, – додає Енгл. Не кажучи вже про легкий доступ для зовнішньої стимуляції.

Advertisement – Continue Reading Below3

Поза Лотоса

Як виконувати: Партнер, що проникає, сідає, схрестивши ноги. Партнер, що приймає, опускається на коліна партнера, розпочинаючи проникнення. Коли обом комфортно, партнер, що приймає, може обгорнути ноги навколо спини партнера, що проникає. Ця поза менше про ритмічні рухи, а більше про плавне злиття одне з одним.

Переваги: Якщо для вас, як для новачка, важливі романтика та близькість, ця поза – ідеальний вибір. Вона забезпечує максимальну близькість з партнером, дозволяючи цілуватися, пестити шию одне одного або дивитися в очі. Вона також є щадною для тіла, оскільки ви обоє сидите.

І хоча тут може бути не надто багато активних рухів, поза “лотоса” “дозволяє ефективно стимулювати клітор”, – каже доктор Кернер, “що є ключовим джерелом жіночої насолоди”.

4

Поза “Ложка” (Обличчям до обличчя)

Як виконувати: Обидва партнери лягають на бік, обличчям один до одного. Партнер, що приймає, може підняти ногу над партнером, що проникає, для полегшення проникнення.

Переваги: Це “чудова поза для зорового контакту та є щадною для тіла, що робить секс довгим і комфортним”, – каже доктор Кернер.

Advertisement – Continue Reading Below5

Поза Вершника (Cowgirl)

Як виконувати: Партнер, що проникає, лежить на спині. Партнер, що приймає, сідає верхи, притискаючи коліна та гомілки до ліжка, а потім спрямовує пеніс (або страпон) партнера в себе. Партнер, що проникає, може тримати руки “вершника” під час виконання пози, якщо відчуває потребу у додатковій підтримці. А якщо вершнику потрібна перерва, партнер, що проникає, може упертися п’ятами і рухатися вгору, поки партнерка залишається нерухомою.

Переваги: Якщо партнер, що приймає, хвилюється про надто глибоке проникнення, поза “вершника” надає партнерці зверху “найбільший контроль над її задоволенням”, – каже доктор Кернер. Вона також забезпечує чудовий доступ для стимуляції клітора, роблячи її ідеальною позою для досягнення оргазму партнеркою.

6

Поза “Альпініст”

Як виконувати: Партнер, що приймає, лежить на спині. Партнер, що проникає, спирається на руки (у позиції планки) зверху і здійснює проникнення.

Переваги: Ця поза може бути “складною для підтримки”, – зазначає доктор Кернер. Але завдяки куту нахилу, “після періоду активних рухів, можна перейти в цю позу для безпосередньої стимуляції клітора”. Вона забезпечує ту ж інтимність обличчям до обличчя, що й класична поза місіонера, надаючи обом партнерам “хорової візуальної стимуляції”, що, на його думку, може бути чудовим для збудження.

Advertisement – Continue Reading Below7

Поза “Стоячи та Проникаючи”

Як виконувати: У цьому варіанті пози місіонера партнер, що проникає, стоїть біля краю ліжка або столу, тоді як партнер, що приймає, лягає на спину і піднімає ноги до грудей. Коліна партнера, що приймає, зігнуті, ніби виконуючи вправу “велосипед”. Партнер, що проникає, обхоплює стегна партнерки і входить у неї. (Партнер, що приймає, також може покласти одну або обидві ноги на плечі партнера, що проникає). Партнер, що проникає, повинен рухатися повільно, оскільки глибоке проникнення може бути болючим для партнерки.

Переваги: Вам може знадобитися високе ліжко або стільниця, щоб втілити цю позу, але все інше – просто. Це особливо актуально, якщо ви хочете натиснути на клітор і утримувати цю позицію, – каже доктор Кернер. “Це те, що не так легко зробити в позі місіонера”, – пояснює він. “Це чудова поза для взаємного задоволення, яка забезпечує тиск і тертя як для пеніса, так і проти клітора”.

8

Поза Зворотного Вершника (Reverse Cowgirl)

Як виконувати: Як і в класичній позі “Вершника”, партнер, що проникає, лежить на спині, тоді як партнер, що приймає, сідає верхи на коліна. Однак, замість того, щоб бути обличчям до партнера, у позі “Зворотного Вершника” партнер, що приймає, обертається і дивиться на ноги партнера, що проникає.

Переваги: Кут нахилу в цій позі може забезпечити відмінну стимуляцію точки G для партнера, що приймає, – каже доктор Кернер. Що таке точка G, запитаєте ви? Це високочутлива зона на верхній стінці вагінального каналу, стимуляція якої приносить партнеру, що приймає, посилене задоволення. Іншими словами, це ваша головна мета під час проникнення.

Advertisement – Continue Reading Below9

Поза “Через Плече”

Як виконувати: Партнер, що приймає, лягає на спину і кладе одну або обидві ноги на плечі партнера, що проникає. Коли ноги партнерки займуть потрібне положення, партнер, що проникає, може увійти і почати рухи.

Переваги: Поза місіонера – це добре, але є способи зробити її цікавішою, які так само легко виконати. Поза “Через Плече” надає більше візуальної стимуляції для партнера, що проникає, який може рухатися вгору, стимулюючи точку G партнерки, що приймає. Будь-який з партнерів також може стимулювати клітор партнерки, що приймає, для додаткового задоволення.

“Це також може бути приємна поза, якщо партнеру іноді важко досягти еякуляції”, – каже доктор Кернер. Оскільки ноги партнерки, що приймає, зафіксовані на плечах партнерки, що проникає, це може створювати додатковий тиск навколо пеніса партнерки, що проникає, допомагаючи їй досягти оргазму.

Вероніка Лопез

Вероніка Лопез – фрілансерка, редакторка та контент-стратегиня з Джерсі-Сіті, що охоплює теми стилю життя, здоров’я, подорожей, поп-культури та стосунків в інтернеті. Раніше вона працювала редакторкою відділу стосунків у Cosmopolitan та редакторкою відділу побачень у Elite Daily. Здобула ступінь бакалавра комунікацій в Університеті Маямі, де спеціалізувалася на журналістиці з фокусом на журналах. Знайдіть її в Instagram @veee_low.

Корі Рітчі, C.S.C.S.Редакторка з питань фітнесу

Корі Рітчі, C.S.C.S., є редакторкою з питань фітнесу, сертифікованою тренеркою з силової підготовки та інструкторкою групових занять. Вона вже кілька років висвітлює теми здоров’я, харчування, психічного здоров’я, фітнесу, сексу та стосунків. Її роботи можна знайти в Men’s Health, HealthCentral, Livestrong, Self та інших виданнях.

Інформація підготовлена на основі матеріалів: www.menshealth.com