Моногамія, можливо, здається нашим природним станом, шлюбним за замовчуванням, адже навіщо шукати когось іншого, коли ви вже знайшли “ту саму” людину? Однак новітні наукові дослідження розкривають: це не єдиний шлях до щасливих стосунків та сексуальної гармонії, ключових маркерів психологічного добробуту, що суттєво впливає на якість життя. Насправді, люди, які практикують етичну немоногамію, “ймовірно, відчувають рівень стосунків та сексуального задоволення, порівнянний з тими, хто дотримується моногамії”, – свідчить метааналіз 35 досліджень, опублікований у 2025 році.
Тож, не дивно, що інтерес до етичної немоногамії (ЕНМ), також відомої як консенсуальна немоногамія (КНМ), невпинно зростає. За даними звіту Match Singles in America за 2024 рік, 31% американських одинаків вже досліджували етичну немоногамію. Це значний приріст порівняно з приблизно 21% у 2014 році, згідно з результатами двох національних досліджень одинаків.
Але що ж саме ховається за цим терміном? “Етична немоногамія – це парасольковий термін, що охоплює будь-які варіації стилів стосунків, які передбачають романтичні або сексуальні зв’язки з більш ніж однією особою, за згоди всіх учасників”, – пояснює доктор філософії Ліз Пауелл, ліцензований психолог і авторка книги “Побудова відкритих стосунків”.
Прикметник “етична” тут не випадковий. Він чітко відрізняє ЕНМ від зради партнерові, з яким ви домовилися про моногамні стосунки. “ЕНМ відрізняється від зради тим, що в етичній немоногамії всі сторони діють за згодою та з чітким усвідомленням наявності інших зв’язків”, – наголошує ЛПС Мег Джескі, терапевтка зі стосунків та викладачка в аспірантурі з освіти та консультування Коледжу Льюїс і Кларк.
Різновиди Етичних Немоногамних Стосунків
Кожні стосунки унікальні, як і люди, що їх створюють. Проте, багато форм ЕНМ можна згрупувати за такими основними категоріями:
- Випадкові побачення: Багато людей “зустрічаються з різними партнерами” перед тим, як осісти, що може включати одночасні стосунки з кількома особами.
- Моногаміш: “Цей термін, введений Деном Севіджем, описує переважно моногамні стосунки, які допускають можливість епізодичних позапартнерських сексуальних контактів”, – зазначає Пауелл. Це може означати визнання того, що 100% моногамії протягом усього життя є малоймовірним, або надання виняткового дозволу на зовнішні сексуальні стосунки.
- Свінг: “Свінг – це форма немоногамії, яка зазвичай практикується на рівні пари, де партнери взаємодіють з іншими парами (або, іноді, одинаками) і обмінюються досвідом або беруть участь у групових сексуальних практиках”, – пояснює Пауелл. “Зазвичай, свінгери не встановлюють глибоких романтичних зв’язків і залишаються романтично моногамними зі своїм основним партнером, але сексуально немоногамними.”
- Відкриті стосунки: Термін “відкриті стосунки” може мати різне значення для різних людей, “але зазвичай він знаходиться десь між свінгом та поліаморією”, – каже Пауелл. “Існує певна відкритість до множинних романтичних [або сексуальних] зв’язків, але можуть бути обмеження щодо глибини цих стосунків.”
- Поліаморія: Зазвичай, люди визначають себе як “поліаморів”, якщо вони “свідомо будують багатовимірні стосунки, засновані на любові”, – говорить доктор філософії Джолі Гамільтон, сертифікований сексолог і ведуча подкасту Playing With Fire. Як і ЕНМ, поліаморія є парасольковим терміном, що включає кілька різновидів:
- Ієрархічна поліаморія: Це форма поліаморії, в якій деякі стосунки та партнери мають вищий пріоритет і привілеї над іншими, зазначає Пауелл. “Часто це пара, яка вважає одне одного ‘первинними’ [партнерами] і має право голосу у стосунках одне одного з іншими людьми, чого не мають ‘вторинні’ партнери.” Наприклад, первинний партнер може ветувати певні дії, наприклад, забороняти своєму первинному партнеру інтимні стосунки з вторинним партнером у спільному помешканні.
- Закрита поліаморія або поліфідність: Це “модель поліаморії, де група партнерів погоджується не зустрічатися з жодними іншими людьми поза групою”, – пояснює Пауелл. “Найчастіше це закрита тріада або квада, але може бути будь-яка кількість людей.”
- Неієрархічна поліаморія: Цей стиль поліаморії надає однакову вагу кожним стосункам, каже Пауелл, хоча це не означає, що всі стосунки однакові. Він просто позбавлений фіксованих структур влади, притаманних ієрархічній поліаморії.
- Соло-поліаморія: Це “версія поліаморії, яку практикують люди, що не бажають слідувати ‘ескалатору стосунків'”, – зазначає Пауелл. Ескалатор стосунків описує традиційні етапи, які мають проходити серйозні романтичні стосунки згідно з культурними або суспільними нормами. У західній культурі цей ескалатор зазвичай виглядає так: залицяння, зобов’язання, спільне проживання, заручини, шлюб, купівля житла та народження дітей. Натомість, ті, хто практикує соло-поліаморію, зазвичай “прагнуть глибоких, змістовних, довгострокових стосунків, які не вимагають жертовності індивідуальної ідентичності”, – підкреслює Пауелл.
- Анархія стосунків: Це “модель взаємостосунків, яка не розрізняє категорії ‘друзі’ та ‘партнери’, а дозволяє кожним стосункам знаходити власний спосіб буття та існування”, – говорить Пауелл. “Це може включати множинні романтичні та сексуальні стосунки, або й ні.”
Чи Підходить Вам Етична Немоногамія?
Деяких людей приваблюють форми консенсуальної немоногамії з раннього віку, інші ж приходять до неї пізніше в житті з різних причин, зокрема:
- Ви прагнете свободи досліджувати свою сексуальність та/або різні кінки та фетиші.
- У вас є схильність або бажання любити та/або будувати стосунки з кількома людьми.
- Ви цінуєте незалежність.
- Ви та ваш партнер маєте “розбіжність у сексуальному бажанні або ідентичності”, – зазначає Джескі. (Наприклад, один партнер є асексуальним або грейсексуальним, тоді як інший більш орієнтований на секс.)
- Ви перебуваєте у стосунках на відстані або у партнерстві, де один з партнерів часто подорожує, каже Джескі, і ви прагнете досліджувати зв’язки у своєму оточенні.
Зрештою, єдиний спосіб зрозуміти, чи підходить вам ЕНМ, – це “приділити час роздумам про ваші цінності та [ваші цілі щодо] романтичних і сексуальних стосунків”, – радить тренерка зі стосунків, авторка подкасту Making Polyamory Work Ліббі Сінбек. “Розмірковуючи над цим і роллю, яку такі стосунки відіграють у вашому житті, ви зможете визначити, чи справді немоногамія узгоджується з тим, ким ви хочете бути і як жити.”
Як Практикувати Етичну Немоногамію
1. Проведіть власне дослідження.
Перш ніж фізично занурюватися у світ ЕНМ, Сінбек рекомендує звернутися до відповідних ресурсів: книжок, подкастів та статей (подібних до цієї).
Найкращі Книги Про Етичну Немоногамію
Крім самоосвіти вдома, буде корисною і пошук людей, які практикують ЕНМ у вашому місцевому співтоваристві, каже Сінбек. Наприклад, ви можете відвідати онлайн- або офлайн-зустріч та налагодити зв’язки з тими, хто може поділитися власним досвідом і запропонувати підтримуюче середовище.
2. Підготуйтеся до зміни парадигми.
“Якщо ви вже перебуваєте у [моногамних] стосунках і думаєте про дослідження ЕНМ у контексті ваших поточних стосунків, важливо усвідомити, що перехід від моногамії до ЕНМ – це не процес незначних коригувань, а радше масштабне перебудовування всієї структури ваших стосунків”, – зауважує Пауелл. “Частина успіху в ЕНМ полягає в розвінчуванні норм гетеронормативної, мононормативної культури.”
Але як це зробити? Почніть з того, що поставте собі та своєму партнерові запитання, радить Гамільтон:
- Чи готові ви ставити під сумнів свої переконання?
- Чи можете ви саморегулюватися, коли відчуваєте тригер?
- Чи готові ви з цікавістю ставитися до того, що працює для людей, з якими ви взаємодієте?
“Якщо ви чітко розумієте, чому ви досліджуєте ЕНМ, і готові вкладати енергію в процес експериментування”, – каже Гамільтон, – “ви можете виявити, що існує стиль ЕНМ, який чудово вам підійде.”
3. Ознайомтеся з інструментами для побудови стосунків та практикуйте їх.
“При відкритті існуючих стосунків люди часто намагаються створити угоди або правила, призначені для полегшення їхніх страхів, тривог та невпевненості”, – зазначає Пауелл. “[Однак] такі угоди та правила, як правило, не працюють у довгостроковій перспективі, оскільки вони є структурними рішеннями емоційних проблем.”
Натомість, подумайте про те, чого б ви хотіли в певних ситуаціях, і визначте, яку емоційну або реляційну роботу вам потрібно виконати, щоб досягти цього. Наприклад, якщо ви хочете почуватися достатньо захищено у своїх стосунках, щоб справлятися з ревнощами і радіти щастю партнера з іншими, ви можете ознайомитися з практикою компаньйонства (compersion).
4. Використовуйте онлайн-інструменти для пошуку в реальному житті.
Коли ви відчуєте готовність, шукайте однодумців на сайтах знайомств. Практично будь-який додаток може підійти для ЕНМ, якщо ви виберете відповідні налаштування профілю та чітко зазначите в біо, що ви немоногамні. Проте, додатки Feeld та #Open є улюбленими серед прихильників етичної немоногамії завдяки своїм функціям, дружнім до відкритих стосунків, таким як можливість прив’язати профіль партнера.
5. Пам’ятайте про власну цінність.
“Значна частина драми в ЕНМ пов’язана зі страхом [людей] того, що якщо партнер звертає свою увагу на когось іншого, це неодмінно означає, що [він/вона] чимось не дотягує”, – каже Гамільтон. “[Саме тому] розвиток сильного почуття самоцінності є безцінним.” Звісно, це може бути складно, оскільки в парадигмі моногамії багато хто прямо пов’язує свою самооцінку з тим, що вони є “особливою людиною” для когось, додає вона.
Отже, якщо ви боретеся з ревнощами або відчуттям, що ви недостатньо добрі, подвоюйте зусилля на афірмаціях власної цінності, діліться своїми тривогами з психотерапевтом (якщо це фінансово можливо) і обов’язково вкладайте енергію у свої дружні стосунки, радить Гамільтон. І, звичайно, ви завжди можете попросити у свого партнера (партнерів) запевнень, коли вони вам потрібні.
Джерело новини: www.womenshealthmag.com