Можливо, ви досконало оволоділи мистецтвом досягнення власного оргазму, знаючи улюблені іграшки, пози та методи, що гарантовано ведуть до кульмінації. Проте, тіло, що має вульву, володіє еректильною тканиною, розподіленою в межах клітора, цибулин присінкової залози та малих статевих губ. Це означає, що існує безліч ерогенних зон для насолоди, і ще більше шляхів до екстазу, ніж ви могли собі уявити.
Якщо говорити детальніше, то справа не стільки в різновидах оргазму, скільки в множинності способів його досягнення. “Більшість дослідників схильні вважати, що існує лише один тип оргазму, який може бути викликаний стимуляцією різних зон тіла,” – пояснює Ванесса Марін, сертифікована психотерапевтка, сексологиня та авторка. Ці зони можуть включати клітор, піхву, груди та інші, додає докторка Шейла Лоанзон, лікарка акушер-гінекологиня вищої категорії.
Іноді достатньо стимуляції однієї конкретної зони, а часом потрібна комбінація різноманітних технік. Те, що працює для однієї особи, може бути неефективним для іншої. “Жіночий оргазм залежить від численних складних факторів, включаючи близькість, гормональний фон, попередній досвід, а також культурні та релігійні переконання,” – зазначає докторка Мері Джейкобсон, акушер-гінекологиня, хірург-інтерн та головний медичний директор. “Ключовим гравцем є мозок.”
По суті, все залежить від того, що пробуджує ваше тіло та розум. Це вимагає практики та терпіння у дослідженні всіх ваших ерогенних зон. Отже, які найпоширеніші шляхи до досягнення кульмінації? Експерти розкривають деталі та пояснюють, як досягти кожного з цих “типів” О.
1. Кліторальний оргазм
Клітор – це невелика, багата на нервові закінчення структура, розташована на вершині отвору піхви, що слугує виключно для сексуальної насолоди. “Якщо ви ніколи не відчували оргазму, почніть з клітора,” – радить Марін.
Як досягти кліторального оргазму: Насамперед, визначте, чи надаєте перевагу прямому чи опосередкованому стимулюванню (тобто, чи торкаєтесь безпосередньо клітора, чи через статеві губи та крайню плоть). Марін пропонує спершу використовувати пальці (а не іграшки), рухаючись спіральними рухами навколо клітора.
“Почніть здалеку, поступово наближаючись до нього, а потім віддаляючись,” – говорить вона. Спостерігайте за реакцією свого тіла: використовуючи ці знання, експериментуйте з різними видами дотику, доки не знайдете той, що резонує з вами.
2. Оргазм від точки G
“Точка G – це гіпотетична, високо ерогенна зона на передній стінці піхви, яка може стимулюватися під час сексуальної активності,” – пояснює докторка Лоанзон. Наголос на слові “гіпотетична”. Попри численні публікації про точку G, “її існування залишається науково не доведеним,” – стверджує докторка Джейкобсон, посилаючись на систематичний огляд наукових даних 2021 року.
Проте, більшість жінок (62.9%), опитаних у рамках цього огляду, повідомили про наявність точки G, і вона була ідентифікована у більшості клінічних досліджень. Однак, “не було згоди щодо її локалізації, розміру чи природи,” – дійшли висновку автори огляду. Отже, поки тривають дискусії, варто провести власне “сексологічне дослідження”. Зрештою, якщо дотик до цієї ділянки приносить задоволення, чому б не спробувати досягти О?
Як досягти оргазму від точки G: “Попередньо відвідайте туалет, щоб ніщо не стримувало вас від кульмінації, адже стимуляція точки G може викликати відчуття потреби помочитися та призвести до жіночої еякуляції,” – радить Емі Левін, сертифікована сексологиня та засновниця. “Введіть середній палець у піхву, з боку пупка. Ви відчуєте зону з, ймовірно, хвилястою текстурою. Зупиніться там і, використовуючи рух “іди сюди”, стимулюйте цю ділянку пальцем або іграшкою, що вібрує.”
Або, під час пенетративного сексу, спробуйте позу, яка стимулює вашу точку G – пози з проникненням ззаду працюють добре – і продовжуйте стимуляцію цієї зони до досягнення кульмінації.
3. Змішаний оргазм
“Змішані оргазми – це поєднання кліторальної стимуляції з іншими видами стимуляції, що може стати чудовим способом – після того, як ви оволоділи кліторальним оргазмом – дослідити, як відчувають себе інші частини тіла,” – розповідає Марін. Теоретично, ви можете досягти змішаного оргазму, одночасно стимулюючи соски та клітор. Однак, найпоширенішою комбінацією є клітор і точка G.
Як досягти змішаного оргазму: Якщо ви добре знаєте, як досягти оргазму від точки G та кліторального, ви вже в чудовій формі – просто одночасно стимулюйте точку G та клітор.
Або, якщо вас збуджує стимуляція сосків, лоскотання мочок вух чи анальної зони, зосередьте увагу там. Але для більшості людей, що мають клітор, залучення цієї зони збільшить шанси на досягнення змішаного оргазму.
4. Анальний оргазм
“Існують спільні нерви, що з’єднують передню стінку прямої кишки з піхвою,” – раніше зазначала докторка Лоанзон. “Тому для осіб з піхвою сексуальне збудження може виникати від стимуляції прямої кишки,” – стверджує вона. Крім того, ніжки клітора простягаються аж до ануса, тому стимуляція “задніх дверей” також може активувати клітор.
Як досягти анального оргазму: Спробуйте інтегрувати свої перевірені методи досягнення оргазму в будь-які анальні експерименти, радить Алісія Сінклер, сертифікована сексологиня та CEO компанії секс-іграшок. Вона також пропонує починати з анальних ласк, обережно вводячи палець, “щоб ви могли бути і давачем, і отримувачем”. Використовуйте багато лубриканту та рухайтеся повільно.
“Коли вводите щось у анальний канал, штовхайте вгору, до пупка, так само, як і в піхві,” – радить Сінклер. Таким чином, “ви матимете ту ж можливість стимулювати центральну нервову зону,” – додає вона.
5. Шийковий оргазм
“С-точка” – це шийка матки, і її стимуляція залучає нервові закінчення, розташовані в шийці матки та навколо неї. Анатомічні особливості та хірургічна історія – наприклад, гістеректомія, що включає видалення шийки матки – можуть впливати на здатність досягти шийкового оргазму. Розмір пеніса партнера або ділдо також має значення. Інтенсивні поштовхи можуть спричинити дискомфорт, тому важливо спілкуватися про відчуття під час стимуляції шийки матки.
Як досягти шийкового оргазму: Ключ до шийкового оргазму – це поступове наростання збудження, говорить Джессіка О’Рейлі, докторка, сертифікована сексологиня та авторка. Шанси досягти його – і відчути приємні, а не болючі, відчуття від стимуляції “С-точки” – вищі, якщо ви сильно збуджені. Тому відкладіть глибоке проникнення до моменту, коли ви наблизитесь до кульмінації, а потім попросіть партнера робити поштовхи (або використовуйте сексуальну іграшку чи пальці), щоб він торкнувся вашої шийки матки.
6. Оргазм від сосків
Ви, напевно, вже знаєте, де і що таке соски, але, можливо, ви не здогадуєтеся, що деякі люди можуть досягати оргазму виключно від їхньої стимуляції. По суті, оргазм від сосків – це “приємне розрядження сексуального збудження, зосереджене на стимуляції сосків і не викликане прямою стимуляцією клітора [або пеніса],” – раніше зазначала Джанет Бріто, докторка, сексологиня та клінічна психологиня.
Як саме? “Соски є ерогенними зонами з тисячами нервових закінчень,” – говорить Дебра Лейно, сертифікована сексологиня, клінічна сексологиня та терапевтка. “Соски можуть надсилати сигнали до сенсорної кори головного мозку, яка є тією ж ділянкою, що стимулюється при генітальній стимуляції.”
Як досягти оргазму від сосків: “Щодо насолоди від сосків/грудей, я б не надто зосереджувалася на меті досягнення оргазму,” – радить О’Рейлі. “Зосередьтеся на задоволенні та подивіться, куди це приведе.”
О’Рейлі рекомендує експериментувати з ділянкою безпосередньо над ареолою, яку багато хто вважає найбільш чутливою. “Почніть з зовнішніх країв, використовуючи тильну сторону пальців, і повільно рухайтеся до центру,” – говорить О’Рейлі. Ви також можете акуратно обертати сосок між великим і вказівним пальцями.
Деяким людям може сподобатися, коли партнер дме на соски, облизує, смокче або щипає їх. Все це суб’єктивно, тому важливо експериментувати, щоб визначити, що відчувається найкраще для вас. Легкий дотик – принаймні, на початку – може бути найкращим для стимуляції грудей. Спробуйте ніжне обхоплення грудей, одночасно стимулюючи соски язиком або вібратором, замість сильного стискання.
7. Кор оргазм (фізичний оргазм під час тренувань)
Кор оргазм – це саме те, що випливає з назви: це “коли ви тренуєтеся і досягаєте оргазму” просто від фізичної активності, – пояснює Марін.
Як досягти кор оргазму: На жаль, це не те, чому можна навчити своє тіло. “Здається, люди народжуються з цією здатністю. І часто це радше заважає, ніж допомагає,” – говорить Марін. (Бо так, тренуватися в переповненому спортзалі і не могти зупинити оргазм може бути… незручно.)
Зазвичай, пояснює Марін, кор оргазми виникають двома шляхами: “Один – від бігу, коли ваші стегна можуть тертися одне об одне, і ви отримуєте певну опосередковану кліторальну стимуляцію.” Але більш поширений вид – від тренувань м’язів кору. “Деякі люди з піхвами досягають його від виконання звичайних вправ на прес,” – каже вона. “Інші відчувають його від практик, подібних до йоги, або перебуваючи в позі містка, коли м’язи кору сильно напружені.” Отже, можливо, це більше про експерименти вдома…
8. Шкірний оргазм (Фріссон)
Шкірний оргазм також називають “фріссон” – це те поколювання, що пробігає по тілу, коли ви чуєте надзвичайно зворушливу пісню. Можливо, у вас піднімаються мурашки, волосся стає дибки, або вас охоплює легке тремтіння.
Як досягти шкірного оргазму: Дослідження показують, що шкірні оргазми найчастіше викликаються музикою – але емоційно насичені сцени в фільмах, витвори мистецтва, або навіть інші люди, з якими ви відчуваєте особливий зв’язок, можуть спровокувати фріссон. Це доволі непередбачуване явище.
9. Дихальний оргазм
“Секс часто сприймається як фізичний акт, що включає геніталії, але насправді найгарячіший секс відбувається в нашій голові – і часто посилюється тим, як ми використовуємо наше дихання та легені,” – говорить О’Рейлі. “Ваше дихання впливає на інтерпретацію відчуттів і допомагає перейти в стан, що сприяє отриманню задоволення.” Це означає, що ви можете диханням досягти кульмінації – відкидаючи нав’язливі думки, які відволікають від насолоди, додає О’Рейлі.
Як досягти дихального оргазму: Насамперед, О’Рейлі пропонує знайти тихе, зручне місце, щоб лягти на спину. Поклавши руку на живіт, зробіть глибокий вдих через ніс, відчуваючи, як рука піднімається і опускається, і видихніть через відкритий рот. Повільно, почніть подумки сканувати своє тіло від голови до ніг, активно розслабляючи кожну частину тіла.
“Спосіб вашого дихання суттєво впливає на вашу сексуальну реакцію та здатність до оргазму,” – пояснює О’Рейлі. “І хоча кожне тіло унікальне, багато людей повідомляють, що глибоке, повільне дихання посилює їхні оргазми і може навіть призвести до множинних кульмінацій.”
Але оскільки кожен досягає оргазму по-різному – чи то через дихальні вправи, чи то через фізичний дотик – не існує єдино правильного способу. “Вам доведеться експериментувати з різними типами дихання, щоб знайти те, що працює для вас,” – каже О’Рейлі, чи то швидкі, поверхневі вдихи, повільні, глибокі, вдих через ніздрі, чи будь-який інший тип дихання, що приносить особливе задоволення, коли ви уявляєте себе в збудливій ситуації.
10. Фантазійний оргазм
“Настільки потужним є вплив розуму на нашу сексуальність, що деякі люди можуть буквально “додуматися” до оргазму,” – говорить О’Рейлі. Цей тип оргазму досить самоочевидний: фантазування до кульмінації означає не торкатися тіла, а лише напружувати м’язи розуму, доки ви не досягнете піку. Часто дихальна робота та фантазія йдуть пліч-о-пліч – ви можете виявити, що візуалізація сценаріїв та реакції вашого тіла найкраще працює в поєднанні з дихальними вправами.
Як досягти фантазійного оргазму: “Хоча лише невеликий відсоток людей повідомляє, що може досягти оргазму лише через фантазію, ви можете експериментувати з силою свого розуму,” – радить О’Рейлі. “Дозволяючи своєму розуму блукати незвіданими територіями, ви можете розпізнати та отримати користь від своїх найщиріших фантазій та невикористаних бажань.”
Не ставте жодних заборон на фантазії; просто дозвольте своєму розуму йти туди, куди він прагне. Зосередьтеся на найсексуальнішому можливому сценарії – одночасно залучаючи будь-які дихальні вправи, які вам підходять, – і зануртеся в нього, уявляючи дотик та атмосферу. Повністю пориньте в сцену і продовжуйте використовувати свою уяву, доки ви та ваша фантазійна сутність не досягнете оргазму.
11. Снооргазм
“Люди будь-якої статі можуть відчувати оргазм уві сні. Оргазм відбувається в мозку, а мозок вельми активний вночі,” – стверджує Марін.
Як досягти снооргазму: "На жаль, немає способу змусити себе відчути снооргазм. Вони трапляються, коли їм судилося, але ви нічого не можете зробити, щоб їх викликати,” – говорить вона. Шкода.
Зустріч з експертами: Ванесса Марін, LMFT, – сертифікована психотерапевтка, сексологиня та авторка. Шейла Лоанзон, MD, – лікарка акушер-гінекологиня вищої категорії. Мері Джейкобсон, MD, – лікарка акушер-гінекологиня, хірург-інтерн та головний медичний директор. Емі Левін – сертифікована сексологиня та засновниця. Алісія Сінклер – сертифікована сексологиня та CEO компанії b-vibe. Джессіка О’Рейлі, PhD, – сертифікована сексологиня, авторка та ведуча подкасту. Дебра Лейно – сертифікована сексологиня, клінічна сексологиня та терапевтка.
Оригінал статті: www.womenshealthmag.com