У довготривалих стосунках та подружньому житті панує не лише кохання, але й одна особлива емоція, що несе незмірні блага: вдячність.
Багато хто з нас схильний подумки дякувати за здоров’я чи друзів. Але коли востаннє ви щиро промовляли до своєї другої половинки слова вдячності за неї саму та за ті численні дивовижні речі, які вона приносить у ваше життя?
У моєму багаторічному дослідженні шлюбів та розлучень, пари, які регулярно висловлювали взаємну вдячність, демонстрували найвищий рівень щастя у своїх союзах, і це не випадковість.
Так, 61% щасливих пар, учасників мого дослідження, зазначили, що їхні чоловіки/дружини “часто” змушували їх почуватися добре щодо себе, на відміну від лише 27% інших подружніх пар.
Для цих щасливих пар вдячність виявлялася у словах, жестах або вчинках, які свідчили про те, що партнера помітили, цінують, поважають, люблять чи бажають. Мої дослідження виявили три фундаментальні потреби, які існують у кожній людині в стосунках:
- Потреба у запевненні та усвідомленні власної цінності.
- Потреба у близькості та інтимності.
- Потреба у підтримці та допомозі.
Практикування вдячності та її демонстрація партнеру допоможуть задовольнити перші дві потреби вашої другої половинки: потребу у запевненні та потребу в інтимності. Ці два аспекти значно сприяють гармонійному та щасливому розвитку стосунків.
Щасливі пари, які вміють зберігати мир, по-особливому ведуть розмови:
1. Вони чітко окреслюють, за що саме вдячні.
Inside Creative House | Shutterstock
«Дякую» — це, без сумніву, найважливіша фраза, яку ви можете сказати своєму партнеру, і, ймовірно, та, яку він/вона найбільше прагне почути. Замість того, щоб вимовляти її машинально, надайте цьому почуттю глибини, говорячи щиро, від усього серця.
Для цього вам слід усвідомити, чому ви так цінуєте та плекаєте свого партнера. Виділіть кілька хвилин і запишіть п’ять речей, за які ви найбільше вдячні своєму партнеру. Наприклад:
- За те, що вислуховує ваші переживання.
- За те, що знає ваші кулінарні уподобання.
- За стабільність у фінансових питаннях без нарікань.
- За те, що створює затишок для ваших батьків.
- За те, що вміє вас розсмішити.
- За вміння уважно слухати.
Я гарантую, що це невелике завдання викличе у вас усмішку. А коли ви поділитеся цим з вашим партнером, його/її усмішка стане ще ширшою.
2. Вони щиро висловлюють вдячність партнеру.
Існує безліч способів показати партнеру, наскільки він вам дорогий. Найпростіший — це зачитати вголос список, який ви щойно створили. Ви також можете висловити свою вдячність опосередковано, вдалим компліментом:
- «Ти такий привабливий/приваблива».
- «Доброго ранку, красуне/красеню».
- «Ти найкращий партнер, про якого я міг/могла мріяти».
Не існує жодних правил етикету чи формальностей, які б вимагали висловлення вдячності лише віч-на-віч. Ви можете висловити свою подяку телефоном, електронною поштою, повідомленням чи особисто.
Іноді несподіваний дзвінок посеред дня може бути більш вражаючим, ніж обійми по поверненні додому. А надіслана партнеру листівка з подякою може стати дивовижно простим способом дати йому/їй відчути себе цінним та поміченим.
3. Вони не лише говорять про вдячність, але й демонструють її.
Не так складно регулярно показувати своєму партнеру через маленькі знаки уваги, що він для вас важливий і що ви цінуєте його присутність у своєму житті. Мої дослідження показують, що чоловіки, зокрема, частіше виявляють почуття через дії, ніж через слова, і краще реагують на вчинки, ніж на красномовство.
Жінки, як правило, більш чутливі до слів, тому якщо чоловік висловлює вдячність своїй дружині, вона може не усвідомити цього, якщо він не доповнить це словами «дякую», «я ціную тебе» чи «я так вдячний/вдячна».
Ключ до демонстрації вдячності партнеру — це побачити світ його/її очима. Що йому/їй потрібно, щоб відчути себе оціненим/оціненою? Подумайте про звички вашого партнера або про конкретні труднощі, з якими він/вона стикається.
У вашої дружини завжди закінчуються гроші? Несподівано покладіть кілька купюр до її гаманця. Вона завжди поспішає? Запропонуйте відвезти дітей на спортивні тренування, щоб вона мала трохи спокійного часу.
Він напружений на роботі? Приготуйте його улюблену вечерю сьогодні. Він любить читати газету вранці? Завтра вранці купіть її разом з його улюбленою кавою.
І не забувайте цілувати та обіймати свого партнера. Головне — регулярно здійснювати маленькі вчинки, які показують, що ви уважні.
Робіть та говоріть прості речі часто, щоб ваш партнер відчував себе поміченим і оточеним турботою. Коли ви це робитимете, ви помітите суттєве покращення у ваших стосунках.
І найприємніше в цьому магічному слові та концепції — вдячності — це те, що якщо ви знайдете час, щоб висловити її та продемонструвати своєму партнеру, ви отримаєте вдячність у відповідь.