Популярна авторка контенту ділиться своїми враженнями від підготовки до весілля, відновлення після виснажливого забігу та як біг допомагає їй жити моментом “тут і зараз”.
У рубриці “Розмови на спокійні теми” ми спілкуємося з відомими особистостями та інфлюенсерами про все, що стосується добробуту: від тренувальних режимів до способів підготовки до важливих подій. Сьогодні авторка контенту Анна Сітар розповідає про мистецтво бути тут і зараз, як долати спади у бігу та про свій шлях до першого тріатлону.
Після запливу на 3.8 кілометра, 180-кілометрової велопоїздки та подолання марафону у рамках свого першого тріатлону Ironman, що далі? Для Анни Сітар відповідь очевидна – планування весілля.
Це був насичений рік для медійної особистості та інфлюенсерки, яка має 13,2 мільйона підписників у TikTok та Instagram. У квітні цього року Сітар заручилася зі своїм партнером та колегою-автором контенту Джошем “Брю” Брюбейкером. Але перш ніж вони розпочнуть спільне життя, пара взяла на себе ще одне зобов’язання: підготовку до Копенгагенського Ironman. Вони подолали цей тріатлон, перший для Сітар, 17 серпня, а вона завершила його менш ніж за 13 годин.
Як зазначає Сітар, обидві події – гонка та майбутнє одруження – вимагають ретельного планування та підготовки, особливо коли мова йде про один, такий визначальний день. Але, на щастя, її підтримує ціла команда, готова допомогти подолати обидва фініші.
«Коли ти береш участь у змаганнях, усі вболівають за тебе, радіють твоїм досягненням, – ділиться 29-річна Сітар. – Під час планування весілля відчуття схоже, і це велике благословення».
Ця непохитна підтримка друзів та родини є одним із чинників, що надихнули Сітар пробігти чотири марафони з грудня 2024 року, найостаннішим з яких став Лос-Анджелеський марафон у березні. Цього січня вона спрямувала свою пристрасть до руху на клуб Happy Pace Run Club на Substack, через який прагне об’єднати віртуальну спільноту з місією отримувати задоволення від бігу, не надто переймаючись часом.
«Я вважаю, що найбільше досягнення – це просто фінішувати [у змаганнях]», – каже вона.
Замість зосередження на часі, Сітар надає перевагу фізичним та ментальним перевагам бігу та радості, яку він приносить, що цілком узгоджується з місією бренду adidas.
«Коли люди думають про біг, це лякає їх: «З чого почати? Яке взуття обрати? Що, якщо я не найшвидший/а?» – каже Сітар. – Взуття adidas Hyperboost Edge зосереджується на найважливішому – комфорті під час бігу, забезпечуючи вам відчуття найкращої версії себе, адже саме тоді ви демонструєте найкращі результати».
Відтоді як вона взяла участь у Ironman, Сітар приділяє особливу увагу тому, як її тіло почувається в певний момент. Під час отримання стартового номера до неї підійшов чоловік зі своєю донькою, яка була прихильницею її контенту. Дізнавшись, що батько сам подолав чотири тріатлони, Сітар попросила його про кілька останніх порад.
«Він сказав: «Жодної миті цього дня ти не маєш думати про те, що буде далі. Думай про те, що ти робиш саме зараз», – згадує Сітар. – Тепер, коли перегони позаду, я намагаюся застосовувати це у своєму повсякденному житті».
Сітар планує застосовувати цю філософію до всіх аспектів свого життя. Незважаючи на довгий список справ, пов’язаних з підготовкою до весілля, вона продовжує наполегливо тренуватися, готуючись до півмарафону в Лонг-Біч у жовтні.
У цій бесіді Сітар ділиться своїми улюбленими треками для підняття настрою, тим, як вона живить себе перед тривалими пробіжками, та як долає спади у своїй мотивації.
Як розпочинається Ваш день?
Я обожнюю свою ранкову рутину: кава, сніданок і базікання з нареченим. Це схоже на мій ранковий щоденник, де я можу висловити свої думки та почуття, а він ділиться своїми, перш ніж ми розійдемося по своїх справах.
Чи слухаєте Ви музику під час тренувань?
На Ironman заборонені навушники, але я, чесно кажучи, не слухала музику під час жодних своїх змагань цього року. Я можу підбадьорювати, розмовляти та підтримувати інших.
Що звучить у Вашому плейлисті, коли Ви таки вирішуєте послухати музику?
«Go The Distance» з мультфільму “Геркулес” та «I’ll Make a Man Out of You» з “Мулан”. У TikTok я бачу безліч вражаючих відео талановитих спортсменок під цю пісню. Це змушує мене відчувати себе такою сильною та могутньою.
Як Ви готуєтеся до великих змагань з точки зору харчування?
Увечері напередодні я влаштовую велику паста-вечірку, а вранці віддаю перевагу тостам та вівсянці. Потрібно запастися вуглеводами!
Яким є Ваш процес відновлення після фінішу?
Знаєте, коли кажуть, що після пологів забуваєш про біль, тому народжуєш ще дітей? Саме так я почувалася після Ironman. Я подумала: «Ого, відновлення пройшло так легко». Наступного дня ми гуляли з родиною та ходили за покупками. Також мені дуже допомагають компресійні чоботи NormaTec.
Що Ви робите, коли відчуваєте спад у мотивації до бігу?
Якщо мені не хочеться бігти, я просто йду пішки ту дистанцію, яку планувала пробігти. Або ж пробує зовсім інший вид фізичної активності: займаюся пілатесом, силовими тренуваннями чи плаванням. Коли я перебуваю у стані спаду – чи то творчого, чи то в бігу – рух дозволяє мені зняти напругу з тіла, аби розум міг працювати краще.
Якщо Ви відчуваєте себе перевантаженою або дуже напруженою, що допомагає Вам впоратися?
Часто я роблю відео про це, аби розібратися зі своїми почуттями, але не публікую його. Іноді я ними ділюся, але є моменти, які я зберігаю як щось сакральне, адже як тільки ти це оприлюднюєш, інші люди відчувають, що можуть мати свою думку щодо того, як працює твій розум, а мені це не завжди потрібно.
Чи є порада щодо добробуту, яку б Ви хотіли дати собі молодшій?
«Ти робиш добре. Не надто переймайся цим» та «Створюй те, що приносить тобі радість». Як творець контенту, я зрозуміла, що ділячись тим, що робить мене щасливою, я знаходжу зв’язок з іншими людьми, які поділяють ці радості.
Що приносить Вам найбільше задоволення сьогодні?
Бути максимально присутньою. Я завжди була тією, хто планує п’ять кроків уперед, аби почуватися контрольованою. Але останнім часом моменти, коли я відчуваю найбільший зв’язок із собою, – це коли я думаю лише про те, що відбувається просто зараз.
Це інтерв’ю було відредаговане та скорочене для ясності.
Дізнатися більше на: www.bustle.com