Здоров’я ротової порожнини — це дзеркало загального самопочуття. Турбота про зуби та ясна не лише запобігає запаленням, але й може стати надійним щитом проти низки вікових недуг. Дійсно, бездоганна усмішка часто веде до міцного здоров’я всього організму.
Здорова усмішка — запорука гармонії
Недостатня гігієна ротової порожнини може мати далекосяжні наслідки. Дослідження вказують на зв’язок між запаленням ясен (гінгівітом) та підвищеним ризиком розвитку захворювань легень, серцево-судинних патологій, закупорки судин та інсультів.
Втрата зубів, спричинена захворюваннями пародонту, може асоціюватися зі зростанням імовірності розвитку деменції. Аналіз численних наукових робіт виявив, що люди похилого віку, які втратили більше одного зуба, демонструють майже на 50% вищий ризик когнітивних порушень та на 28% частіше стикаються з діагнозом деменції.
Окрім того, недоліки у стані зубів можуть суттєво впливати на соціальну активність. Невпевненість у своїй усмішці здатна знизити самооцінку, зменшити бажання спілкуватися та посилити відчуття самотності.
Чутливість зубів та сухість у роті: розбираємося в причинахСеред поширених проблем, з якими часто стикаються люди старшого віку, виділяють підвищену чутливість зубів та відчуття сухості у роті. Чутливість, як правило, виникає при вживанні гарячої чи холодної їжі, часто пов’язана зі зменшенням об’єму ясен, що призводить до оголення кореня зуба. Скрегіт зубами уві сні також може бути причиною цієї проблеми, тому нічне використання капи може стати ефективним рішенням. Сухість у роті означає зменшення вироблення слини, що ускладнює відчуття смаку, жування, ковтання та навіть розмову. Це поширений побічний ефект багатьох медикаментів, а також стан, що супроводжує такі захворювання, як діабет, інсульт, хвороба Альцгеймера та аутоімунні розлади. З огляду на різноманіття можливих причин, варто звернутися до стоматолога для точного визначення джерела дискомфорту. |
Полоскання, чищення, нитки
Як і в будь-якій сфері турботи про здоров’я, профілактика — це найефективніший підхід до збереження здоров’я зубів та ясен. Інвестиції у належний догляд за ротовою порожниною є відносно недорогими, тоді як стоматологічне лікування може виявитися вельми витратним.
Відвідуйте свого стоматолога кожні шість місяців для планових оглядів, необхідних рентгенівських знімків та професійного чищення. У проміжках між візитами дотримуйтесь щоденного ритуалу гігієни для мінімізації утворення зубного нальоту, гінгівіту та карієсу. Основні кроки включають: полоскання, чищення щіткою та використання зубної нитки.
Полоскання. Перед чищенням зубів скористайтеся звичайною водою, щоб видалити залишки їжі. Після чищення можна повторно прополоскати рот безспиртовим ополіскувачем із фтором, що допоможе захистити від карієсу. Деякі засоби здатні зменшити чутливість зубів — проконсультуйтеся з фармацевтом щодо вибору. Якщо у вас виникають труднощі з контролем зубного нальоту, гінгівітом, неприємним запахом з рота чи сухістю, обговоріть зі своїм стоматологом можливість використання терапевтичних ополіскувачів.
Чищення щіткою. Чистіть зуби щонайменше двічі на день, приділяючи цьому процесу не менше двох хвилин. Вибирайте зубну пасту із знаком якості Американської стоматологічної асоціації (ADA), що підтверджує наявність фтору для боротьби з карієсом та нальотом. Зубні пасти представлені у формі гелю, пасти чи порошку. Незважаючи на незначні відмінності у складі, усі вони містять основні компоненти: м’які абразиви, зволожувачі, ароматизатори, загусники та мийні засоби.
Деякі бренди також додають інгредієнти, що можуть знизити чутливість зубів, запобігти утворенню зубного каменю, зміцнити емаль або відбілити зуби. Проконсультуйтеся зі своїм стоматологом щодо рекомендацій для вирішення цих специфічних завдань.
«Натуральні» зубні пасти також користуються популярністю, але й тут слід звертати увагу на знак ADA. Термін «натуральний» означає виключення певних інгредієнтів, таких як штучні ароматизатори, барвники, консерванти та підсолоджувачі. Це також означає, що активні компоненти, які сприяють очищенню, мають рослинне походження.
Вибирайте зубну щітку з м’якою або надм’якою щетиною. Замінюйте зубні щітки кожні три-чотири місяці, або частіше, якщо щетинки помітно зношені чи деформовані.
Під час чищення тримайте щітку під кутом 45 градусів. Починаючи з верхніх зубів, робіть короткі рухи вгору-вниз від ясен до нижнього краю зуба. Очищайте кожен зуб окремо, перш ніж переходити до наступного. Для очищення внутрішніх поверхонь передніх зубів тримайте щітку вертикально і робіть короткі рухи вгору-вниз. Повторіть процес для нижніх зубів.
Якщо артрит ускладнює процес чищення зубів або утримання щітки, або якщо важко дістати до задніх зубів, скористайтеся спеціальними насадками для ручки щітки. Альтернативою є електрична зубна щітка. Вібрації такої щітки забезпечують більше очищувальних рухів, ніж ручні. Деякі моделі оснащені таймером, який сигналізує про завершення належного часу чищення.
Використання зубної нитки. Згідно з рекомендаціями, не має значення, чи використовуєте ви нитку до або після чищення щіткою. Однак, намагайтеся робити це щонайменше двічі на день, бажано після прийому їжі, щоб зменшити розмноження бактерій у ротовій порожнині.
Можна використовувати як вощену, так і невищену зубну нитку. Вощена нитка може бути зручнішою для людей з дуже щільно розташованими зубами, але обидва види ефективно виконують своє завдання.
Обмотайте нитку навколо середніх пальців, це допоможе дістатися до задніх зубів. Сформуйте петлю навколо кожного зуба, створюючи С-подібну форму. Починаючи від лінії ясен, проведіть нитку кілька разів вгору-вниз вздовж зуба. Уникайте простого руху вперед-назад, наче пилкою. Це не тільки знижує ефективність очищення, але й може подразнювати ясна через надмірне тертя.
Якщо ви помічаєте кровоточивість ясен, це не привід припиняти використання нитки. Натомість, будьте обережнішими в цій зоні.
Якщо традиційне використання зубної нитки викликає труднощі, розгляньте альтернативні засоби, доступні в аптеках: міжзубні йоржики, тримачі для нитки, спеціальні нитки з вже вбудованою петлею, мініатюрні щіточки для очищення між зубами (особливо корисні під коронками та мостами), а також іригатори.
Зображення: © alvarez/Getty Images
Про автора
Меттью Солан, колишній головний редактор Harvard Men’s Health Watch
Меттью Солан — колишній головний редактор видання Harvard Men’s Health Watch. Раніше він обіймав посаду виконавчого редактора в UCLA Health’s Healthy Years та був дописувачем Duke Medicine’s Health News і Weill Cornell Medical… Повна біографія Переглянути всі публікації Меттью Солана
Про рецензента
Говард Е. ЛеВайн, доктор медичних наук, головний медичний редактор Harvard Health Publishing; член редакційної ради Harvard Health Publishing
Доктор Говард ЛеВайн — практикуючий терапевт у Brigham and Women’s Hospital у Бостоні, головний медичний редактор Harvard Health Publishing та головний редактор Harvard Men’s Health Watch. Повна біографія Переглянути всі публікації доктора Говарда ЛеВайна
Відмова від відповідальності:
Як сервіс для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до своєї бібліотеки архівних матеріалів. Зверніть увагу на дату останнього перегляду або оновлення кожної статті.
Жоден контент на цьому сайті, незалежно від дати його публікації, не повинен використовуватися як заміна прямої медичної консультації від вашого лікаря чи іншого кваліфікованого фахівця.
Останні статті 
Люди, які більше ходять або ходять швидше, живуть довше, свідчить дослідження
При апное уві сні стоматологічний пристрій може бути таким же ефективним, як CPAP
Лікування розацеа: що працює?
Карбоциклінг: що це таке і чи працює?
Розуміння орторексії: чи зайшли ваші цілі здорового харчування надто далеко?
Салмонела, кишкова паличка, Cyclospora та інші мікроби, що викликають харчові отруєння: що вам потрібно знати
Мелатонін чи магній: чи може один із цих добавок допомогти вам заснути?
Природно безглютенові продукти
Вакцина проти оперізуючого герпесу Shingrix пов’язана з нижчими ризиками серцевих захворювань
Дослідження Гарварду: здоровіші жири пов’язані з довшим життям після діагностики раку простати
Схожі теми
Турбота про здоров’я
Доглядальникам: ви заслуговуєте на відпочинок
Психіка та настрій
Не ігноруйте депресію
Здоров’я серця
Чому ваші ясна такі важливі для вашого здоров’я
Здоров’я зубів Здорове старіння та довголіття
Вам також може бути цікаво…
Здоров’я зубів для дорослих
Здоров’я зубів для дорослих розкриває, що ви — і ваш стоматолог — можете зробити для збереження та захисту ваших зубів та ясен. Ви дізнаєтеся, як впоратися з поширеними проблемами ясен та зупинити їх розвиток. Також будуть розглянуті новітні методи діагностики та лікування карієсу, варіанти заміни втрачених зубів, досягнення в галузі косметичної стоматології, сила домашнього догляду за зубами та навіть способи зменшення стресу під час візиту до стоматолога.
Читати далі
Безкоштовна підписка на Healthbeat
Отримуйте останні новини про здоров’я на вашу електронну пошту!
Підписатися