У моїй практиці сексолога часто доводиться чути від пар про відчуття згасання інтимності, навіть коли стосунки в цілому міцні. Нерідко партнери помилково вважають, що проблема криється глибше, тоді як насправді вони просто перестали вносити елемент новизни. Я часто раджу спробувати нові статеві пози як невеликий, але ефективний крок до віднайдення задоволення та поглиблення зв’язку. Це додає стосункам допитливості, гри та спільного дослідження, що безпосередньо пов’язано з вищим рівнем сексуального та емоційного щастя.
Коли ми разом переживаємо нові сексуальні експерименти, це поглиблює емоційну близькість, стимулює відверті розмови, допомагає краще пізнати вподобання та межі одне одного, і, загалом, зміцнює відчуття єдності та співпраці. З часом така готовність до спільних відкриттів будує довіру та зміцнює усвідомлення того, що стосунки розвиваються, а не стагнують.
Сексуальне дослідження виходить за межі зміцнення зв’язку з партнером — воно сприяє й фізичному здоров’ю. Зокрема, активне та задовільне статеве життя асоціюється зі зниженням рівня стресу, покращенням якості сну та збільшенням тривалості життя. Чи готові ви отримати всі ці чудові переваги, насолоджуючись процесом? Ось кілька позицій, що допоможуть вам у цьому.
Ми прагнемо описувати сексуальні практики якомога інклюзивніше. Хоча багато з описаних позицій традиційно асоціюються з пенетративним сексом, вони можуть бути адаптовані парами будь-якої гендерної приналежності, сексуальної орієнтації та ідентичності. Заохочуємо вас модифікувати будь-яку позу відповідно до ваших тіл, уподобань та потреб. Щоб уникнути припущень щодо гендеру чи анатомії, ми використовуємо гендерно-нейтральну мову. Під “партнером, що проникає” чи “активним партнером” мається на увазі той, хто здійснює пенетрацію — будь то статевим членом, фалоімітатором чи пальцями. Під “партнером, що приймає” чи “пасивним партнером” мається на увазі той, хто зазнає пенетрації — вагінальної чи анальної.
1
G-Whiz (Зайчик-вуханчик)
Як виконувати: У цій варіації місіонерської позиції партнер, що приймає, лежить на спині, розмістивши одну ногу на кожному плечі партнера, що проникає. Активний партнер здійснює пенетрацію, контролюючи глибину та ритм.
Переваги: Для осіб з вульвою, підняття ніг може звузити вагінальний канал та змінити кут пенетрації, що потенційно посилює стимуляцію точки G. Для партнерів з пенісом, ця позиція може бути адаптована для анального сексу, де кут може сприяти стимуляції простати (так званої P-точки).
Професійна порада: Ця поза підходить як для вагінального, так і для анального сексу. Однак, анальна стимуляція потребує додаткової підготовки. Використовуйте високоякісний лубрикант для анального сексу, дійте повільно та постійно спілкуйтеся, аби забезпечити комфорт щодо глибини та темпу. При переході від анального до вагінального сексу, використовуйте новий презерватив або ретельно очистіть статеві органи та іграшки для зменшення ризику інфекцій.
Зробіть гарячіше: Якщо партнер, що приймає, має клітор, додайте стимулюючий гаджет для кліторальної зони, наприклад, Lovense Tenera 2, Womanizer Starlet 3 або Magic Wand Micro. Вони достатньо компактні, щоб не заважати пенетрації, а лише посилювати її.
2
Pretzel Dip (Претцель-дайв)
Як виконувати: Партнер, що приймає, лягає на бік, а партнер, що проникає, стає на коліна між його/її стегнами, охопивши нижню ногу. Верхня нога пасивного партнера лягає поверх стегна активного, який здійснює пенетрацію, контролюючи глибину та ритм.
Переваги: Ця поза забезпечує глибину та кут, подібні до “доггі-стайл”, але зберігає можливість зорового контакту та спілкування обличчям до обличчя. Для партнерів з вульвою, яким не подобається глибока пенетрація, активний партнер може чергувати проникнення з рухами тертьового характеру, що посилює кліторальну стимуляцію, обмежуючи глибину.
Професійна порада: Ця поза чудово підходить для стимуляції руками або зовнішніми вібраторами. Активний партнер може використовувати руки чи невеликий вібратор для стимуляції клітора пасивного партнера, що може посилити задоволення і навіть призвести до змішаного оргазму. Мій фаворит? Dame Pom — ідеально лягає в долоню і достатньо компактний, щоб бути ефективним.
Зробіть гарячіше: Якщо обоє партнерів зацікавлені, додайте легкі сенсорні ігри. Стимуляція сосків або температурна гра (наприклад, провести кубиком льоду по грудях) можуть створити контраст та посилити збудження без зміни механіки пози.
Дізнайтеся більше про позу Pretzel Dip.
Advertisement – Continue Reading Below3Shop Our Favorite Clit Vibrator For Couples
Dame Pom
3Shop Our Favorite Clit Vibrator For Couples
Dame Pom
$89AmazonAlso Consider$89Walmart$103dame.com4
Face-Off (Обличчя до обличчя)
Як виконувати: Партнер, що проникає, сідає на стілець, диван або край ліжка. Потім партнер, що приймає, сідає на нього/неї зверху, обличчям до нього/неї, обхопивши ногами. З цієї позиції пасивний партнер керує рухами, тоді як активний забезпечує підтримку.
Переваги: Ця поза дозволяє партнеру, що приймає, повністю контролювати темп та глибину, що може зробити процес більш комфортним та надавати відчуття сили. Сидяче положення також забезпечує додаткову стабільність та підтримку, роблячи цю позу чудовим варіантом для тривалих статевих актів без надмірного навантаження на тіло.
Професійна порада: Якщо використовується край ліжка, покладіть подушки за спину активного партнера для зручності та зменшення навантаження на поперек. Також можна використовувати аксесуари для комфорту під час сексу, наприклад, ортопедичну подушку Classic Wedge Sex Pillow від Liberator.
Зробіть гарячіше: Оскільки обидва партнери знаходяться у вертикальному положенні та близько один до одного, ця поза ідеально підходить для дотиків по всьому тілу. Руки можуть вільно досліджувати груди, спину, стегна чи ноги, посилюючи близькість та відчуття.
Advertisement – Continue Reading Below5
Cowgirl (Вершниця)
Як виконувати: Партнер, що приймає, сідає на таз активного партнера, повільно опускаючись на його/її пеніс або фалоімітатор. Звідси пасивний партнер “їздить” на активному, підстрибуючи вгору-вниз, рухаючись вперед-назад або з боку в бік — як зручніше.
Переваги: Оскільки партнер, що приймає, переважно контролює швидкість, глибину та кут проникнення, ця поза може надавати відчуття більшої сили та персоналізації. Цей контроль також може допомогти активному партнеру тривати довше, дозволяючи пасивному зосередитися на власному задоволенні та темпі.
Професійна порада: Щоб зменшити тиск на таз активного партнера, пасивний може трохи відхилитися назад, спираючись руками на власні стегна або на узголів’я ліжка, що також полегшує утримання пози протягом тривалого часу.
Зробіть гарячіше: Наблизьте груди одне до одного, нахилившись вперед, що посилює близькість та дозволяє додаткові дотики, як-от пестощі сосків чи поцілунки у шию. Також можна чергувати поверхневі рухи з глибшими проникненнями, змінюючи шаблони стимуляції та задіюючи різні нервові закінчення, не змінюючи загальної механіки пози.
Дізнайтеся більше про позу Cowgirl.
6
Cowgirl’s Helper (Помічниця вершниці)
Як виконувати: Ця поза схожа на “вершницю”, але з однією відмінністю: активний партнер виштовхує стегна вгору, даючи пасивному партнеру можливість трохи відпочити. (Ця допомога перетворює “вершницю” на “помічницю вершниці”).
Переваги: Ця статева поза зменшує навантаження на ноги пасивного партнера, полегшуючи досягнення оргазму. Крім того, якщо активний партнер має пеніс, це може відстрочити його оргазм, подовжуючи насолоду.
Професійна порада: Як і в позі “вершниця”, пасивний партнер може трохи відхилитися назад, спираючись руками на власні стегна або на узголів’я ліжка. Це зменшить тиск на таз активного партнера і полегшить утримання пози протягом тривалого часу.
Зробіть гарячіше: Все, що ви робили для посилення “вершниці” (нахили вперед та/або зміна рухів), можна спробувати і в цій позі!
Advertisement – Continue Reading Below7
Rider Astride (Вершник верхи)
Як виконувати: Це ще одна варіація пози “вершниця”, але з певним поворотом. Активний партнер лежить, витягнувши ноги прямо вниз, а пасивний партнер сідає на нього/неї верхи. Потім пасивний партнер нахиляється назад і кладе руки по обидва боки від ніг активного партнера для підтримки. У цій позиції пасивний партнер контролює рух, темп та глибину.
Переваги: Для партнерів з вульвою, нахил назад змінює кут пенетрації, що може посилити стимуляцію точки G. Ця поза також надає активному партнеру легкий доступ до клітора для мануальної або зовнішньої стимуляції за допомогою іграшок (рекомендую LeWand Petite Rechargeable Massager).
Професійна порада: Напруження м’язів кору є ключовим, оскільки пасивний партнер нахилений назад. Починаючи повільно та коригуючи положення рук для стабільності, можна зменшити навантаження на поперек та зап’ястя.
Зробіть гарячіше: Якщо пасивний партнер любить мануальну стимуляцію (дотики пальцями), додавання “V-подібного руху” може посилити відчуття. Як це зробити? Під час пенетрації сформуйте літеру “V” вказівним та середнім пальцями і розташуйте їх по обидва боки клітора, використовуючи м’який гойдаючий рух для посилення тиску та стимуляції. V-подібна форма охоплює внутрішні сторони клітора (нагадую, що клітор має форму підкови всередині піхви — це набагато більше, ніж просто маленький горбок, який ми бачимо ззовні!).
8
Reverse Cowgirl (Зворотня вершниця)
Як виконувати: Ще одна варіація пози “вершниця”. Активний партнер лежить на спині, а пасивний партнер сідає на нього/неї верхи, обличчям до ніг активного. З цієї позиції пасивний партнер контролює рух, темп та глибину, тоді як активний партнер залишається лежачим і підтримує, маючи при цьому чудовий вид на задню частину пасивного партнера.
Переваги: Як і в традиційній “вершниці”, ця поза ставить пасивного партнера під контроль, але краса “зворотної вершниці” полягає саме в її естетиці. “Вашому партнеру дуже сподобається бачити вашу спину та сідниці ззаду”, — розповідала раніше для WH докторка Тара Сувіньяттічапорн, професорка сексуальної комунікації. “Це створює сексуальний, загадковий ефект”.
Професійна порада: Якщо ви використовуєте ліжко, змініть положення так, щоб голова активного партнера була біля узніжжя. Це може дати пасивному партнеру щось стабільне, за що можна триматися, наприклад, узголів’я, покращуючи баланс і зменшуючи напругу.
Зробіть гарячіше: Пасивний партнер може торкатися себе або використовувати невеликий вібратор для посилення кліторальної стимуляції (зверніть увагу на рекомендації щодо маленьких вібраторів вище). Погляд на спину також може допомогти деяким людям почуватися менш скуто, що полегшує розслаблення та пошук задоволення, як раніше розповідала сексологиня Сара Слоун.
Дізнайтеся більше про позу Reverse Cowgirl.
Advertisement – Continue Reading Below9
Cowboy (Вершник)
Як виконувати: Партнер, що приймає, лягає на спину, а активний партнер сідає на нього/неї зверху. Пасивний партнер тримає ноги напівзімкненими, створюючи вужчий вхід. З цієї позиції активний партнер може контролювати глибину та темп проникнення.
Переваги: Оскільки ноги пасивного партнера залишаються ближче одна до одної, ця поза може збільшити тертя та інтенсивність під час проникнення. Вертикальне положення активного партнера також дозволяє контрольовані рухи та легкий доступ до тіла пасивного партнера для додаткових дотиків та стимуляції.
Професійна порада: Починайте повільно та узгоджуйте глибину та тиск, особливо тому, що підвищена щільність може зробити проникнення інтенсивнішим швидше, ніж в інших позах.
Ще одна професійна порада? Використовуйте іграшку для стимуляції сосків. Затискачі для сосків — це класичний спосіб посилити інтенсивність, але для м’якших відчуттів спробуйте вакуумний вібратор, наприклад, Dame Aer.
Зробіть гарячіше: Якщо обидва партнери люблять ігри з динамікою влади або БДСМ, ця поза може сприяти добровільним обмеженням чи керованим дотикам, таким як утримання зап’ясть пасивного партнера, пестощі сосків або легке задушення (тільки якщо ви знаєте, що робите!). Але пам’ятайте: будь-які додаткові елементи БДСМ або силових ігор слід обговорювати заздалегідь між усіма учасниками та коригувати відповідно до комфорту та згоди.
10Shop Our Favorite Clit Vibrator For Couples
Dame Aer
10Shop Our Favorite Clit Vibrator For Couples
Dame Aer
$119Good VibesAlso Consider$125dame.com$119BabelandAdvertisement – Continue Reading Below11
Coital Alignment Technique (Техніка статевої координації)
Як виконувати: Також відома як CAT, ця поза була розроблена для посилення кліторальної стимуляції під час вагінального сексу, але її легко адаптувати для будь-яких комбінацій гендерів та частин тіла. Починаючи з місіонерської позиції, активний партнер трохи зміщує своє тіло вгору так, щоб його/її таз вирівнявся з клітором пасивного партнера. Замість рухів вперед-назад, обидва партнери зосереджуються на гойдаючих та тручих рухах для підтримки постійної зовнішньої стимуляції.
Переваги: Оскільки клітор зазвичай розташований на певній відстані від отвору піхви, багато пенетративних поз не забезпечують достатньої прямої стимуляції для досягнення оргазму. CAT змінює кут так, що основа пеніса, фалоімітатора або тазу створює постійний тиск та тертя на клітор, що може посилити задоволення та зробити оргазм більш доступним для багатьох людей з вульвою.
Професійна порада: Невеликі коригування мають велике значення в цій позі, тому експериментуйте з глибиною, кутом та розташуванням тіла, щоб знайти те, що найкраще підходить обом партнерам. Деякі люди віддають перевагу дуже поверхневій пенетрації у поєднанні з більш крутим кутом для максимізації контакту з клітором, тоді як інші вважають глибшу пенетрацію більш приємною. “Іноді партнер з пенісом або фалоімітатором вставляє лише кінчик і рухається достатньо високо, щоб створити кут приблизно 90 градусів між стрижнем та клітором”, — раніше розповідав доктор Ян Кернер, сертифікований сексолог та автор книги “She Comes First”.
Зробіть гарячіше: Щоб збільшити тиск та відчуття, деякі пасивні партнери люблять стискати ноги під час CAT, що може посилити контакт тіл та стимуляцію клітора без зміни механіки пози.
Дізнайтеся більше про Техніку статевої координації.
12
Doggy Style (Доггі-стайл)
Як виконувати: Партнер, що приймає, стає на всі чотири. Активний партнер стає на коліна позаду нього/неї і здійснює пенетрацію ззаду, тримаючи тулуб вертикально або нахиляючись вперед над тілом пасивного партнера для додаткової підтримки та контакту.
Переваги: Ця поза дозволяє глибшу пенетрацію, а також кут проникнення, що може посилити стимуляцію точки G для партнерів з вульвою. “Доггі-стайл” також надає активному партнеру широкий діапазон рухів для регулювання глибини, швидкості та ритму.
Професійна порада: Якщо партнер, що приймає, має вульву, додавання прямої кліторальної стимуляції може посилити задоволення. Це можна зробити рукою будь-якого з партнерів або невеликим зовнішнім вібратором (рекомендую Lelo Sona 3 Cruise або Lelo Sila Cruise для цієї пози).
Зробіть гарячіше: “Температурна гра також можлива тут”, — каже Донна Оріво, сексологиня. “Візьміть кубик льоду і повільно проведіть ним уздовж хребта вашого партнера”.
Дізнайтеся більше про позу Doggy Style.
Advertisement – Continue Reading Below13
Leapfrog (Стрибок жаби)
Як виконувати: Це варіація “доггі-стайл”, де партнер, що приймає, починає на руках та колінах, а потім опускає голову та передпліччя на ліжко, зберігаючи стегна піднятими. Активний партнер стає на коліна позаду та проникає під таким кутом.
Переваги: Підняття стегон змінює кут пенетрації, що може забезпечити глибший доступ та інтенсивніші відчуття. Оскільки верхня частина тіла пасивного партнера підтримується, ця поза може бути більш комфортною для тривалих актів.
Професійна порада: Покладіть подушку або складену ковдру під груди чи плечі пасивного партнера, щоб зменшити навантаження на шию та плечі, допомагаючи йому/їй зберігати більш комфортне положення.
Зробіть гарячіше: Партнери з вульвою можуть додати кліторальну стимуляцію, використовуючи руки або невеликий зовнішній вібратор. Носимий або без рук вібратор, як-от Dame Eva, також може добре підійти, оскільки він посилює стимуляцію, не перериваючи рух.
Shop Our Favorite Wearable Vibrator
Shop Our Favorite Wearable Vibrator
Now 20% Off$129 $103dame.comAdvertisement – Continue Reading Below14
Cross-Booty (Перехресне сідництво)
Як виконувати: З місіонерської позиції активний партнер зміщує свій тулуб і ноги вбік від тіла пасивного партнера. Його/її таз залишається вирівняним для пенетрації, але тепер тіла партнерів утворюють форму “X”.
Переваги: Зміна положення тіла активного партнера змінює кут та глибину проникнення, що може створювати нові відчуття. Для партнерів з вульвою, цей зсув може посилити стимуляцію точки G порівняно зі стандартною місіонерською позою.
Професійна порада: Рухайтеся повільно, щоб зберегти вирівнювання тазу та комфорт під час проникнення. Невеликі зсуви кута стегон можуть мати велике значення, тому спілкуйтеся одне з одним та коригуйте за потреби.
Зробіть гарячіше: Ця поза звільняє руки пасивного партнера. Використовуйте близький контакт, щоб торкатися чи масажувати активного партнера, що може посилити зв’язок та збудження без зміни механіки пози. (Бонус: це чудова нагода для партнерів запитати або поділитися, де їм подобається, коли їх торкаються під час сексу!).
15
Lifted Missionary (Піднята місіонерська)
Як виконувати: Партнер, що приймає, лежить на спині, поклавши звичайну подушку або ортопедичну подушку для сексу (нам подобається Dame Pillo) під стегна для підняття тазу. Потім активний партнер проникає, як у місіонерській позі, використовуючи піднятий кут для регулювання глибини та ритму.
Переваги: Підняття стегон змінює кут проникнення, що може забезпечити глибший доступ та більш цілеспрямовану внутрішню стимуляцію. Підняте положення також може полегшити активному партнеру доступ до клітора пасивного партнера для додаткової зовнішньої стимуляції.
Професійна порада: Якщо ви використовуєте звичайну подушку, почніть з однієї та додайте ще для більшої висоти за потреби. Занадто сильне підняття може напружувати поперек, тому комфорт має бути головним критерієм.
Зробіть гарячіше: Оскільки стегна пасивного партнера підняті, ця поза чудово поєднується з кліторальною стимуляцією. Активний партнер може використовувати руки або різні типи вібраторів для посилення та урізноманітнення відчуттів.
Advertisement – Continue Reading Below
Shop Our Favorite Sex Pillow
Shop Our Favorite Sex Pillow
$129AmazonAlso Consider$129Walmart$129dame.com16
Reverse Scoop (Зворотній захват)
Як виконувати: З місіонерської позиції, не роз’єднуючись, перекотіться разом на боки, обличчям один до одного. Використовуйте руки та ноги для підтримки верхньої частини тіла та збереження вирівнювання, одночасно регулюючи глибину та ритм за потреби.
Переваги: Ця поза ставить близькість вище за інтенсивність. Вона забезпечує тривалий контакт шкіра до шкіри, легший зоровий контакт та повільніший темп, що може відчуватися більш інтимно, ніж фізично вимогливіші пози.
Професійна порада: Покладіть подушку за спину пасивного партнера або між колінами, щоб покращити стабільність та зменшити напругу в стегнах та попереку, особливо під час тривалих актів.
Зробіть гарячіше: Спробуйте переплести ноги або додати дотики до стегон, сідниць чи геніталій одне одного, щоб посилити відчуття, зберігаючи при цьому розслаблений, близький характер пози.
Advertisement – Continue Reading Below17
Magic Mountain (Чарівна гора)
Як виконувати: Активний партнер сидить, зігнувши коліна, відкинувшись на руки або передпліччя. Пасивний партнер відтворює цю позу, а потім підсувається вперед, доки його/її таз не вирівняється з тазом активного партнера. Стегна пасивного партнера розташовуються між ногами активного, стопи впираються в ліжко ззовні від стегон активного. Звідси обидва партнери гойдаються вперед-назад разом.
Переваги: Ця поза дозволяє тривалий зоровий контакт та близькість обличчям до обличчя, що може відчуватися особливо інтимно. Для партнерів з вульвою, кут також дозволяє тертися об таз активного партнера, що може посилити кліторальну стимуляцію без виключної залежності від рухів проникнення.
Професійна порада: Щоб зробити цю позу комфортнішою, обидва партнери можуть підкласти подушку за спину для додаткової підтримки.
Зробіть гарячіше: Якщо обом партнерам подобається гра з відчуттями, температурна гра може додати новий елемент (новизну!). Проведення кубиком льоду або крапель теплої олії з масажної свічки вниз по грудях та тулубі одного або обох партнерів може посилити усвідомлення тіла та збудження.
18
The Spider (Павук)
Як виконувати: Ця поза схожа на “Чарівну гору”, за винятком того, що один партнер — зазвичай той, що приймає — нахиляється повністю назад. Потім партнери регулюють відстань, зсуваючи свої тази ближче або далі один від одного.
Переваги: “Павук” дозволяє сильний зоровий контакт та відчуття близькості, залишаючись при цьому гнучким. Оскільки пасивний партнер може рухати стегнами вперед або назад, легко регулювати глибину та інтенсивність у режимі реального часу, що може зробити позу більш контрольованою та комфортною.
Професійна порада: Підтримайте верхню частину тіла активного партнера подушками або клином, щоб зменшити навантаження на його/її руки та шию, особливо якщо ви плануєте залишатися в цій позі деякий час.
Зробіть гарячіше: Для додаткового різноманіття пасивний партнер може взяти руки активного партнера, щоб допомогти собі піднятися в більш вертикальне, присідаюче положення. Або ж активний партнер може залишатися сидіти і притягнути пасивного до себе, а потім плавно перейти в більш розслаблене, відкинуте положення, як-от “Ледачий чоловік” (див. нижче).
Оригінал статті: www.womenshealthmag.com