У контексті гармонійних стосунків, дбайливе ставлення до себе виступає наріжним каменем. Адже як ми можемо піклуватися про когось іншого, якщо власні потреби залишаються незадоволеними? Коли вся ваша енергія спрямована на щастя партнера та підтримання миру, а ви самі почуваєтеся нещасними, ймовірно, ви нехтуєте власними почуттями, завдаєте шкоди собі, а отже – і стосункам. ## Особи, які витрачають надмірну кількість часу на підтримання миру, зазвичай повторюють такі моделі поведінки: ### 1. Постійне заспокоєння партнера Ви говорите те, що, на вашу думку, він хотів би почути, замість того, щоб висловити власні думки чи почуття. У такій ситуації ви несвідомо захищаєте себе від критики або відторгнення. **Що робити:** Важливо бути щирою з партнером і з собою. Говоріть те, що маєте на увазі, і майте на увазі те, що говорите. Ви прагнете бути прийнятою такою, якою є, а не тією, якою, на вашу думку, вас хоче бачити він. ### 2. Систематичне знецінення власних бажань і потреб Ваш партнер запитує: “Куди б ти хотіла піти поїсти?” Ви згадуєте улюблене місце, але одразу додаєте: “Але ми не мусимо туди йти. Мені пасуватиме будь-яке місце, яке ти обереш”. Він отримає бажане, а ви втратите можливість задовольнити власні потреби. **Що робити:** Оскільки він люб’язно запропонував вам вибір, зробіть пропозицію і наполягайте на ній! Цілком ймовірно, він хоче, щоб ви зробили так, як вам подобається, або ж ви зможете знайти компроміс, який принесе задоволення обом. ### 3. Виправдання як спосіб приховування проблем Він робить щось, що вас турбує, а ви знаходите цьому виправдання, пояснюючи його дії. Ви вважаєте, що краще уникнути суперечки та ризику засмутити його з остраху бути відкинутою. Однак проблема в тому, що вас це все одно гнітить. **Що робити:** Якщо вас щось засмутило в його вчинках, поговоріть з ним і візьміть на себе відповідальність за свої почуття. Скажіть щось на кшталт: “Я відчула [злість, біль, зневагу, сум], коли ти зробив [цю дію]. Мені цікаво: який був твій намір?” Це може стати початком діалогу, а не конфлікту, і змусить його бути уважнішим у майбутньому. ### 4. Відкладання власних планів заради планів партнера Ви планували почати тренування до марафону або повернутися до навчання, але це вимагало б часу, який ви могли б провести з ним, і ви не хочете, щоб він відчув себе неважливим, приділяючи увагу чомусь іншому. Таким чином, ви жертвуєте своїми бажаннями заради нього. **Що робити:** Ефективно плануйте свій час і виділяйте години для спільного дозвілля. Це дозволить вам створити якісний час, а не просто відміряти його кількість. Якщо стосунки здорові, він буде підтримувати вас у ваших починаннях. ### 5. Надмірне віддавання без взаємності Ви вкладаєте багато часу та зусиль у стосунки і щасливі, доки щасливий він. Натомість, він не інвестує стільки ж і задоволений тим, що всю роботу виконуєте ви. Це може свідчити про страх бути відкинутою або залишитися на самоті. **Що робити:** Будьте уважнішими до того, скільки ви віддаєте, і спробуйте трохи притримати, навіть якщо це лише для того, щоб поповнити власні ресурси. Переконайтеся, що обмін між вами справедливий і збалансований. Інакше з часом ви відчуєте порожнечу, оскільки ваше серце і душа не будуть насичені, і ви віддасте все, що маєте, не залишивши нічого для себе. ### 6. Вибачення за все підряд У нього був поганий день на роботі, а ви запізнилися на побачення на десять хвилин. Він засмучений, коли ви приходите, і розповідає про свій кепський день, але нічого не говорить про ваше запізнення. Ви ж, у свою чергу, вибачаєтеся за те, що зробили його день ще гіршим, запізнившись. **Що робити:** Пам’ятайте: ви не стали причиною його поганого дня. Ви можете виявити співчуття, сказавши: “Мені шкода, що твій день був важким”, але не беріть на себе відповідальність за це. Звинувачення себе в його ситуації лише погіршить ваш стан і нічого не вирішить. ### 7. Зміна власного розпорядку дня для полегшення життя партнера, навіть якщо це незручно для вас Ви віддаєте перевагу ранковим тренуванням, а він любить затримувати вас ввечері. Ви хочете піти йому назустріч, щоб він був щасливий. Тепер ви не можете вставати так рано і змушені тренуватися пізніше, коли маєте менше енергії, і ваші тренування стають менш ефективними. **Що робити:** Дотримуйтеся розпорядку, який найкраще працює для вас. У кожного з нас є обмежений час і енергія, і ви повинні витрачати їх максимально ефективно та продумано. Це не означає, що ви егоїстичні. У здорових стосунках те, що важливо для вас, має бути важливим і для іншої людини. ### 8. Зміна стилю одягу чи зачіски виключно заради схвалення партнера Ви змінюєте зачіску або купуєте новий яскравий одяг лише для того, щоб отримати його схвалення, хоча без цього ви б не робили таких змін. Роблячи це, ви не залишаєтеся вірними собі, і врешті-решт почнете його за це картати. **Що робити:** Будьте собою. Здорові стосунки не вимагають від вас змін, якщо ви самі не вирішите змінитися заради самовдосконалення та особистісного зростання. Не піддавайтеся неправильним впливам його вподобань, якщо вони не збігаються з вашими. Справжня ви неминуче проявиться, незважаючи ні на що, і він повинен любити вас саме такою, якою ви є – так само, як і ви самі. Якщо будь-який із цих пунктів стосується вас, можливо, настав час переглянути стосунки та уважно подивитися на себе. Не втрачайте свою індивідуальність заради стосунків.
