Чи мрієте ви про ідеальні стосунки з вашим чоловіком чи дружиною? Більшість з нас — так. Однак, щасливий шлюб — це не зовсім те легке і магічне дійство, яке нам демонструють у кіно! Здорові стосунки, де двоє людей плекають глибокі почуття одне до одного, потребують наполегливості, відданості, самоусвідомлення та віри. Навіть маючи щирі наміри, без правильних дій — а добра новина полягає в тому, що більшість із них ви виконуєте невимушено, у повсякденному житті — ви можете виявитися не надто ефективними у своїх щоденних спробах поглибити своє кохання.
Пари, що поділяють глибокі почуття, часто діють невимушено:
1. Вони пізнають себе
Як ви можете пізнати свого партнера, якщо не знаєте себе? Самопізнання вимагає часу та відданості. Поставте собі глибокі запитання, наприклад:
- Чого я прагну у своєму житті?
- Що робить мене щасливим?
- Що приносить мені задоволення?
- Що викликає в мене гнів?
- Чим я хочу займатися через десять років?
- Що мене дратує?
- Чого я боюся?
Розмірковуйте над цими запитаннями крізь відчуття свого тіла, емоції серця та спокій розуму.
Тіло: Ви можете зайнятися чимось фізично активним, як-от йога, танці, прогулянки, біг, садівництво чи спорт, щоб відчути зв’язок із тілом. Приділіть час, щоб помічати, що відбувається. Ваше тіло допоможе вам усвідомити стан справ і навряд чи збреше, на відміну від вашого розуму. Тепло і розслаблення в тілі свідчать про покращення самопочуття. Напруга та брак енергії вказують на нездужання.
Серце: Щоб відчути зв’язок із серцем, зверніть увагу на те, що відбувається у вашій грудній клітці. Вона тепла чи холодна? Розслаблена чи напружена? Наскільки ви усвідомлюєте цю ділянку тіла? Тепла і комфортна грудна клітка свідчить про відкрите серце. Холодна та стиснута — про закрите. Щоб відкрити його, потрібно дихати грудьми. Часто чудово допомагають керовані медитації та йога. Залишайтеся відкритими до того, що ваше серце намагається вам сказати.
Голова: Наскільки зайнята ваша голова? Чи ведете ви безліч внутрішніх діалогів? Занадто багато думок у голові може викликати значну тривогу. Рішення можуть здаватися нездоланними, бо ваш розум одночасно обробляє надмірну кількість інформації. Найкращий спосіб заспокоїти розум — це зайнятися чимось фізичним: прогулянкою, бігом, танцями, садівництвом або чимось іншим. Інші чудові практики — це медитація та усвідомлене дихання. Знайдіть те, що працює найкраще для вас.
2. Пари, що поділяють глибокі почуття, зосереджуються на здоровій комунікації
insta_photos / Shutterstock Коли вам потрібно поспілкуватися з коханою людиною, ви можете покращити свою комунікацію за допомогою цієї щоденної практики. Станьте або сядьте на одному рівні з вашим партнером.
- Дивіться одне одному в очі.
- Звертайте увагу на мову тіла одне одного.
- Ставте уточнюючі запитання, якщо це необхідно.
- Скажіть своїми словами те, що, на вашу думку, сказав партнер.
- Використовуйте “Я-повідомлення”. Беріть на себе відповідальність за свої слова.
- Не звинувачуйте. Залишайтеся допитливими щодо того, що ваш партнер намагається вам донести.
- Підтримуйте відкриту комунікацію.
Переконайтеся, що ви відчуваєте спокій перед розмовою з партнером. Зробіть кілька глибоких вдихів, якщо ви засмучені, і якщо ви не можете говорити зараз, домовтеся про час для розмови пізніше.
3. Вони долають конфлікти, а не уникають їх
Конфлікти виникають завжди, коли в одному просторі є принаймні дві різні думки. Це нормально і може бути навіть корисно. Коли трапляються незначні непорозуміння, але можливе вирішення, уточніть, що мав на увазі кожен із вас.
Якщо це складніша суперечка, вам знадобиться більше часу, щоб знайти рішення, яке буде задовільним для всіх залучених сторін. Навмисне слухання вимагає часу та відкритих розумів, сердець і спокійних тіл.
Якщо вас зачепило щось, сказане або зроблене вашою коханою людиною, вам потрібно чітко повідомити їй, що ви пережили, відчули і подумали. Ведіть розмову описово, а не осудливо. Дайте партнеру можливість відповісти.
Якщо ви вчинили неправильно, визнайте свою помилку та покажіть партнеру, що ви не повторите її. Якщо ви не зробили нічого поганого, не намагайтеся заспокоїти партнера, щоб зробити його щасливим. Потурання руйнівне для стосунків. Вирішення конфлікту має бути взаємовигідним.
4. Вони граються
На початку стосунків все завжди легко, бо ви закохані. Ви не можете натішитися одне одним. Але з часом стосунки потребують свідомого вибору залишатися закоханими. Чудовий спосіб плекати ваше кохання — це грати разом. Що вам подобається робити як пара?
- Чи любите ви грати в ігри? Які саме?
- Чи любите ви відвідувати театр?
- Чи подобається вам читати книгу вголос одне одному?
- Чи любите ви співати? Можливо, приєднатися до хору громади чи церкви?
- Чи дивуєте ви одне одного подарунками, як-от букетом квітів або квитками на виставу?
Переконайтеся, що у вас достатньо часу, щоб насолоджуватися товариством одне одного. Робіть це тоді, коли обоє маєте енергію для цього.
5. Такі люди виявляють любов у дрібницях
Існує безліч способів виявити та поділитися глибоким, тривалим коханням зі своїм життєвим партнером. Виявляйте любов через:
- Погляди одне одному в очі
- Тримання за руки
- Обійми на дивані чи в ліжку
- Поцілунки
- Уважне слухання розповідей одне одного
- Спільні вечері поза домом
- Виконання того, що любить ваш партнер, але що ви раніше не робили чи не пробували
Дайте одне одному знати, що вам потрібно, щоб почуватися коханими, і повідомте партнеру, що вам приносить радість. Не очікуйте, що партнер читатиме ваші думки. Зрештою, будьте вдячні, що він не може знати всіх ваших думок.
6. Вони зберігають власних друзів
Друзі потрібні незалежно від того, чи перебуваєте ви у близьких стосунках; жодна людина не може задовольнити всі ваші потреби. Друзі — це приправа життя. Вони розкривають у вас різні якості, яких може не помітити ваш чоловік чи дружина. Вони також можуть надати іншу перспективу на ваші стосунки. Коли ви так близькі з кимось, буває важко побачити правду.
Друг вам потрібен більше, ніж подружжя. Як людина, ви призначені жити у взаємодії з іншими. Ви не можете вижити у нашому світі без інших. Ми настільки взаємопов’язані, що коли хтось страждає, страждаємо ми всі. Коли хтось досягає успіху, всі ми стаємо кращими.
7. Вони прощають, навіть якщо не обов’язково забувають
Прощення — одна з найбільш неправильно зрозумілих концепцій. Прощення — це процес. Він може зайняти багато часу, навіть роки. Мета прощення — звільнити вас від негативного досвіду, щоб спогади не отруювали ваше життя в майбутньому.
У близьких стосунках прощення відіграє життєво важливу роль у навчанні на наших помилках. Прощення створює простір для вас і вашого партнера, щоб вчитися на власних або чужих помилках.
8. Пари, чиє кохання глибоке, підтримують пристрасті одне одного
StockPhotoDirectors / Shutterstock З часом вам потрібно мати можливість реалізовувати свої пристрасті, чи то ваша некомерційна діяльність, любов до дайвінгу, чи бажання подорожувати. Якщо ваш партнер вас кохає, він підтримуватиме вас у цьому. Можливо, ви не зможете зробити все, що вам подобається, але зрештою вам потрібні стосунки, де в довгостроковій перспективі ви будете задоволені тим, як живете.
Якщо ви постійно відкладаєте власне життя, щоб задовольнити потреби партнера, це зрештою обернеться проти вас. Якщо ви не шануєте себе у стосунках, напруга врешті-решт накопичиться до точки, коли вона виллється у гнів та образу.
Ви та ваш партнер повинні знайти спосіб поважати обох. Коли ви обоє щасливі, у вас є найкращий шанс на сповнені радості стосунки. Для цього обом потрібно висловлювати те, чого ви щиро бажаєте в житті. Зрештою, це має бути взаємовигідне рішення.
9. Вони не відмовляються від себе
Щоб насолоджуватися стосунками, потрібно добре дбати про себе. Ви найщасливіші, коли знаходите час для відпочинку, добре харчуєтеся, достатньо спите, маєте здоровий баланс між роботою та відпочинком, і достатньо займаєтесь спортом. Ніхто не почувається романтичним і привабливим, коли він виснажений.
Тож, якщо кохання між вами здається не надто міцним, можливо, варто перевірити, чи дбаєте ви обоє про себе. Якщо ви постійно сваритеся, можливо, ви обоє занадто втомлені та виснажені, щоб ясно мислити. Якщо ви відчуваєте себе виснаженими та стомленими, зверніться по допомогу. Подивіться, як ви можете краще організувати своє життя, щоб уповільнитися. Чи намагаєтеся ви зробити занадто багато? Чи вам важко говорити “ні”? Що заважає вам знаходити час для самопіклування?
Потім, крок за кроком, додавайте самопіклування у своє повсякденне життя. Можливо, вам доведеться відмовитися від справ, які вас не цікавлять; реальність така, що у вашому дні є лише обмежена кількість часу для того, що є важливим для вас і вашої родини.
Здорові стосунки між подружжям ніколи не бувають легкими. Це зобов’язання на все життя, але якщо ви обоє готові сприймати це як велику пригоду, ви будете винагороджені несподіванками та радістю. У той момент, коли ваш партнер перестає вас дивувати, або ви припиняєте рости емоційно та духовно, це свідчить про те, що ваші стосунки зайшли в глухий кут. Якщо ви практикуєте ці невимушені дії у повсякденному житті (і ваш партнер також), ви значно збільшуєте свої шанси на тривале, міцне кохання.