Де сяє зоря спокою: Міжнародний пульс сну
У вишуканому світі, де кожна мить цінується, а відпочинок стає справжньою розкішшю, глибинне питання якості сну набуває особливого значення. Чи дозволяємо ми собі омріяний спокій, чи дні наші минають у метушні, залишаючи нас у полоні неспокійних ночей? Зростаюча обізнаність про зв’язок між повноцінним відпочинком та фізичним, і духовним благополуччям, спонукає нас замислитись: де ж у світі люди насолоджуються найглибшим сном, а де боротьба за кожну годину міцного сну стає буденністю? Відмінність між найменш і найбільш відмовленими країнами сягає значної різниці – до години двадцяти п’яти хвилин. Здавалося б, це невеликий проміжок, проте за рік він накопичується до понад дев’ятнадцяти діб вислизнутого сну, що неминуче відбивається на якості життя. Ще у 2014 році, експерти визнали хронічну нестачу сну справжньою суспільною проблемою. У Японії ж існує навіть термін – “кароші” – що описує фатальні наслідки надмірної праці та тиску, які призводять до виснаження та браку відпочинку. Аби пролити світло на те, хто ж насправді є найвідпочилішим, було проаналізовано дані додатку Sleep Cycle, що відстежує тривалість сну користувачів по всьому світу.
Знаменитий перехрестя Сібуя у Токіо, що пульсує життям вдень і вночі.
Не буде несподіванкою для тих, хто цінує розмірений ритм життя, що Нова Зеландія гордо носить титул найвідпочилішої країни світу. Середньостатистичний мешканець Країни довгого білого хмари насолоджується понад сім з половиною годинами сну щоночі. Сприятливі умови, як-от низький рівень світлового забруднення та помірна густота населення, створюють ідеальний ґрунт для відновлювального відпочинку. Поруч із новозеландцями, котрі досягають позначки понад сім з половиною годин, знаходяться мешканці європейських країн – Великої Британії, Фінляндії, Нідерландів та Бельгії, а також їхній океанійський сусід – Австралія. У середині рейтингу, з тривалістю сну від шести годин сорока п’яти хвилин до семи годин, розташувалися такі країни, як Таїланд, Аргентина, Тайвань та Сінгапур. На самому дні цього списку – Японія, що, ймовірно, не є дивовижним фактом, з огляду на тривалі робочі години та відповідні довгі години в дорозі, як свідчать дані NHK Broadcasting Culture Research Institute. Тут середній нічний сон триває трохи більше шести годин п’ятнадцяти хвилин. Цей показник дуже близький до Саудівської Аравії та Південної Кореї, що робить їх найменш відмовленими країнами світу. Сукупний вплив компрометованої продуктивності у країнах з найгіршими показниками сну також має свої наслідки. За даними Rand Corporation, Сполучені Штати щорічно втрачають еквівалент близько 1,2 мільйона робочих днів через недостатній сон населення. Навіть Велика Британія та Німеччина, попри свої відносно високі показники сну, втрачають близько 200 000 продуктивних робочих днів. На індивідуальному рівні, не існує єдиної магічної цифри, яка б задовольнила всіх. Рекомендації щодо тривалості сну варіюються залежно від віку, враховуючи метаболічні потреби різних вікових груп. Хоча для дорослих рекомендовано сім і більше годин сну, для немовлят та малюків ця норма сягає чотирнадцяти-сімнадцяти годин.
За матеріалами: www.cntraveler.com