Зайва вага не лише виглядає непривабливо, а й погано позначається на здоров'ї. Ожиріння провокує появу низки захворювань, серед яких інсульт та діабет. Нещодавно вчені відкрили дієві принципи для боротьби із зайвою вагою.
Експерти з Великобританії з'ясували, як можна ефективно схуднути. Для досягнення бажаного ефекту, на думку представників науки, потрібно дотримуватися трьох головних принципів, що базуються на раціоні та способі життя.
Насамперед (перший принцип), треба контролювати калорійність вживаної їжі. На думку вчених, спосіб життя сучасних людей призвів до того, що багато хто в наш час схильний до набору ваги. Організми накопичують зайві кілограми, не витрачаючи їх. З віком у людей уповільнюється обмін речовин. Щоб зберігати нормальну вагу та красиву фігуру, потрібно докладати зусиль.
Другий принцип полягає у регулярній фізичній активності. По-перше, у такий спосіб можна спалювати калорії, а по-друге, вчені вважають, що заняття спортом утихомирюють відчуття голоду.
Суть третього принципу – знаходити час для релаксу. Регулярний самоконтроль погано відбивається на самопочутті як фізичному, і психологічному. Тому періодично потрібно мозку та тілу відпочивати.
Згідно з проведеним дослідженням, позбутися зайвої ваги можна лише використовуючи методики в сукупності.
Наприклад, заняття спортом та вживання жирної та шкідливої для здоров'я їжі не дадуть бажаного результату.
Тільки комплекс правильних дій допоможе досягти успіху в боротьбі із зайвою вагою.
