У гонитві за “правильним” шляхом, за “оздоровленням” чи навіть за “самосовершенінням” нас настільки поглинули сучасні тренди, що ми можемо відчувати провину, обираючи “неправильний” шлях для нашого загального добробуту. Це може бути: листування з колишнім, вживання алкоголю замість того, щоб прожити складні емоції, відмова від тренувань заради “лежачого” відпочинку, чергова ніч без ведення щоденника. Ми всі це робимо. Це приносить задоволення. Це оживляє. Хоча це не те, що варто перетворювати на регулярну практику, але певна “неохайність” у житті є невід’ємною частиною людської природи. Настав час припинити картати себе за це.
В Instagram та TikTok ми спостерігаємо відлуння цієї тенденції у грайливих варіаціях тренду “ти виглядаєш щасливішим, коли…”, коли люди знімають себе, посміхаючись, із накладеним текстом. Дехто підходить до цього тренду серйозно, завершуючи речення так: “ти лягаєш спати вчасно і зменшуєш час перед екраном”. Інші ж ставляться до цього з іронією. “Ти виглядаєш щасливішим, коли проводиш вихідні з колишнім і не розповідаєш про це друзям” – яскравий приклад такого підходу. Не дивно, що це відбувається в середині літа, коли настрої, як правило, схиляються до пріоритету розваг над продуктивністю, і коли серіали, як-от “Too Much” Лєни Данэм, захоплюють нас – серіал про недосконалість, “неохайність” і зростання крізь помилкові рішення. Саме “неохайність” часто стимулює розвиток, тому ми приймаємо її.
@maxeisenberg1
lolzies I’m kidding … unless?
♬ sonido original – i24.millaaa
Чи не шкідливо це – приймати свою “неохайну” натуру? Памела Робертс, терапевтка, зазначає, що існують два типи щастя, і обидва є важливими. “Гедоністичне щастя – це той вид щастя, який ми отримуємо від задоволення та насолоди”, – каже Робертс. Це відчуття від смачної страви, кумедного фільму чи спонтанного вечора з друзями. “Цей тип щастя часто недовготривалий і зосереджений на максимізації задоволення та мінімізації болю. Він про відчуття приємності в моменті. Евдемонічне щастя, навпаки, є глибшою та тривалішою формою щастя. Воно походить від життя, сповненого мети, сенсу та особистісного зростання. Це щастя, яке ви здобуваєте, досягаючи довгострокової мети, допомагаючи іншим чи розвиваючи навички. Воно не завжди про миттєву насолоду, іноді воно може вимагати жертв чи важкої праці”.
Робертс стверджує, що дозволяти собі робити “неохайний” вибір має певні психологічні переваги, певною мірою. У найкращому прояві це може бути “формою усвідомленості”, оскільки ви повністю присутні в моменті. Це також може бути способом зняти стрес і звільнитися від тиску постійного прагнення до “правильних” дій. Однак, надмірне захоплення цим може зробити нас чутливими до болю, що призведе до нездатності толерувати будь-який емоційний дискомфорт, такий як нудьга, сум чи провина.
@danielachern
not very hot girl summer of me but oh well
♬ sonido original – i24.millaaa
Психотерапевтка Ліз Келлі, авторка книги “Ця книга дешевша за терапію”, вважає, що існує психологічна користь від гнучкості та здатності прислухатися до власних потреб у певний момент. Це не завжди може бути “найздоровіший” вибір. “Важливо розрізняти, чи дієте ви свідомо, бо справді цього прагнете, чи берете участь у моделі притуплення почуттів або втечі від складних емоцій”, – каже вона. Може бути корисно поміркувати, чи призведе певна дія до більшого стресу чи ускладнень у майбутньому.
Як перетворити “неохайну” ніч на “неохайний” рік
Робертс підкреслює, що надзвичайно важливо розрізняти епізодичну “неохайність” і патерн самосаботажу. “Перше може бути здоровим звільненням, тоді як друге може свідчити про глибші проблеми. Отже, чи є це усвідомленою “неохайністю” і чи буде вона такою ж приємною? Приймаючи легковажне, “неохайне” рішення, наприклад, зустрітися з колишнім, важливо бути уважним і цілеспрямованим у своїх діях, щоб уникнути перетворення цього на більшу проблему”. Переконайтеся, що ви також виявляєте співчуття до себе – ніхто не є ідеальним весь час. Вона рекомендує: встановлювати межі, рефлексувати над своїми мотивами та тим, як ви почуваєтеся після дій. Але також – отримувати задоволення. “Життя, сповнене постійної дисципліни та самоконтролю, може призвести до вигорання”, – зазначає вона. “Ставтеся до легковажності як до окремого випадку, а не як до нового способу життя. Епізодичне прийняття легкості може бути здоровим проявом авантюрного духу, якщо це не є засобом самосаботажу. Образ ходіння по канату тут буде вдалою аналогією – це про балансування розваг та спонтанності з чітким розумінням ваших кордонів та цілей”.
Оригінал статті: www.refinery29.com