"Співати разом із тисячами шанувальників хіт «We Are Never Ever Getting Back Together» було неймовірно терапевтично."
Жити на повну
Я припинила терапію наприкінці березня. Після майже двох років щотижневих зустрічей з фахівцем, з яким у мене склалися теплі стосунки, я помітила значне зменшення повсякденної тривожності, настільки, що змогла поступово відмовитися від антидепресантів. Це, а також той факт, що моя доплата за візит зросла з 10 доларів до майже 120 на початку нового фінансового року, спонукали мене повністю припинити щотижневі сеанси.
На мій подив, моя терапевтка підтримала моє «випускне», закликаючи продовжувати практикувати методи, над якими ми працювали разом, такі як сканування тіла та дихання по квадрату, щоб відновлювати свою нервову систему, коли я відчувала, що зриваюся або близька до панічної атаки.
Відтоді, як я залишила терапію, я заощаджую близько 500 доларів на місяць, які інвестую в інші форми самопіклування: відвідую заняття з гарячої йоги та пілатесу, насолоджуюся 60-хвилинним глибоким масажем тканин та процедурами для обличчя у спа-салонах, на які раніше ніколи б не наважилася витратитися.
Як виявилося, я не самотня. Зважаючи на середню вартість сеансів від 100 до 200 доларів — це до 5200 доларів на рік при відвідуванні раз на два тижні — багато хто цілком логічно рухається далі від терапії, залишаючи більше фінансової свободи для інших приємних занять. Дехто обирає більш традиційні форми самопіклування, але інші виявляють креативність: вишукані аромати. The Eras Tour. Чому б і ні?
Звісно, це не універсальне рішення. Немає жодного сорому в тому, щоб потребувати допомоги для повноцінного функціонування та відчуття себе найкраще, і якщо ви розглядаєте можливість припинення, не зникайте раптово — спочатку поговоріть про це зі своїм фахівцем.
Але іноді ці кошти справді краще витратити на щось інше. Нижче я поспілкувалася з чотирма людьми, які припинили терапію, про те, на що вони витрачають свої гроші зараз.
Відчувати себе добре, пахнути краще
Картер*, 34 роки, письменниця та редакторка
Вартість терапії: 700 доларів на місяць
Нові витрати: близько 500 доларів загалом
Я відвідувала терапевта чотири роки, перш ніж припинити. Мені дуже подобався мій фахівець, але я відчувала, що отримала все необхідне від наших сесій. Настав час мені вилетіти з гнізда і довіритися тому, що наш спільний інструментарій допоможе мені долати життєві труднощі. Я витрачала близько 700 доларів на місяць на терапію, хоча після досягнення річного ліміту відшкодування за послуги поза мережею, моя медична страховка повертала мені близько половини.
Тепер я витрачаю ці гроші на парфуми. Я вже певний час досліджую світ ароматів, але коли перестала платити за терапію, раптом відчула, що в мене з’явилися кошти, які я можу витрачати, не відчуваючи, що вони «мають значення». Від моєї останньої сесії терапії я, мабуть, витратила трохи більше 500 доларів на пробні набори та зразки. Проводити вільний час, досліджуючи, що спробувати далі, стало справжнім порятунком для мого психічного здоров’я. Оскільки ми з терапевтом багато говорили про те, що моя ідентичність прив’язана до роботи, я думаю, він був би радий, що я інвестую у своє позаробоче життя і роблю щось для себе просто заради задоволення.
Розважаючи внутрішню дитину
Сара, 28 років, асистентка вчителя
Вартість терапії: 500 доларів на місяць без страховки
Нові витрати: трохи менше 200 доларів на місяць
Я почала терапію у 2020 році після розриву стосунків, а потім продовжила працювати над глибшими проблемами, зокрема зловживанням психоактивними речовинами. Моя терапевтка справді врятувала мене, дозволяючи плакати, кричати та сміятися. Я відвідувала її три роки, доки не припинила у 2023 році, оскільки моя страховка більше не покривала її послуги. Замість того, щоб шукати нового терапевта, який працює за моєю страховкою, я вирішила витратити гроші на хобі, які я любила в дитинстві: картки Pokémon, м’які іграшки Sanrio та мангу One Piece. На той момент я вже два роки була тверезі, мала багато підтримки. Зосередження на цих захопленнях дає мені позитивне заняття у вільний час і допомагає знаходити спільноту, замість того, щоб залишатися наодинці зі своїми думками.
Я все ще маю візити до психіатра (15 доларів за очні прийоми), оскільки приймаю антидепресанти та ліки від ОКР (180 доларів без страховки). Але я відчуваю, що витрачати гроші на ці нові захоплення – це продуктивне використання мого часу, яке приносить мені радість.
Швидке відновлення
Алекса*, 35 років, письменниця
Вартість терапії: 400 доларів на місяць протягом п’яти місяців
Нові витрати: близько 2150 доларів
Мій бойфренд, з яким ми були разом сім років, розстався зі мною на початку 2024 року. Я була цілковито приголомшена і відчула, що мені потрібен терапевт, тому записалася на щотижневі сесії через платформу онлайн-терапії. Хоча вони надзвичайно допомогли мені пережити те, що сталося, і тримати мене в тонусі, через приблизно п’ять місяців я вирішила, що це занадто багато грошей — майже 400 доларів на місяць — витрачати на хлопця, який розбив мені серце і, ймовірно, не сумує за мною, не кажучи вже про витрати через це.
Виключно з фінансових та егоїстичних міркувань я вирішила припинити терапію та витратити гроші на відвідування туру Taylor Swift Eras Tour у Швеції. Дозвольте мені сказати, співати «We Are Never Ever Getting Back Together» разом із тисячами інших шанувальників було настільки терапевтично. Тепер я витрачаю свої додаткові 325 доларів на місяць на інші форми самопіклування, як-от шовкова білизна, вінтажні дизайнерські знахідки, розкішні свічки та товари BTS.
Зв’язок тіла й розуму
Келлі*, 45 років, піарниця
Вартість терапії: 1000 доларів на місяць
Нові витрати: 1400 доларів на місяць
Після припинення терапії я почала витрачати гроші на силові тренування з персональним тренером та тілесну роботу з фахівцем з фасціальної терапії. Для мене відчуття та перебування у своєму тілі, більш міцному та вкоріненому, було таким же терапевтичним, як і розмовна терапія, якщо не більше, чесно кажучи. У моєму випадку я виявила, що травма може затримуватися в тілі як енергія, тому фізичні навантаження допомагали полегшити її наслідки. Після дуже болісної втрати в моєму житті, тренування допомогли відновити зв’язок між розумом і тілом. Фасціальна тілесна робота допомогла мені зняти напругу в місцях, де я фізично накопичувала стрес та емоційні труднощі. Я не мала наміру замінювати цим терапію, але витрати були схожими, і я виявила, що почуваюся більш рішуче та впевнено саме так.
* Ім’я змінено.
Ці інтерв’ю були скорочені та відредаговані для ясності.
Оригінал статті: www.bustle.com