Занурення у глибини океану, здобуття сертифікату дайвера – це мистецтво контролювати власне дихання, особливо в моменти, що вимагають спокою.
Перебуваючи на глибині близько десяти метрів, на піщаному дні Нарі Нарі, я отримав завдання від інструктора Браяна: повністю заповнити водою маску – вміння, без якого не обійтися жодному початківцю-дайверу. Я відпустив ущільнювач. Негайно солона вода хлинула на обличчя, потрапляючи в ніс. Дихання пришвидшилося. Я спробував очистити маску, видихаючи повітря через ніздрі. Невдача. Знову спроба. Зір затуманився. Груди стиснулися. Я показав на мотузку, що веде до поверхні, яка слугує орієнтиром для безпечного підйому, запобігаючи декомпресійній хворобі. Я рушив до неї, сподіваючись піднятися на човен.
Але Браян швидко наздогнав мене. Він схопив мене за жилет і простягнув руку, повільно рухаючи нею вгору-вниз, доки я не почав синхронізувати з ним своє дихання. Кілька таких циклів – і серцебиття сповільнилося настільки, що я зміг очистити маску і продовжити занурення. В іншій ситуації я б здався. Та під товщею води вибору немає. Єдиний шлях – опанувати своє дихання. Від першого заняття вкарбовується одне правило: ніколи не затримуйте подих.
«Те, як ви дихаєте, визначає перебіг занурення, – пояснює Стівен Дж. Ейнслі, інструктор зі спеціалізованого курсу дайвінгу з медитації, що проводиться під егідою PADI. – Ви мусите дихати безперервно, аби залишатися притомним і в безпеці, але також потрібно дихати правильно, аби підтримувати стабільну плавучість. Це одна з небагатьох систем нашого тіла, яку ми можемо свідомо та підсвідомо контролювати».
Залишки корабля Девіда Такера під водою в Нассау, вкриті коралами та водними мешканцями.
Новачки часто роблять короткі, уривчасті вдихи, що лише посилюють тривогу, адже кисню надходить недостатньо, пояснює Ейнслі. Мета – повільні, глибокі вдихи: довгий вдих, що чергується з ще довшим видихом, – той самий ритм, що використовується у багатьох земних практиках медитації. Особисто я роками експериментував з дихальними техніками для боротьби з тривогою, користуючись додатками, аби зняти напругу чи заснути, але часто губився у складних схемах дихання. Лише опинившись у морі, я навчився так володіти своїм диханням, аби зберігати спокій там, де зазвичай панувала б паніка.
Коли я вирушив до Нассау, Багамські острови, аби отримати сертифікат дайвера через PADI у Sandals Royal Bahamian, спочатку я відчував неспокій. Я вже займався снорклінгом – у затишній кам’янистій бухті поблизу Літл-Бей, Ангілья, та біля берегів Four Seasons Resort Lanai на Гаваях, де мене зачаровували мерехтливі пастельні відтінки риб-папуг, що нагадували мені мою улюблену дитячу книжку «Риба-клоун». Я звик плавати біля поверхні води глибиною п’ять метрів, спостерігаючи за блискучими рибами-папугами внизу та граційними скатами, що пропливали повз, тримаючи безпечну дистанцію від усього, що ховалося глибше. Дайвінг здавався захопливим наступним кроком, але я не був певен, чи готовий до нього.
Після завершення онлайн-курсу – восьми годин навчальних відео, правил безпеки та тестів – я запланував дводенний курс у басейні в центрі дайвінгу PADI у Нью-Йорку, де мешкаю, готуючись до поїздки. Під мерехтливими люмінесцентними лампами ми спорядилися і, розмахуючи довгими ластами, ступили в хлоровану воду. З тридцятифунтовим балоном за спиною, що здавався продовженням тіла, я постійно наштовхувався на інших. Я надто сильно стискав зуби, аби втримати регулятор (мундштук). Гучне, схоже на дихання Дарта Вейдера, повітря, що проходило крізь пластиковий пристрій, здавалося абсолютно неприродним, адже я все життя намагався не дихати ротом.
Ми відпрацьовували навички на мілкій частині басейну глибиною близько півтора метра, де я міг легко стати на ноги, якщо знадобиться. Проте вже за кілька хвилин я запанікував, намагаючись очистити маску, моє дихання стало занадто швидким, аби його контролювати. Щойно вода потрапила всередину, мій мозок відмовляв – відчуттів було надто багато одночасно. Вдихати ротом, видихати носом, але не вдихати носом, тримати очі заплющеними чи розплющеними? Інстинкт взяв гору, і я вилетів на поверхню. Перший день тренувань у басейні завершився повним жахом від необхідності повторювати ті самі вправи в набагато глибшій воді, де не було б легкого виходу. Наступного ранку я ходив туди-сюди по квартирі, боячись повертатися до басейну. «Можливо, мені варто просто скасувати поїздку», – подумав я. Але того вечора я повернувся, очистив маску, не піднімаючись на поверхню, і навіть проплив усю довжину басейну без маски. Кілька днів потому я спакував валізи до Багамських островів.
У Нассау важко відчувати тривогу. Кришталево чиста вода та солоний морський бриз – це зовсім не те, що застояне повітря закритого басейну. З човна я міг бачити майже на 12 метрів униз, до коралових садів, та старих затонулих кораблів, які ми мали дослідити. Але, звісно, тривога та передчуття були природними для такої нової для мене діяльності. Інструктори детально все пояснювали перед кожним зануренням. Вони перевіряли, чи балони заповнені до 3000 PSI, чи справні регулятори, і чи правильно підібрана вага на поясі, аби ми не спливали або не тонули занадто швидко.
Кораловий риф та безліч риб у Багамських островах.
Риби плавають серед підводного саду скульптур на місці занурення в Нассау.
Ми відпрацювали мову жестів: приклад руки на шию означає «закінчилося повітря», а посмикування рукою – «проблеми з вирівнюванням тиску у вухах». Коли ми опинилися у воді, Браян, інструктор з дайвінгу, тримався поруч, тож я почувався в безпеці, навіть якби мене охопила паніка. Кожен з нас пірнав у парі з напарником, якому можна було подати знак, якщо щось піде не так, або з яким можна було поділитися повітрям, якби мій власний балон виявився порожнім. Я познайомився зі своїм напарником Кайлом лише кілька днів тому, але довіра власного життя незнайомцю значно прискорила нашу дружбу. Знаючи, що він був усього за кілька метрів від мене будь-якої миті, безмежна вода здавалася трохи менш лякаючою.
Коли дійшла черга до найскладнішої навички – повністю зняти маску та надіти її знову – я відчув, як наростає знайома паніка. Я зупинився і змусив себе сповільнитися, свідомо роблячи вдих і видих. «Те, що ти не бачиш, не означає, що ти не можеш дихати», – сказав я собі. Коли я знову розплющив очі, все було чітко. Браян завис поруч, спостерігаючи. Він показав мені знак «ОК» – великий та вказівний пальці утворили коло, решта розкрилися. Я відповів тим самим, і він підняв руку для «дай п’ять». Я ледь не заплакав від гордості, а можливо, просто від полегшення.
Не лише дихання робить дайвінг чудовою практикою для управління стресом. Занурення вимагає повної концентрації, адже ви постійно стежите за глибиною, запасом повітря та напарником. Як каже Ейнслі: «Це змушує вас бути присутнім тут і зараз, що є суттю майндфулнесу та медитації».
До останнього дня поїздки я вже не думав про навички, коли плавав на глибині 12 метрів над масивною стіною Кліфтон-Волл, що обривається на тисячі метрів у глибину «Язика Океану». Я дивився вниз у безодню, що здавалася безкінечною, плаваючи з повною впевненістю, не турбуючись про те, чи я потону, а радше захоплюючись глибиною океану та тим, як багато я ніколи не побачу. Риби-ангели та зграї синіх танцівників мчали крізь рифи вздовж краю. Під водою я нарешті знайшов стан розуму, настільки поглинутий теперішнім моментом, що просто не залишалося місця для тривоги.
Балони для дайвінгу біля берегів Нассау.
Ми попливли до затонулого корабля «Девід Такер» – старого судна Королівських ВМС Багам, перетвореного на штучний риф, де найбільший омар, якого я коли-небудь бачив, висунув вуса з іржавого отвору в корпусі. Коли ми пливли, я помітив приглушену тишу, гру світла на пурпурних віялових коралах, закріплених на сталевому судні, грацію, з якою акули-няньки прорізали воду легким помахом хвоста, сталий ритм свого дихання – кожен вдих піднімав мене на дюйм-два. З такою кількістю краси навколо, що поглинала мою увагу, для паніки просто не залишалося місця.
Дізнатися більше на: www.cntraveler.com