Величезний відсоток людей зазнає чималих труднощів із пробудженням вранці, не бажаючи залишати теплу постіль.
Дослідники виявили причину, через яку людям так важко слідувати корисній звичці — вставати рано-вранці.
За словами експертів з університету в Боулдері, Колорадо, величезний відсоток людей зазнає чималих труднощів із пробудженням вранці, не бажаючи залишати теплу постіль і відчайдушно борючись зі сном. Багато хто з них відчуває себе сонними, дратівливими та розбитими протягом кількох годин після ранкового підйому, а в деяких такі симптоми тривають навіть цілий день.
Як наслідок — безсоння ночами, проблеми психологічного характеру, емоційні навантаження та стреси.
Вчені з’ясували, що винуватцем цієї проблеми виступає сонячне світло, від якого сильно залежить вироблення організмом гормону мелатоніну. Він, у свою чергу, відповідає за регулювання добових ритмів організму – час сну та неспання.
Концентрація мелатоніну досягає свого піку в крові людини приблизно за дві години до сну, а на ранок вона сильно знижується. Якщо не лягти спати у правильний, з погляду природи, час, то після пізнього підйому концентрація мелатоніну в крові буде завищеною ще кілька годин, у зв’язку з чим людина відчуває втому. Це прямий сигнал про порушення добових ритмів в організмі.
До речі, вчені з Америки радять, щоб уникнути подібних проблем і поліпшення біоритмів, лягати спати відразу після заходу сонця, а також частіше гуляти на свіжому повітрі. За статистикою люди, що прокидаються рано вранці, набагато щасливіші, здоровіші і позитивніші за любителів довго поспати.