Сутула дитина хворіє частіше, ніж струнка, і пам'ять у неї гірша, і характер не «золотий». Але до чого тут спина? Спробуємо розібратися
Наш експерт – дитячий лікар-ортопед Анатолій Повський .
Прямий зв'язок
Здавалося б, який може бути зв'язок між хребтом та головним болем, частими застудами, гастритом? Багато мам та тат навіть не підозрюють: залежність тут найпряміша. При сутулості чи викривленнях хребта органи дихання, кровообігу, травлення немовби здавлені, погіршується їхня робота і відповідно обмін речовин загалом. Наприклад, при зігнутому положенні тіла порушуються відтік жовчі та перистальтика кишечника. Отже, порушуються травні процеси, виникають запори, розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту.
У дітей із викривленнями хребта частіше, ніж у інших, бувають бронхіти та пневмонії. При тих чи інших проблемах з хребтом, серце дитини, що росте, набуває неправильних розмірів, а при асиметрії лопаток одна легеня може бути меншою за іншу.
Відбуваються інші неприємні речі. Зігнутий хребет гірше пружинить, а це означає, що при бігу та стрибках мозок отримує своєрідні міні-травми – у дитини з'являються головні болі (внаслідок порушення кровообігу в хребетних артеріях шийного відділу хребта), він швидко втомлюється, стає нервовим, дратівливим, у нього погіршується.
Увага, сколіоз!
Взагалі це тема для окремої та великої розмови, але хоча б почасти тут доведеться її торкнутися. Тому що нерідко через порушення постави в дітей віком розвиваються різні викривлення хребта – сколіоз. Це одне із складних ортопедичних захворювань – відхилення хребетного стовпа вправо чи вліво, що призводить до серйозних дефектів хребців, зв'язок та м'язів.
Перші його ознаки можна побачити вже у 5–6-річному віці, але трапляється й уроджений сколіоз. Це асиметричність сідниць, лопаток, коли одне плече трохи вище за інше… На щастя, у дошкільнят сколіоз зустрічається нечасто, найбільш ризикований період – 10–14 років. Щоб встановити правильний діагноз, випередити ступінь сколіозу, лікар-ортопед призначає рентген, іноді й інші обстеження – комп'ютерну або магнітно-резонансну томографію.
Чому виникають проблеми?
Причин, що викликають ті чи інші проблеми з хребтом, багато.
● З одного боку, вони начебто добре відомі, але й «білих плям» залишається чимало. Вважається, що велику роль відіграє спадковість. Від тата і мами дитині дістаються не тільки колір очей та волосся, риси обличчя та інше, а й певна статура. Наприклад, у дітей астенічного типу (худеньких, з тонким кістяком) набагато частіше виникають порушення постави, ніж у маленьких кріпаків. До порушень постави та викривлень хребта може призвести плоскостопість, X- або О-подібне викривлення ніг.
● Але головний «провокуючий фактор» – слабкі м'язи спини, грудей, стегон, які мають утримувати хребет у правильному положенні. А м'язи слабкі, тому що діти катастрофічно мало рухаються. Мультики, комп'ютер залучають дитину більше, ніж салочки, хованки, козаки-розбійники. Та й взагалі, чи часто ви бачили, щоб діти зараз грали в рухливі ігри цілою компанією? Хіба що на дачі – кілька місяців на рік.
● Спина стає сутулою та через шкідливі звички. Якщо дитина, наприклад, любить сидіти, підклавши під себе ногу, дивитись телевізор, розвалившись у кріслі чи на дивані, малює чи пише, зігнувшись над столом, тіло швидко звикає до неправильних поз.
Починаємо та виграємо!
Випрямити сутулу спину дитини реально. Тільки не намагайтеся діяти самостійно. Лікувальну гімнастику повинен підібрати фахівець, тому що типи порушень постави різні, відповідно і комплекси вправ різко відрізнятимуться. Крім того, важливо, щоб саме лікар або методист з лікувальної фізкультури контролював техніку виконання вправ, інакше вони можуть завдати більше шкоди, ніж користі. Часто призначається і масаж, як допоміжні процедури – грязьові та мінеральні ванни, всілякі душі. Курс займає не менше місяця. Його необхідно повторювати двічі на рік.
А ось зі сколіозом складніше. Ефективних результатів можна досягти лише на початкових стадіях захворювання. При сколіозі першого ступеня призначається спеціальна гімнастика, масаж, лікувальне плавання, препарати, які покращують обмін речовин. При другому ступені – до такого лікування додають так звану корсетотерапію (дитина носить спеціальний корсет, що підтримує м'язи спини), проводять електростимуляцію м'язів спини. Лікування сколіозу – процес довгий і складний, триває від року до п'яти років.
Практика
Чи все гаразд? Щоб зрозуміти, яка у вашої дитини постава, роздягніть її, попросіть стати рівно і уважно огляньте її тіло. Постава вважається нормальною, якщо:
При огляді спини:
>> лопатки прилягають до спини (у дошкільнят – трохи виступають назад), розташовані на однаковій відстані від хребта та на одному рівні;
>> відростки хребців розташовані по середній лінії спини. Хребет немає відхилень ні вправо, ні вліво;
>> Сідничні складки симетричні, ямки під колінами знаходяться на одній горизонтальній лінії.
При огляді спереду:
>> ребра симетричні;
>> плечі не виступають уперед, знаходяться на одній лінії.
Під час огляду збоку:
>> голова трохи піднята;
>> грудна клітка не запала і не опукла;
>> живіт лише трохи виступає вперед;
>> ноги прямі, а не зігнуті в колінах.
“АіФ Здоров'я” рекомендує
Якщо ваша дитина зовсім маленька:
>> Не забувайте про масаж і дитячу гімнастику: м'язи повинні працювати якомога раніше. Не садіть немовля перед тим, як він зробить це сам. Не носіть дитину на одній і тій же руці, не ведіть її за ту саму руку.
>> Після двох років намагайтеся щодня хоча б кілька хвилин займатися з малюком гімнастикою, що допомагає формувати правильну поставу.
>> У три роки настає час міняти перше ліжко дитини. Жодних диванів! Найкращий варіант – ліжко з рейковим дном, матрац – середньої жорсткості, пружинний, з наповнювачем із койри.
>> Подушка теж має бути твердою, а її розміри – відповідати величині западини між потилицею та лопатками. Сенс у тому, щоб хребет від третього шийного хребця був випрямлений та знаходився на рівній та твердій поверхні.
>> Чим старша дитина, тим серйознішими стають навантаження: він малює, пише за столом, грає за комп'ютером. Важливо, щоб стіл та стілець відповідали зростанню. Ідеально, якщо ви придбаєте меблі з максимальними можливостями регулювання висоти.
Весела гімнастика для малюків
Цей комплекс простих ігрових вправ для здорової дитини, які допомагають зміцнити хребет та м'язи спини. Кожну вправу слід повторювати по 4-6 разів.
«Паличка-виручалочка». Ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тулуба. Дитина тримає ціпок за кінці. Підняти руки нагору, завести за спину, зробити нахил ліворуч, потім праворуч. Повернутись у вихідне положення.
«Ластівка». Ноги разом, руки опущені. Відвести праву ногу назад і підняти вгору, розвести руки в сторони. Завмерти на кілька секунд, повернутись у вихідне положення. Повторити те ж саме з іншої ноги.
Ножиці. Лежачи на спині, витягнути руки вздовж тулуба. Піднявши ноги, імітувати рухи ножиць.
“Жаба”. Ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях, на талії. Присісти, спираючись на всю стопу, підвестися. Присісти, спираючись на бічні склепіння стоп, повернутися у вихідне положення.
«Човник». Лежачи на животі, підняти зігнуті в колінах ноги, обхопити кісточки руками. Тепер треба похитатися, як човник на хвилях.
«Кітка сердиться». Встати на карачки, вигнути спинку, як кішка, пофирчать. Прогнутися, потягнутися. Повернутись у вихідне положення.
Ольга Шумкова
