Дрібниць не буває. Деякі пари раз у раз сваряться через дрібниці: кому сьогодні мити посуд, чия черга гуляти з собакою, який телеканал включати. Але ці мікроконфлікти миттєво згасають – без жодних серйозних наслідків. А у когось із дрібних розбіжностей вишиковується непереборний бар'єр: обидві сторони стоять на своєму і не бажають йти на розумний компроміс. Така завзятість – тривожний знак, сигнал про те, що один із партнерів виплескує в дрібних побутових сутичках глобальну незадоволеність, що накопичилася. Якщо не знайти способів домовитися, то дискомфорт призведе до глибокого розчарування, і тоді криза неминуча. Виявлятися може в різних формах. Ось типові.
Зрада . Ви застали коханого з іншого. Він запевняє вас, що кається, що це вперше і востаннє. Намагайтеся пробачити його і ніколи більше не згадувати про це. Але якщо після всіх обіцянок і вибачень знову буде зрада – вам доведеться добре все обміркувати і прийняти кардинальне рішення. У вас завжди є вибір – змиритися з ситуацією, постаратися її змінити, або все-таки піти. Але йти варто лише після того, як усе вже обговорено, і не лишилося надії.
Нове почуття . Серйозна закоханість, на відміну епізодичної зради, свідчить у тому, що партнери глибоко розчаровані теперішніми відносинами. Але як визначити, чи безнадійний ваш випадок чи ні? Відомі приклади, коли розлучаються люди, начебто, створені одне одному. А пари, які постійно сварилися, несподівано набувають гармонії. Тому не робіть різких рухів: постарайтеся розслабитись і якийсь час просто пливти за течією.
Страхи . Іноді думка про розставання виникає через невпевненість у собі, що породжує тривогу та побоювання. Якщо жінка схильна до недовірливості, вона починає боятися майбутнього, підсвідомо налаштовуючи себе на “поганий кінець”. Побутові негаразди, матеріальні проблеми, далекі поїздки чоловіка, різниця у віці (він молодший), страх, що він почне змінювати – все це може призвести до того, що жінка, не чекаючи гіршого, поспішить піти першою. Перш ніж наважуватися на розрив відносин, постарайтеся зрозуміти: а чи не біжіть ви від себе, від небажання подолати власну нетерпимість, уразливість, ревнощі та інші слабкості? Якщо не розібратися в цьому зараз, шлейф проблем потягнеться за вами у житті, руйнуючи всі майбутні зв'язки.
Самопожертву . Жінка може сприймати існуючі перешкоди як непереборні – все ту ж різницю у віці, освіті, соціальному становищі. Вона чітко розуміє, що ніколи не зможе дати партнеру те, чого він так потребує. І ніби нічого іншого не залишається, як піти, безповоротно і назавжди.
Але якщо ви все ще сумніваєтеся, то не звинувачуйте себе та партнера. Відверто обговоріть все, що вас турбує, зробіть все можливе, щоб налагодити стосунки. Поговоріть про причини вашого охолодження: може, справа не в ньому і не у вас, а в об'єктивних обставинах? Розкажіть один одному, як ви уявляєте ідеальну модель партнерства, і постарайтеся перенести її в реальне життя, домовитися про взаємні компроміси. Говоріть не про кохання, а про лінію поведінки кожного. І, нарешті, спробуйте зазирнути у майбутнє. Подумайте, що чекає на вас і вашу половину років через десять, якщо ваші стосунки збережуться. І тільки після цього ухвалюйте остаточне рішення. Якщо ви все ж таки вирішили піти, то приготуйтеся до труднощів.
Емоційна “ломка” . Відразу після розставання (навіть якщо це було єдино можливим виходом), людина входить у смугу занепокоєння, сумнівів і навіть жаль про вчинок. Вас можуть долати муки, роздуми про власну вину, страх нових відносин, страх перед обманом і болем. Гостра фаза “ломки” зазвичай триває близько шести тижнів, але іноді розтягується і кілька місяців. У цей складний період ваше головне завдання – знову пробудити у собі інтерес до життя. Згадайте, що вас найбільше цікавило до знайомства з експортером? Про що ви мріяли, чого прагнули? Подумайте, в чому ваша сила, і як ви можете проявити її зараз, у цей момент?
Довге прощання . Ви намагаєтеся піти, але не можете. Виходить щось на кшталт гойдалок: останнє побачення, повернення, знову останнє побачення, знову повернення. І точно так само чинить ваш партнер. Але, з'єднуючись, ви обоє щоразу відчуваєте: все повернулося на круги своя, і перспектив у вас немає. Найкращий спосіб розірвати це порочне коло – остаточно припинити стосунки. Повернутися в минуле не можна, як би нам цього не хотілося. Потрібно дивитися в майбутнє!
“Залишимось друзями” . Той, хто був ініціатором розриву відносин, іноді намагається змінити амплуа: зіграти роль “хорошого друга”. А ось той, кого “кинули”, таку зміну ролі сприймає насилу, якщо взагалі сприймає. Він може спробувати зіграти нову роль, але міфічна ” дружба ” йому – підсвідома надія повернення. І рано чи пізно ці почуття можуть вирватися назовні. Якщо романтичні відносини справді закінчилися, необхідно деякий час побути вдалині один від одного, не перетворюючи колишнього партнера в емоційний “милиця”. Може, колись ви ще й станете друзями… Але не одразу після розставання.
Злість . Це природна реакція на біль, який вам завдали. Або на себе – за те, що “була такою дурницею”, і стільки часу змарнувала. Злість – почуття стійке і душу бередить дуже довго. Не дозволяйте собі зводити рахунки, розпускати гидкі чутки про “колишнього”, не намагайтеся робити його життя нестерпним. Зрештою, це може обернутися проти вас. Навпаки, постарайтеся спрямувати свою агресію у мирне русло. Цю енергію краще використовувати конструктивно – для завоювання нових висот, у тому числі й у особистому житті.
Сумніви . Деякі вважають, що є “правильні” та “неправильні” способи розлучення. “Правильні” нібито призведуть до нового щасливого союзу, а “неправильні” – до безкінечного страждання. Насправді це не так: за великим рахунком правил тут не існує. Потрібно просто покластися на свою інтуїцію і в усьому собі довіряти. Найщасливіша людина – той, хто самостійно робить свій вибір, вміє радіти своїм перемогам, справлятися з втратами і рухатися далі.
Як зробити розрив відносин не таким болючим для нас і наших “колишніх”, як зберегти самоповагу і не мучитися потім від почуття провини в тому випадку, якщо ви ініціатор розриву?
Усьому свій час . Дуже важливо вибрати підходящий момент для відповідальної розмови. Оцініть як власний емоційний стан, а й стан партнера. Підготуйтеся до розмови, продумайте, що і як ви говоритимете, щоб не зачепити самолюбство партнера. Не поспішайте, але й не затягуйте розмову, адже кожна хвилина може спричинити додатковий біль. Не можна розпочинати розмову, коли навалилася безліч інших серйозних проблем, які потребують негайного вирішення.
Кожному своє . Враховуйте особливості характеру партнера. Не можна різко “обрушувати” своє рішення на нервову, запальну людину. Такий “захід” може трагічно закінчитися не тільки для нього, а й для вас. Якщо ви маєте справу з людиною слабкою та залежною, не піддавайтеся її маніпуляціям та “тиску на совість”. Зберігайте незворушний вигляд, якщо вам дорікнуть у черствості та безжалісності. Не вірте сльозам, непритомності, погроз самогубства і розправи. Намагайтеся заспокоїти партнера, але не дозволяйте себе “загіпнотизувати”. Можна заздалегідь підготувати ґрунт для догляду: наприклад, познайомити партнера з потенційною коханою, або створити йому умови для заняття новою цікавою справою.
Чітко і ясно . Вирішальну бесіду ведіть спокійно, довірливо та відверто, щоб не залишалося неясностей. Чітко дайте зрозуміти, що шляху назад немає. Не бійтеся бути твердою, інакше ви ніколи не виберетеся з недомов і брехні. Телефонна розмова можлива, якщо відносини з'ясовані і практично все вже сказано, а зайва зустріч лише додасть прикрощів. Довіртеся своїм почуттям і бережіть себе. Однак із нав'язливою людиною однієї телефонної розмови буде недостатньо. Приготуйтеся “тримати оборону”! І врахуйте найголовніше: що краще контролюєте ситуацію, то легше перенесете розставання.
Якщо ініціатором розлучення з'явився ваш партнер, для того щоб не терзати себе нескінченними надіями і не сидіти, дивлячись на дно чарки, з'ясуйте собі, що все, що сталося, – факт, що відбувся. Так, він пішов. Повторена разів сто, упереміш зі сльозами, на сто перший ця жахлива фраза раптом перестане мати владу над тобою. Це дуже важливо, і вже дуже багато. Це як перша маленька перемога у твоїй битві за себе. Адже зізнайся, ким тобі в глибині душі хочеться бути: ганчіркою чи справжньою сильною жінкою, здатною пережити розставання, підвестися і йти далі всупереч усьому?
Поділися своєю неприємністю якомога більше людей. У психоаналізі це називається методом розсіювання горя. В результаті незабаром ти відчуєш, що на душі не так важко.
Сядь перед дзеркалом і розкажи собі про своє горе . А краще – не дивуйся – пропой! Психологи стверджують, що така терапія досить ефективно знімає стрес. Крім того, тебе так захопить спроба взяти високу або, навпаки, низьку ноту, що ще до кінця своєї сольної сповіді ти можеш забути про її першоджерело. До речі, тренування перед дзеркалом краще закінчити вправами у мистецтві міміки. Пара добрих пика перед дзеркалом підвищить тобі настрій. Твоє завдання – довести собі всю несерйозність проблеми.
Щоденник . Це прекрасний спосіб позбутися нав'язливих спогадів, образ, зняти з себе всю тяжкість моменту. Всі твої муки, спроби розібратися в тому, що образилося, ображені почуття, хоча б раз повірені папері, стають минулим. Прожиті та описані емоції перестають тиснути на душу важким тягарем і поступово відпускають. Ти ніби звільняєшся і знову набуваєш здатності контролювати себе та свої переживання.
Працюй . Зведи себе. У прямому значенні. Неважливо, що це буде: біг, аеробіка, перестановка в кімнаті, шалене прання (забудь про пральну машину), розлючене миття підлог. Ми чомусь забуваємо про неминучий зв'язок нашої душі з тілом і про те, що іноді треба загнати останнє, щоби звільнити першу.
Дай вихід емоціям . Відсмоктує себе добре віником у парній, пірни після цього в холодний басейн; виберися кудись, наприклад ближче до залізниці, але не з намірами Анни Кареніної, а з метою прокричатися, як Лайза Мінеллі в “Кабарі”, прогортатися і прориватись без побоювань бути зданою в божевільню переляканими сусідами. Дай волю емоціям, їх потрібно випустити назовні, щоб вони не зруйнували тебе зсередини.
Присвятити всі сили кар'єрі . Якщо твоє особисте життя тимчасово зруйновано, то це ще не привід пускати під укіс все інше. Нехай тебе надихає думка, що хоча б на роботі успіх залежить в основному від тебе самої, а не від сторонньої людини, яку ти по дурості пустила у своє життя. До того ж, чим більше будуть твої власні досягнення та – відповідно – впевненість у собі, тим легше знайдеться справді гідний кандидат на місце поряд з тобою. Адже успіх – потужний чинник сексуальної привабливості.
Найчастіше влаштовуй собі свята . Наприклад, переглянь улюблений фільм, перечитай улюблену книгу. Одягайся ошатно, якщо навіть має намір провести вечір удома. Проводь більше часу в колі друзів, відвідуй різні вечірки, займися спортом. Зроби так, щоб твоє життя було насичене подіями.
Дієта . Так-так. Банальна дієта. Не варто надмірно драматизувати все, що сталося, кусати мереживні хустки і збирати сльози в срібний келих. У твоїй боротьбі проти депресії всі засоби хороші. І якщо хочеш розпрощатися з нею якнайшвидше, відмовся (на час) від біфштексів, креветок, різноманітних прянощів і солодощів. Цим ти живиш не тільки своє тіло, а й невроз, тому нема чого балувати його всякою всячиною. Соки, мінеральні води, овочі, різноманітні фрукти – все це необхідно тобі, а от неврозу довго не протягнути без червоного вина та устриць.
Медитація. Тільки не треба заламувати руки і стогнати про те, що все життя руйнується, а тобі пропонують рівномірно дихати і концентрувати увагу на ділянці пупка або між бровами, в ділянці третього ока. Допомогти тобі можуть не нескінченні потоки сліз, а стан розслабленого спокою та умиротворення, коли відновлювальні процеси протікають у 2-3 рази швидше, ніж під час сну. Не варто нескінченно оплакувати минуле.
“Руби кінці”. Не треба приносити собі мазохістське задоволення, перебираючи його листи та фотографії. Повір, найкраще – це зібрати все і, не дивлячись, викинути. Ці “священні реліквії”, розкидані по всій квартирі, після розставання доводитимуть тебе до несамовитості, нагадуючи про прекрасні часи колишнього щастя, занурюючи потім у стан справжньої агонії. Залиш тільки одну, причому саму невдалу фотографію і ось її повісь на чільне місце. Роздивляйся якнайчастіше і безжально шукай в його обличчі неприємні рисочки, вади, на які раніше ти не звертала уваги. Не дивно, що через якийсь час ти виявиш, що твій колишній красень швидше схожий на велику хижу птицю, ніж на Альона Делона. Згадай про найнезначніші недоліки свого мучителя і роздуй їх до розмірів немислимих вад. “Як, він не дуже любив навідуватися в гості до моєї мами? Але ж свою він просто вимагав любити! Це навіть не егоїст, це чудовисько якесь …”
Правда, я зовсім не виключаю, що в кошик полетять не фотографії коханого, а всі ці поради. Можливо, тобі необхідно щось зовсім інше: послати на всі чорти дієту і медитацію і вирушити з галасливою компанією кудись на Канари або просто махнути в ресторан і спробувати забути про все за вином і танцями. Може, тобі здасться, що треба одразу завести коханця, і не одного. Насправді все це неважливо, головне – щось робити, не ставити хрест на собі та своєму житті лише тому, що комусь спало на думку тебе залишити.
Науку розставання доводиться вивчати тим, хто постійно настає на ті самі граблі. Нерозбірливій і невмілій людині часто доведеться переживати розставання. Якщо ви хочете кращого для себе, на практичних пікап – тренінгах Академії Знайомств ви навчитеся вибирати та спокушати гідних чоловіків, які будуть ставитися до вас як до справжньої жінки. Вашим звичним настрій стане відчуття щастя, а не відчуття розставання.
Природа не обділила тебе внутрішньою силою, і ти зможеш навернути поразку в перемогу, перебудувати своє життя і зуміти розпочати все спочатку. І, можливо, через пару років здивуєшся, що так страждала через розставання з людиною, яка отруювала тобі життя, а може, й внутрішньо подякуєш йому за несподіване звільнення.
