Обіцянки чарівного перетворення від банки вітамінів часто не відповідають реальності та спустошують гаманець. Розібратися, які добавки дійсно корисні для зовнішності, а які – марнування, допомагає заощадити і зосередитися на головному.
Вітамінні комплекси із захмарними дозуваннями або десятками компонентів в одній пігулці рідко приносять користь для краси, пише кореспондент Белновости. Організм засвоїть лише необхідну йому кількість, а надлишок багатьох речовин просто виведеться чи навіть зашкодить.
Синтетичні вітаміни у формі, що погано засвоюється організмом (наприклад, деякі форми вітаміну Е або В12), не матимуть бажаного ефекту на шкіру, волосся або нігті. Біодоступність форми вітаміну має важливе значення.
Добавки, що обіцяють миттєвий результат або заміну здорового харчування та способу життя, вводять в оману. Жодні вітаміни не компенсують наслідки хронічного недосипання, стресу або раціону, що складається з фастфуду.
Вітаміни A, C, E, групи B (особливо біотин, B12), а також мінерали цинк, селен та залізо справді відіграють важливу роль у підтримці здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Проте їхній дефіцит має бути підтверджений, а не передбачатися на підставі реклами.
Прийом високих доз ізольованих вітамінів (наприклад, тільки біотину для росту волосся) без реальної нестачі діагностованої зазвичай безкорисний. Надлишок біотину може навіть спотворювати результати деяких медичних аналізів.
Найбільш ефективними є ті вітамінно-мінеральні комплекси, які заповнюють конкретний, виявлений у людини дефіцит. Попередня консультація та аналізи крові допомагають визначити реальні потреби.
Натуральні джерела вітамінів – збалансоване харчування – завжди краще синтетичних добавок для їх засвоєння та користі для краси. Поживні речовини в їжі діють синергетично, посилюючи дію один одного.
Добавки з колагеном або гіалуроновою кислотою для прийому внутрішньо мають неоднозначні докази ефективності для покращення шкіри порівняно з їх зовнішнім застосуванням. Значна частина проковтнутого колагену розщеплюється в ШКТ до амінокислот.
Інвестиції в якісні продукти харчування, багаті на необхідні нутрієнти, і правильний догляд за шкірою приносять більш передбачувану і помітну користь для зовнішності. Вітамінні комплекси – лише допоміжний інструмент за доведеного дефіциту.
Свідомий підхід до вибору добавок, що базується на індивідуальних потребах, а не рекламних гаслах, зберігає бюджет та здоров'я. Краса потребує комплексних рішень, а не чарівних пігулок.
Читайте також
- Що робити, якщо нігті стали ламкими: причини та як їх усунути
- Які гриби корисніші: печериці, гливи або шиїтаке – прихований потенціал кожного
