Как-то раз подруга, слушая мой очередной монолог о несовершенстве окружающего мира, воскликнула: «Да ты просто себя не любишь!». «Как это — не люблю? Очень даже люблю!» — возмутилась я. «Да? А когда последний раз ты себя хвалила?» — парировала подружка и я задумалась.
А ведь и правда, друзьям и знакомым, близким и не очень людям мы изо всех сил стараемся оказать поддержку, ободрение и восторг, при этом забывая о самом главном человеке на свете — о самом себе.
Как часто мы себя ругаем, недооцениваем, обижаем, стараемся (очень часто неосознанно, просто по привычке) принизить свои достоинства и раздуть несуществующие недостатки. Мы ждем одобрения у окружающих, забывая, что нужно, в первую очередь, стать подругой самой себе.
1. «Доброе утро»
Проснитесь утром на 5 минут раньше обычного, потянитесь, закройте глаза, улыбнитесь себе и представьте себя идеальной, той, которой вам очень хочется стать. Прочувствуйте состояние радости и умиротворения. Представьте, что все мечты сбылись и вы стали такой, какой мечтали стать: сбросили лишний вес, получили заветную должность, вышли замуж и т.д. Мечтайте так, как будто у вас в руках волшебная палочка и возможно все. Побудьте в этом состоянии минуты 2-3, затем улыбнитесь и скажите: «Сегодня самый лучший день в моей жизни».
2. «Красавица в отражении»
Сколько раз за день мы наблюдаем себя в отражениях — зеркале, стеклах витрин? Какие мысли возникают у вас при этом? Что вы думаете?
А вы никогда не задумывались над тем, что мысли — это привычка думать определенным образом? Т.е., привыкнув думать о себе негативно, можно переучиться думать положительно. Попробуйте улыбнуться отражению и подумать: «Какая красотка!». Сначала все будет сопротивляться этому — будет сложно произнести фразу, вы будете отказываться в нее верить — так и должно быть, ведь много времени вы убеждали себя в обратном. Но по мере того, как вы будете повторять эту фразу, с каждым разом она будет даваться все легче и легче, а потом вы и не заметите, как будете восхищаться сама собой. Кстати, новая привычка приобретается за 21 один день. Это так, к сведению.
3.»Я — маленькая»
Вспомните себя ребенком. Представьте, что вы сейчас обнимаете себя маленькую и скажите малышке, что вы ее любите.
4. «Экстренная поддержка»
В минуты отчаянья или острой неуверенности в себе представьте, что сказал бы вам ваш самый близкий человек, тот, которому вы доверяете и можете все-все рассказать. Какими бы словами он вас поддержал? Скажите эти слова сами себе и вы заметите, как измениться ваше эмоциональное состояние.
Екатерина Говорова
