Первая помощь при сильном стрессе:
1) Встаньте и закройте глаза, обнимите себя руками и начните качаться всем телом вправо-влево, выбрав для себя наиболее удобную частоту и амплитуду, максимально растворитесь в действии… качайтесь так минут 10-15 или пока полностью не выйдите в эмоциональный ноль…
2) После того, как вы вышли в эмоциональный ноль согните обе руки в локтях и поверните ладонями в верх представьте, что вы одновременно сжимаете двумя руками два одинаковых апельсина – добейтесь состояния, когда в вашем сознании останется только образ, запах и ощущения двух апельсинов- запомните это чувство…
3) Переключите внимание на любой предмет в комнате, а затем снова на образ и ощущения двух апельсинов, сделайте так 15 раз или пока не почувствуете, что делаете это легко с четким переходом…
4) Теперь представьте негативное событие или человека, как только почувствует какие-либо чувства – любовь, ненависть, горе, страх — неважно сразу же переключайтесь на образ и ощущения двух апельсинов в ваших руках – сделать так 30 – 40 раз или до ощущения, что образ девушки не вызывает у вас никаких эмоций…
5) То же самое упражнение сделайте с воспоминаниями вас с человеком (по отношению к которому нужно обнулиться), как со счастливыми, так и с негативными – ваша задача их тоже вывести в ноль – (эта фаза уже не сильно оперативна, поэтому ее можно растянуть на несколько дней)
Примечание: * делается при обнулении эмоциональных реакций к человеку…
