35-45 лет: Начало пути
Какая картинка возникает у вас при произношении слова "старость"? Лично у меня — седовласый дедушка, с тростью в руке и мудростью в голове. Но старость бывает разной — это совокупность изменений в здоровье и психике. Бояться старости не стоит, но смотреть нужно в оба, дабы не шагать ей на встречу. Я знаю мужчин, которые в свои восемьдесят не чувствуют себя старыми, хотя объективно воспринимают реальность. Но есть в моей жизни и другие примеры — мужчины от тридцати пяти-сорока до пятидесяти, которые как говорится рано постарели. Кого-то настигла возрастная депрессия и он уверовал, что дальше ничего интересного не будет, кого-то лишний вес, а вместо борьбы, сдается захватчику. Восприятие жизненной преграды как "конца всего" — вот что такое преждевременная старость. И в первую очередь я хотел бы поговорить о депрессии, которая часто встречается у мужчин в период 35-45 лет.
Длительные и частые депрессивные состояния меняют личность за счет снижения дофамина (мотивация), серотонина (удовольствие, счастье) и тестостерона .
Она бывает разного рода — от неурядиц на работе и личной жизни, что вызывает чувство собственной беспомощности и неудовлетворенности жизнью, до серьезных психологических проблем, которые не пройдут просто так. Увы, у нас принято считать, что депрессия у мужчины — это игрушка, мол, "само пройдет". Но человеку с депрессией, упадком настроения и сил нужна реальная помощь. По состоянию на 2020 год депрессия — это заболевание, которое нужно лечить. Во время депрессии меняется соотношение нейромедиаторов (дофамина, серотонина) и мужских половых гормонов (тестостерона) — это нельзя вылечить силой воли или мысли, так как это гормональный сбой. Крепкое психологическое здоровье — опора для всего организма и залог долгой жизни. Шаткое — напротив, разрушает не только ментальную, но и физическую сферу.
40-50 лет: Золотой возраст и его проблемы
Данный возраст на самом деле прекрасен: мужчина все еще обладает подвижностью, силой и здоровьем, в купе с жизненным опытом, который помогает проще относиться к непредвиденным и не комфортным ситуациям, которые возникают на пути у всех. Но есть и то, что может немного подпортить картину и слишком рано усадить вашу психику на "пенсию" — это физическое состояние. В первую очередь я говорю о небольшом снижении физической силы, обрастанию жирком, которое подпитывает снижение тестостерона. Это тот возраст, которой в каком-то смысле можно назвать незаметным болотом — физическая форма постепенно ухудшается, но в моменте это мало кого тревожит. Со временем мужчина ощущает некую леность, снижение силы и выносливости, либидо.
Если вы думали, что время начинаний прошло — это не так. "Полтинник"- лучший возраст, чтобы прочувствовать положительные эффекты от спорта
Это болото, которое незаметно затягивает мужчину, ведь так хочется расслабиться не пару раз в неделю, а чаще, не идти на спорт площадку, а отдохнуть дома перед телевизором, вместе с калорийной едой. Только человек, который следит за своим здоровьем и телом может прочувствовать свой истинный возраст. Зачастую такие люди ощущает себя на 5-10 лет моложе, в отличии от тех, кто дает болоту поработить себя. Именно этот возраст, а не подростковый — это лучшее время, чтобы начать тренироваться и посвящать время улучшению себя, ведь в этом возрасте это позволит не просто не ощущать себя старше, чем вы есть, давая старости дышать вам в затылок, а напротив, позволит дать виток ощущению того, что все еще впереди. Лежа на диване такого ощущения не возникает.
50-70 лет и более: Бумеранг жизни
Когда японского хоку-мастера Аки Асайо спросили, как бы он описал жизнь после первых пяти десятков лет, он ответил одним словом: "бумеранг". Это тот возраст, когда плохие привычки прошлого начинают заявлять о себе ухудшением здоровья. Курение, алкоголь, лишний вес, малая подвижность, слабый мышечный корсет, неправильная осанка — последствия приходят без предупреждения. Данный возраст — как рубеж. Крайне важно, как говорится, определить противника и обезвредить. Избавление от вредных привычек — огромный шаг в сторону укрепления собственного здоровья и долголетия. Взгляните на современную статистку продолжительности жизни мужчин. Несмотря на развитие внешнего мира, продолжительности жизни не растет, а лишь падает и львиную долю в её омоложение вносят приобретенные или усугубленные вредными привычками проблемы с сосудами и сердцем.
В конечном итоге наши привычки внесут решающую роль в здоровье. Одни привычки отбирают здоровья, другие — добавляют
Медицину здесь винить не стоит. Да, качественная и доступная медицина могла бы снизить влияние губительных привычек, но в данный момент банальный поиск качественного психотерапевта, кинезиолога или кардиолога — игра в рулетку, от чего большинство предпочитает сидеть до последнего, пока но прижмёт. Но именно курение, алкоголь и отсутствие подвижного образа жизнь, а не слабая медицина, оказываются решающим ударом по здоровью в данном возрасте. Организм уже не может защищать вас от всего под ряд, ему самому нужна поддержка, твердая рука и трезвый ум. Для избавления от вредных привычек не обязательно искать врача, достаточно начать шагать в сторону сокращения потребления алкоголя, табачных изделий и вредной пищи, попутно начав укреплять сердцу
