Життя вміє бити боляче. Вона може бути суворою, а іноді й відверто жорстокою. У когось руйнуються стосунки, хтось тоне в боргах, а хтось просто відчуває, що дні минають марно, залишаючи лише втому та почуття безвиході.
У такі моменти особливо легко опустити руки та вирішити, що все вже втрачено.
Але саме в такі моменти потрібно зробити крок назад, глибоко вдихнути та нагадати собі: все можна змінити. Іноді достатньо одного поштовху, пари сильних слів, щоб знову піднятися та піти вперед.
Цю статтю створено саме для таких моментів. У ній зібрано сім золотих принципів — про те, як давати собі раду з лінощами і прокрастинацією, як не потонути у власних помилках і невдачах, як навчитися любити себе і продовжувати рухатися вперед, навіть якщо здається, що весь світ проти вас.
Ці сім принципів — не чарівна пігулка, але вони допомагають припинити тупцювати на місці і почати рухатися на краще «я».
1. Навчіться по-справжньому любити себе
Зробіть своїм щоденним ритуалом перед дзеркалом вранці повторювати собі: «Я гідний найкращого».
Повторюйте це щодня, доки повірите у власні слова.
Прагніть розкриття власного потенціалу і пам'ятайте — він набагато більше, ніж ви можете уявити. Практично немає цілей, яких людина (зокрема і ви) не змогла б досягти.
Це основа всього іншого: якщо ви самі собі не союзник, якщо глибоко всередині є нелюбов до себе і сумніви у своїх силах, то ви постійно саботуватимете власні спроби змінити життя на краще.
Багато хто застряє саме на етапі, коли починає докоряти себе, говорити, що «ним не щастить» у житті, а насправді просто не вірять, що гідні успіху.
Порвіть це замкнене коло. Полюбіть себе і дозвольте бути тим, ким ви дійсно хочете.
2. Зрозумійте: ви – архітектор своєї долі (с) Вишен Лакьяні
Дуже легко звалювати все на обставини, чекати на диво, сподіватися на щасливий випадок або виграш мільйонів у лотерею.
Але правда в тому, що ніхто, крім вас самих, не може збудувати ваше життя.
Так, ви можете так і не стати мільярдером, але це не означає, що потрібно перестати працювати над мрією побудувати успішне життя. Навіть якщо здається, що життя до вас несправедливе, пам'ятайте: є люди, які починали ще з більш складних умов, але все одно досягали своїх цілей.
Ви не вибираєте, які карти вам роздає доля, але повністю контролюєте те, як їх розігруватимете. Іноді життя підкидає “лимони” – вирішувати тільки вам: плакати над подібним розкладом або піти і зробити лимонад.
Поки у вас є воля діяти, ви здатні змінити власне майбутнє.
3. Не зациклюйтесь на поразках
«Невдача це ще не кінець. Важливо лише одне — мужність іти далі.» (с) Вінстон Черчілль
Помилки, провали та погані рішення трапляються у всіх. Неможливо прожити життя і не припуститися помилок, про які ви будете шкодувати або докоряти собі. Але минуле потрібно використовувати не як камінь прив'язаний до ваших ніг і тягне вас на дно, а як урок для майбутніх перемог.
Так, часто хочеться сховатися від реальності: біль, жалю, розчарування все це неприємно. Але нескінченне самобичування через скоєні старі помилки схоже на болото: чим довше там стоїш, тим глибше ув'язаєш.
Якщо ви забруднете в депресії через звільнення з хорошої посади, через те, що від вас пішла кохана дружина або ви тому, що у вас згорів будинок, нікому від цього не стане краще. Знайдіть у собі сили змиритися з тим, що трапилося, засвоїть суворий урок, подумайте над тим, як і чого можна виправити, переверніть сторінку і йдіть вперед.
Пам'ятайте: все людство рухалося вперед саме завдяки безлічі провалів, перетворених на безцінний досвід.
4. Ніколи не переставайте розвиватися
Будьте горді своїми минулими досягненнями, але ніколи не думайте, що ви досягли піку. Як казав Альберт Ейнштейн: «Що більше ти дізнаєшся, то більше розумієш, наскільки мало ти знаєш»
Чоловік, який перестав навчатись, починає деградувати — це закон життя. Розвиток — це не про дипломи та сертифікати, це про вміння бути гнучким, вбирати нове, шукати досвіду там, де інші навіть не дивляться. Кожна нова навичка, кожне знання робить вас стійкішими і вільнішими.
Не бійтеся бути учнем, не бійтеся виглядати безглуздо, ставлячи запитання, не бійтеся помилятися на шляху до нових знань.
Боятися варто лише одного – прожити життя в застої і одного разу зрозуміти, що ви давно перестали бути найкращою версією самого себе.
5. Позбавтеся звички все відкладати
Щоразу, коли ви кажете собі «потім», життя відповідає «ніколи».
Маленькі справи перетворюються на величезні груди проблем, просто тому, що ви дали їм час розроститися. Прокрастинація краде не лише час, а й упевненість у собі — чим довше тягнеш, тим важче починати і тим слабше відчуваєш власні сили.
Прокрастинація ніколи була правильним рішенням. І найважче в ній це просто почати робити те, що вам не хочеться вчасно.
Якщо ви схильні до прокрастинації, просто відключіть внутрішній діалог і почніть діяти. Робіть важливе відразу, і ви відчуєте те саме полегшення та свободу, про які багато хто навіть не підозрює.
І коли подібне стане звичкою, у вас ніколи в житті не буде незавершених справ, про які вам потрібно буде переживати.
6. Перегляньте своє ставлення до лінощів
Це схоже на попередній пункт, але глибше: ліньки часто не проблема, а наслідок сприйняття.
Дивіться на звичні речі під іншим кутом.
-
Тренажерний зал – це не місце страждань, а можливість зміцнити тіло та здоров'я.
-
Навчання – це не нудьга і зубріжка, а ключ до нових знань, навичок, можливої майбутньої свободи та нових можливостей.
Не кажіть собі “я не можу це зробити” – додайте до цього слово “поки” і замініть на “але я можу навчитися”.
Спробуйте отримувати задоволення від речей, які раніше викликали відторгнення. Це переверне уявлення про лінощі і додасть більше мотивації.
7. Будь-який прогрес має значення
Додайте до свого життя філософію кайдзен — японську концепцію поступового постійного поліпшення.
Великі результати народжуються з невеликих кроків: хочете тіло мрії? Почніть із коротких тренувань (наприклад по 5 віджимань щодня), поступово збільшуючи навантаження (на 1 віджимання щотижня).
І вже за рік ви виконуватимете понад 250 віджимань за підхід — і це лише початок. Таке поступове зростання перетворює слабкість на силу, а бажання — на результат.
Через рік ви не впізнаєте себе в дзеркалі — ваше тіло стане сильнішим, витривалішим і впевненішим, а звичка маленьких кроків переросте в стиль життя, який не зупинити.
І філософія кайдзен – це не тільки про спорт, її можна застосовувати усюди, у навчанні іноземних мов, у малюванні та нових хобі.
Бажаєте змінити звички? Робіть це потроху, але щодня.
Не чекайте на миттєві зміни. Глибокі звички та усталені стереотипи не ламаються за тиждень. Мозок вимагає часу та послідовності, щоб прийняти нові правила гри.
І головне – ніколи не порівнюйте свій прогрес із чужим. Кожен має свій темп. Єдина людина, з якою варто порівнювати себе, — це ви самі ще тиждень тому.
