Согласно проведенным исследованиям, для хорошего здоровья и самочувствия важны не только полезные продукты в рационе, но и время их употребления. Недавно эксперты выяснили, как завтрак связан с восприимчивостью к стрессам.
Учеными было доказано, что люди, которые завтракают, реже сталкиваются с ухудшением обмена веществ. Это значит, что вероятность набора лишнего веса у них снижена. Недавно было проведено еще одно исследование влияния завтрака на здоровье и самочувствие, в ходе которого выяснилось, что утренний прием пищи способствует устойчивости к стрессовым ситуациям.
Завтрак не только помогает в борьбе со стрессом, но и способствует повышению защитных сил организма. Немаловажно, чтобы завтрак включал в себя блюда, насыщенные клетчаткой и белком. Таким способом можно поддерживать микрофлору желудка в нормальном состоянии.
Пища – это источник энергии. Кроме того, утром она помогает зарядиться ею и повышает настроение. Если первый прием пищи пропустить, будет снижаться продуктивность, появится сонливость, настроение также с большой вероятностью может оставлять желать лучшего. Эксперты сходятся во мнении, что лучше хорошо позавтракать и отказаться от ужина, чем наоборот.
Часто люди отказываются от завтрака в силу привычки или отсутствия времени. Однако возможные негативные последствия не стоят отказа от утренней еды. Завтрак снизит вероятность ожирения, наполнит энергией и повысит настроение.
