З віком багатьох починає турбувати питання: як зберегти ясність думок та вберегти свій мозок від вікових змін? Експерти радять регулярно вживати такі продукти.
1. Морська риба. Вона багата на омега-3 жирні кислоти, які необхідні для підтримки функцій головного мозку. Омега-3 кислоти знижують ризик хвороби Альцгеймера та інсульту. Вони також допомагають нам ефективно боротися із віковими погіршеннями пам'яті.
2. Горіхи. Горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е. За словами вчених, він захищає когнітивні функції мозку, які з віком мають властивість погіршуватися.
3. Чорниця. Як показали дослідження, ці ягоди можуть допомогти захистити наш мозок від вільних радикалів. Вони також є ефективними для профілактики хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних розладів.
4. Авокадо. Цей продукт знижує ризик серцево-судинних захворювань, а також бере участь у підтримці мозкового кровообігу.
5. Чорний шоколад. Натуральний темний шоколад містить набагато більший відсоток какао бобів, ніж шоколад, який продається в магазинах. Ми рекомендуємо вам купувати шоколад із вмістом не менше 75% какао. Для максимально позитивного ефекту краще взяти 100% високоякісний порошок какао і додати його до молока або кави.
