Регулярні фізичні навантаження можуть буквально «натренувати» імунну систему — такого висновку дійшли вчені з Німеччини та Бразилії. Як показало дослідження, опубліковане в Scientific Reports (SciRep), у людей похилого віку, які десятиліттями займаються витривалістю (біг, плавання, велоспорт), клітини імунітету працюють ефективніше, довше зберігають активність і рідше викликають запалення.
Дослідники порівняли лейкоцити двох груп добровольців – тренованих та провідних малорухливий спосіб життя. Виявилося, що у спортсменів клітини-«кілери», що знищують віруси та ракові клітини, краще адаптуються до стресу та використовують енергію економніше. Навіть при впливі препаратів, що блокують імунні сигнали, їх клітини зберігали стійкість, тоді як у нетренованих швидко наставало виснаження.
Вчені відзначають, що багаторічні тренування роблять імунітет «розумнішим»: він, як і раніше, реагує на погрози, але уникає надмірних запалень. Такий баланс, за словами авторів, може стати ключем до здорового старіння та профілактики хронічних захворювань.
Раніше стало відомо, що прийом добавок із вітаміном D2 може знижувати рівень «основного» вітаміну D3 — того, що відповідає за міцні кістки та стійкий імунітет.
