Інтернет-залежність характеризується непереборною потребою проводити онлайн надмірну кількість часу, що призводить до негативних наслідків для повсякденного життя, соціальних зв'язків та психічного здоров'я. Вона може виявлятися у залежності від соціальних мереж, відеоігор, онлайн-покупок або безконтрольного перегляду контенту. Подібно до інших поведінкових залежностей, інтернет-залежність пов'язана з дофаміновими механізмами винагороди в мозку, що робить її особливо складною для взяття під контроль.
У своєму дослідженні команда вчених під керівництвом доктора Янь Яня з університету Гуансі поставила собі завдання оцінити ефективність фізичних вправ як методу боротьби з інтернет-залежністю серед студентів. Вони також прагнули визначити фактори, що впливають на успішність таких втручань, та вивчити їхній вплив на інші психологічні симптоми. Для цього фахівці проаналізували дані 14 наукових праць, у яких взяли участь 760 студентів із діагностованою інтернет-залежністю. Всі експерименти були проведені в Китаї, а вибірка включала молодь, найбільш схильну до впливу цифрових технологій.
Фізична активність у межах цих досліджень включала три типи рухових навичок: вправи з відкритими моторними навичками, вправи із закритими моторними навичками та його комбінацію. Відкриті моторні навички передбачають фізичну активність у середовищі, що змінюється, що вимагає реакції на зовнішні подразники, наприклад, у командних видах спорту, таких як баскетбол або футбол. Закриті моторні навички, навпаки, передбачають рухи, що повторюються, в стабільному середовищі — біг, плавання або силові тренування.
Тривалість програм варіювалася від чотирьох до вісімнадцяти тижнів із частотою від двох до п'яти занять на тиждень помірної інтенсивності. Тривалість одного заняття становила від 50 до 120 хвилин. Контрольні групи студентів не отримували жодних фізичних навантажень та продовжували вести звичний спосіб життя.
Результати показали, що фізична активність значно впливає на зниження симптомів інтернет-залежності. Крім того, вправи допомагали зменшити тривожність, стрес, почуття самотності та невпевненість у собі, а також сприяли покращенню загального психічного здоров'я. Особливо виражений ефект спостерігався у студентів, які брали участь у програмах з відкритими руховими навичками або їх поєднанням із закритими.
“Наше дослідження показало, що фізична активність є ефективним методом боротьби з інтернет-залежністю серед студентів. Найкращий ефект досягається при використанні вправ, які поєднують відкриті та закриті рухові навички», — зробили висновок автори роботи.
Незважаючи на переконливі результати, робота має певні обмеження. По-перше, всі експерименти проводилися виключно в Китаї, що може обмежувати застосування висновків до інших країн і культур. По-друге, у дослідженні брали участь лише студенти, тоді як вплив фізичних вправ на інтернет-залежність в інших вікових груп залишився невивченим. Проте, отримані дані наголошують на значущості фізичної активності у профілактиці та лікуванні інтернет-залежності і можуть стати основою для розробки нових терапевтичних стратегій у цій галузі.
