Вважають, що потрібно уникати сонячних променів, особливо влітку. Адже вони сприяють швидкому старінню шкіри та можуть викликати онкологію. Однак певна кількість такого світла організму все ж таки необхідна. Фахівці розповіли чому.
Світло сонця добре впливає на здоров'я та настрій. Швидкість поглинання шкірою залежить від багатьох факторів. Але в середньому достатньо провести на сонці близько п'ятнадцяти хвилин на день, щоб помітити ефект.
Впливаючи на ЦНС, УФ-світло підвищує вироблення серотоніну. А цей гормон відповідає за нормальний зв'язок клітин нервової системи. При нормальному рівні серотоніну легше налагодити сон та правильні харчові звички, а також уникнути сезонної депресії в холодну пору року. Штучне освітлення негаразд ефективне підвищення гормону, як звичайні сонячні промені.
Також вони допомагають організму продукувати вітамін D, один із найважливіших для його нормальної роботи. Завдяки цьому вітаміну засвоюється кальцій та відбувається мінералізація – зміцнення кісток. Запобігають розсіяному склерозу та різноманітним формам раку. Дослідження показали, що перебування на сонці у молодому віці є профілактикою короткозорості.
Нарешті саме освітлення за вікном налаштовує наш внутрішній годинник, «повідомляючи» організму, коли настав час засипати. Якщо регулярно проводити час на вулиці, при природному освітленні, то мозок краще розумітиме, коли темніє. А значить, увечері буде простіше заснути.
Але фахівці нагадують: надто довгої дії УФ-променів на шкіру варто уникати. Воно загрожує опіками, гіперпігментацією, ранніми зморшками та іншими захворюваннями.
