Заняття спортом не стануть менш ефективними для здоров'я, якщо скоротити їх до одного-двох разів на тиждень.
Якщо вірити дослідникам із канадського Королівського університету в Торонто, заняття спортом не стануть менш ефективними для здоров'я, якщо скоротити їх до одного-двох разів на тиждень.
Найважливіше – так розрахувати загальну щотижневу кількість часу для фізичних навантажень, щоб вона становила щонайменше 150 хвилин, тобто дві з половиною години.
На думку професіоналів, дорослій людині краще розпочати заняття з помірних тренувань, поступово нарощуючи інтенсивність вправ. Загалом щотижня на спортивні навантаження потрібно витрачати 2,5 години, але коли саме бажано їх робити – не згадується.
Медики з Канади провели дослідження, добровольцями для яких стали приблизно 2 тисячі людей віком від 18 до 64 років. Як виявилося, і ті, хто робив фізичні вправи щодня, і ті, хто займався спортом рідше, але з такою ж інтенсивністю, однаково схильні до тих чи інших хвороб.
Професор Йєн Янссен, автор дослідження, стверджує, що всі, хто робить вправи у вихідні протягом 150 хвилин, заробляють таку ж користь для здоров'я, як і люди, які займаються щодня по 20-25 хвилин.
Дещо раніше вченим стало відомо, що завдяки помірним фізичним навантаженням чоловіки можуть продовжити своє життя на 2,4 роки, а жінки – на 3 роки. Плюс до всього заняття спортом загострюють інтелект.
