Американський психолог Емі Гордон провела дослідження, за результатами якого можна дійти невтішного висновку у тому, що поганий і недостатній сон негативно впливає сімейне життя, пише Social Psychological and Personality Science.
Недосипання призводить до більшої ніж зазвичай кількості затяжних і дуже серйозних конфліктів і сварок і в результаті може остаточно зруйнувати сімейний союз.
Вчений спостерігала за 100 парами, які були одружені щонайменше 2 роки. Кожен учасник дослідження повинен був вести спеціальний щоденник, за яким психолог могла судити про якість сну, а також проблеми у відносинах. Експеримент продовжувався протягом двох тижнів.
Учасники проекту, які скаржилися на поганий сон та постійне недосипання, ставали учасниками конфліктів набагато частіше, ніж ті, хто добре висипався ночами.
При цьому Гордон виключила решту можливих причин конфліктів, на кшталт депресій, занепокоєнь тощо переживань. Чоловіки і жінки повинні були розповісти психологу про причини непорозуміння, що виникають у їхніх сім'ях, при цьому їх знімала відеокамера.
Подружжя, що не виспалося, значно частіше вживало відносно один одного негативні коментарі. Крім того, вчений відзначала значне зниження чуйності та здатності зрозуміти почуття партнера у тих, хто не спить у темний час доби.
Крім того, недосипання погано позначається на кар'єрі. Ті, хто страждає порушеннями сну, завдають прямої фінансової шкоди роботодавцю, впевнені вчені. До збитків, спричинених зниженням продуктивності праці, слід додати витрати на лікування безсоння, а також витрати на компенсації аварій, що скоюються водіями.
Безсоння завдає шкоди здоров'ю, вважають лікарі. У сплячих менше п'яти годин на добу ризик діабету зростає вдвічі, серцевого нападу – на 45%, а смерті з інших причин – на 12%. На третину зростає також ризик набрати підвищену вагу.
Медики вважають, що нестача сну веде до раку, гормонального дисбалансу, діабету, ожиріння, підвищеного тиску, перебоїв у роботі серця, погіршення зору, зниження імунітету, дратівливості та симптомів шизофренії. “Ті, хто спить недостатньо, рано чи пізно перетворяться на товстих, хворих та дурних”, – заявив Роберт Стікголд, узагальнюючи результати дослідження.
На думку вчених, людину, яка не спала протягом 21 години, за ефективністю в роботі можна порівняти з нетверезим співробітником. Фахівці впевнені: спати потрібно не менше семи – восьмої години на добу, засинаючи при цьому не пізніше 22:00. Втім, потреба у сні у кожної людини індивідуальна, і оцінити, чи достатньо вона спить, можна лише за загальним психологічним та фізичним станом.
