Згідно з новим дослідженням, перегляд телевізійних передач на сон майбутній є важливим визначальним фактором тривалості сну. Він впливає на можливе формування хронічного недосипання.
У дослідженні було вивчено дані 21475 осіб віком від 15 років. Вчені досліджували фізичну активність учасників за 2 години до та після відходу до сну. З'ясувалося, що найчастіше активність перед сном зводилася до перегляду телевізійних передач та майже 50% учасників.
За словами авторів дослідження Матіаса Баснера та Девіда Дінгса з медичної школи університету Пенсільванії, вони здивувалися, коли виявили, що перегляд ТБ виявився найбільш важливим стимулом для початку періоду сну, і навіть важливішим, ніж годинник після заходу сонця або інші біологічні фактори.
Так як зазвичай люди дивляться телевізор допізна, а вставати доводиться рано, то загальна тривалість сну стає нижчою за фізіологічно необхідну.
Сон менше ніж 7-8 годин щодня підвищує тривожність, ступінь ожиріння, загальну болючість і навіть смертність. Незважаючи на це, до 40% американців сплять менше рекомендованого часу.
«З огляду на зв'язок короткої тривалості сну та ризику для здоров'я, вчені стурбовані, що багато людей хронічно недосипають через подібний спосіб життя», сказав Дінгс.
«Згідно з нашими результатами, менше телевізора перед сном плюс пізніший підйом на роботу, здається, є суттєвим способом нормалізувати тривалість сну. І коли друге від нас часто не залежить, то вже знизити час перегляду ТБ перед сном ми можемо легко », – сказав доктор Баснер.
