Вчені з Американської академії медицини сну провели дослідження та встановили: величезна кількість людей недосипає на регулярній основі. Учні у плані вразливіші. Але в середньому нестача сну практично не пов'язана ні з статтю, ні з віком, ні з родом діяльності.
За рекомендаціями Національного фонду сну людині від 18 до 64 років потрібно щонайменше 7 годин сну щодня, максимум 9. Цього часу цілком вистачає, щоб відновити сили та уникнути проблем зі здоров'ям. Адже постійне недосипання загрожує серйозними ризиками.
Через нього знижуються концентрація уваги та працездатність, з'являються дратівливість, тривожність. Це все може призвести до проблем на роботі, травм, розладів психіки. Дефіцит сну погано позначається на травленні та імунітеті, загострює хронічні захворювання та підвищує ризик розвитку раку, попереджають експерти. Щоб налагодити сон, варто розпочати із суворого режиму, радять вони. Потрібно привчити себе лягати і вставати одночасно.
