Насправді все дуже просто: щоб жити довго, потрібно дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися фізичними навантаженнями, тримати вагу в нормі і відмовитися від шкідливих звичок.
Американські науковці розповіли про кілька таємниць, які слід взяти на озброєння всім, хто мріє стати довгожителем.
Насправді все дуже просто: щоб жити довго, потрібно дотримуватися здорової дієти, регулярно займатися фізичними навантаженнями, тримати вагу в нормі і відмовитися від шкідливих звичок.
Фахівці з Гарварду провели детальний аналіз кількох багаторічних досліджень, учасниками яких стали від 44 тисяч до 78 тисяч добровольців. В рамках експерименту дослідники оцінили, який вплив на тривалість життя мають такі фактори здорового способу життя, як щоденні заняття спортом протягом півгодини та індекс маси тіла, що дорівнює 18,5-24,9 кг на квадратний метр. Результати виявилися дуже цікавими: у гіршому випадку жінки, які досягли віку 50 років, можуть розраховувати на 29 років життя, тоді як чоловіки – на 25,5 років.
Якщо ж людина уважно стежить за своїм здоров'ям і веде активний спосіб життя, то велика ймовірність, що вона доживе до 87,6-93,1 року. Найважливішу роль при цьому відіграють всі чинники: повноцінний раціон харчування без шкідливих продуктів, регулярні заняття спортом, нормальна вага тіла, мінімальне вживання алкоголю і цілковита відмова від куріння. Досліджувані, які включили у своє життя всі ці складові, протягом багаторічного дослідження вмирали на 74% рідше, ніж ті, хто вів малоактивний спосіб життя та не відмовлявся від поганих звичок.
