Багатьом знайоме почуття недосипання та бажання швидше виспатися. А скільки разів ми думаємо після ранкового підйому на роботу, що як тільки повернемося, то одразу ляжемо спати? Тим не менш, тривалий сон не такий безпечний, як здається на перший погляд.
Вчені вирішили з'ясувати, як тривалість сну впливає життя і здоров'я.
Представники науки з Японії з'ясували, що тривалий сон, як і його нестача, підвищує ризик розвитку недоумства та ранньої смерті у людей віком від 60 років.
Для отримання інформації було проведено дослідження за участю 1517 добровольців вищезазначеної вікової категорії. За учасниками дослідження велося спостереження протягом десяти років. За цей період померло 282 особи, а у 294 учасників було виявлено деменцію.
Вчені з'ясували, що більшість учасників, які передчасно померли або захворіли на деменції, спали менше 5 годин або більше 10 годин. Показники здоров'я та тривалості життя були кращими у тих людей, які спали близько 5 – 7 годин. Варто зауважити, що молодша людина, тим більше сну їй потрібно для відпочинку.
Також було зазначено, що регулярна фізична активність в осіб похилого віку компенсувала поганий вплив недостатнього чи надлишкового сну.
Нагадаємо, раніше вчені зі Швеції встановили, що тривалий сон у вихідні дні може заповнити його нестачу в робочі дні. Зокрема, тривалий сон у вихідні дні знижує ймовірність настання хвороб, викликаних недосипанням, а також зменшує ризик ранньої смерті.
Проведене дослідження доводить, що кількість сну має бути помірною.
Людський організм – складна система, де є закладені природою біологічні ритми. Якщо, наприклад, молодим людям достатньо буде для сну 7 – 8 годин, то особам похилого віку – 5 – 7 годин.
