Ненавмисно, але ви збрехали найріднішій людині. Можливо, це стосувалося вашої нової сукні, місця, де ви насправді провели час замість наради в офісі, чи факту, що ви підтримуєте зв’язок з колишнім партнером. Як би там не було, ви збрехали, і це не дає вам спокою. Саме тому ви прагнете наслідувати поради дослідників та відновити стосунки через щирість.
Ваш обранець міг дізнатися про обман самостійно, або ж ви не витримали тягаря провини й зізналися. Це справді бентежний і збентежуючий стан. Емоції, такі як сором, ганьба, гнів, образа, бажання виправдатися та оборонятися, вирують у вас. Якщо ви вдавалися до брехні й раніше, ваше самовідчуття, ймовірно, ще гірше. Вам необхідно виправити завдану шкоду, аби не зруйнувати ваші стосунки, і допомогти йому знову навчитися вам довіряти.
Якщо ви збрехали, і тепер йому бракує довіри, ось 5 способів виправити ситуацію:
1. Візьміть відповідальність на себе
Після того, як вас спіймали на брехні, необхідно виправити ситуацію, аби ви знову могли насолоджуватися любов’ю та близькістю. Однак, здається, незалежно від того, наскільки ви намагаєтеся бути повністю відвертими, ваш партнер не може забути минулого, і йому важко вас пробачити.
Хоча ви не можете змусити його відпустити минуле або пробачити вас за скоєне, ви абсолютно можете взяти відповідальність за себе. Настав час зосередити свою увагу на тому, щоб знову стати гідним довіри — не лише для нього, а й для себе.
Дослідження допомогли пояснити, як серія рішень, що призвели до вашої брехні, ймовірно, підірвала ваше власне відчуття самодовіри. Не має значення, чи ви мали таємний зв’язок і брехали, щоб приховати це, чи розповідали неправду щодо чогось більш чи менш серйозного. Ви зробили це, і щоб відновити це відчуття довіри та зв’язку як з ним, так і всередині себе, вам потрібно внести певні зміни.
2. Навчіться знову довіряти собі
fizkes через Shutterstock
Вам майже необхідно навчитися знову довіряти собі, що вигідно як для вас, так і для потенційного покращення ваших стосунків. Коли ви не вірите в себе, це проявляється. Ваша мова тіла покаже всьому світу, що ви не вважаєте себе надійним, а дослідження виявили, що оцінка надійності є базовою людською рисою, сформованою ще в ранньому дитинстві.
Якщо ви не довіряєте собі, чому б це мав робити хтось інший? Навіть якщо ви не зробили нічого поганого і зараз повністю відверті, продовжуючи триматися за образ себе як когось, кому не можна довіряти, ваша мова тіла транслюватиме це, попри правду. Коли ви почнете прощати себе та зцілюватися, ваша мова тіла надсилатиме зовсім інше повідомлення.
3. Будьте абсолютно прозорими
Поки ви виконуєте цю важливу внутрішню роботу над відновленням самодовіри, ви повинні бути повністю прозорими та відкритими зі своїм партнером. Зробіть це своєю метою — регулярно ділитися тим, чим ви займалися і з ким спілкувалися. Робіть це з наміром відновити довіру та встановити відчуття відкритості, а не з позиції “змушеності”.
Будьте уважні до себе та до того, чого ви хочете й потребуєте у ваших стосунках. Ваше бажання відновити довіру та рухатися до бажаних стосунків є обґрунтованим, незалежно від того, що ви зробили в минулому. Іноді брехня у стосунках виникає через те, що одна або обидві сторони не чітко висловлюють свої потреби. Зв’яжіться зі своїми потребами у стосунках і постійно діліться ними з ним, заохочуючи його робити те саме.
4. Виконуйте свої зобов’язання
Pheelings media через Shutterstock
Ви повинні дотримуватися домовленостей, досягнутих з партнером, особливо зараз. Відновлюючи довіру, візьміть на себе зобов’язання перед собою та перед ним і дотримуйтеся його. Робіть усе можливе, щоб тримати своє слово.
Іноді у стосунках люди погоджуються на те, чого насправді не бажають виконувати на 100%. На той момент здається простіше сказати “так” і рухатися далі, але дослідження показали, що це не допоможе вам відновити довіру. Натомість, погоджуйтесь лише на ті домовленості, які, на вашу думку, ви зможете виконати. Якщо ви виявите, що з будь-якої причини не можете дотримати слова, надзвичайно важливо негайно повідомити про це та обговорити шляхи вирішення проблеми.
5. Відзначайте власні досягнення та похваліть себе
Не чекайте, доки він словесно похвалить вас за внесені покращення. Святкуйте себе, відзначаючи те, що ви робите правильно. Помічайте та аплодуйте власним крокам, роблячи їх, одне рішення за раз. Роблячи це, дайте йому час на зцілення та прощення у власному темпі.
Навіть якщо вам здається, що ви чудово справляєтеся, ймовірно, знадобиться час, щоб заробити його довіру знову. Здорове спілкування є надзвичайно важливим при відновленні довіри після брехні.
Сьюзі та Отто Коллінс — тренери зі стосунків та автори, які допомагають парам спілкуватися, зближуватися та створювати стосунки своєї мрії.